Vanille-wei-eiwitshakes kunnen je helpen een extra dosis eiwit te krijgen wanneer je in de sportschool bent of als je geen tijd hebt voor een maaltijd. Helaas, afhankelijk van het merk van vanille-wei-eiwitshake die je kiest, kan de smaak veel te wensen overlaten. Gelukkig kun je een aantal dingen aan je eiwitshake toevoegen om de smaak te verbeteren, en dat zijn waarschijnlijk dingen die je al hebt. Evenzo kan de manier waarop je je shake bereidt iets te maken hebben met zijn slechte smaak, en je kunt de bereidingsmethode veranderen voor iets aangenamer.
Stap 1
Voeg vers of bevroren fruit toe aan de shake om het meer op een smoothie te laten lijken. Fruit bevat weinig vet en calorieën, dus het zal de voedingswaarde van de shake niet verminderen, maar eerder meer vitaminen en voedingsstoffen toevoegen. Bevroren bessen zijn vooral goed voor deze toepassing en kunnen de vanille-shake verdikken. Bananen kunnen helpen een shake zoeter te laten smaken en je kunt verschillende fruitcombinaties bedenken totdat je je favoriet vindt.
Stap 2
Meng je vanille-wei-eiwitshake in een blender met ijs, in plaats van het te mengen met een lepel en water. Dit zal helpen om de shake te verdikken voor een betere consistentie, een bijzonder sterke vanillesmaak te verdunnen en het schuimiger en bevredigender te maken.
Stap 3
Kies uit additieven in je voorraadkast. Trainingswebsite CriticalBench.com stelt voor om kaneel, vanille-extract, kokosmelk of honing te proberen. Een paar lepels vanillepuddingpoeder kunnen helpen een minder dan smakelijke vanillesmaak op te fleuren. Experimenteer met verschillende dingen uit uw kasten voor nieuwe smaken en goede combinaties.
Stap 4
Gebruik minder poeder dan nodig is, of gebruik slechts de helft van het pakket. Het zal de hoeveelheid eiwit die je consumeert veranderen, maar het helpt je om een zeer sterke vanille-wei-eiwitshake te verdragen.
Stap 5
Meng de eiwitshake met magere of 1 procent melk in plaats van water. Dit kan helpen om het een dikkere consistentie te geven en extra smaak uit de melk toe te voegen. Klop het in de blender voor een vanille-wei-eiwitshake die meer milkshake is dan een eiwitdrank. Hoewel het calorieën toevoegt, is het misschien het enige dat je helpt om de proteïne naar beneden te schudden.
Dingen die je nodig hebt
-
Bevroren fruit
Vers fruit
Ijs
Melk
Pudding
kruiden
extracten
