Je kunt hardnekkig buikvet verwijderen dat over je jeans uitpuilt door krachtig voedsel te eten. Specifiek voedsel bevat voedingsstoffen die u kunnen helpen de bult te bestrijden. Gewicht dragen in uw buik kan uw risico op gezondheidsproblemen vergroten. Het lichaam bevat twee soorten buikvet - visceraal vet dat de organen omringt en zichtbaar onderhuids vet. Beide vetten kunnen worden verminderd met een gezond dieet.
amandelen
Amandelen zijn gevuld met enkelvoudig onverzadigde vetten en eiwitten die gewichtsverlies bevorderen en de taille kunnen krimpen. MayoClinic.com plaatst amandelen als het nummer 1 gewichtsverliesvoedsel. Enkelvoudig onverzadigde vetten die worden gevonden in amandelen bevorderen gewichtsverlies, met name in de buik. Houd er echter rekening mee hoeveel amandelen u eet, want hoewel amandelen gezond zijn, bevatten ze ook veel calorieën en moeten ze met mate worden gegeten.
Bladgroenten
Bladgroenten bevorderen gewichtsverlies in de buik omdat ze gevuld zijn met vezels, waardoor je langer vol blijft, je te veel eet en je minder calorieën kunt eten. Bladgroenten zoals spinazie, rucola en broccoli zijn allemaal goede keuzes met weinig calorieën en veel vezels.
Havermout
Havermout en andere volle granen kunnen helpen buikvet te verbannen. Een studie voltooid aan de Pennsylvania State University volgde de deelnemers gedurende 12 weken om een verband te onderzoeken tussen volkorenconsumptie en gewichtsverlies. De studie werd gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition" in januari 2008, wat aangeeft dat mensen die granen consumeerden meer vetverlies uit de buikstreek ervoeren in vergelijking met mensen die geen volle granen aten.
Bessen
Bessen kunnen je buik temmen. Bessen zoals aardbeien, bosbessen, bramen en frambozen zijn allemaal fruit met veel vezels. Deze vruchten houden je langer vol en zorgen ervoor dat je de hele dag niet te veel voedsel eet. Het toevoegen van bessen aan je havermout of magere yoghurt zal je voedingsstoffen verhogen en je vermogen om de taille te verminderen.
Groene thee
Het dagelijks drinken van groene thee kan ook helpen je taille te verkleinen vanwege catechines in de theebladeren. Het "Journal of Nutrition" rapporteerde een studie in 2009 die de effecten van groene thee catechines op vetverlies bij proefpersonen aantrof. De studie toonde aan dat deelnemers die 625 mg catechines consumeerden met 39 mg cafeïne een groter verlies van buikvet ervaren in vergelijking met deelnemers die een controledrank consumeerden met 39 mg cafeïne en geen catechines.
