B-complexvitaminen zijn oplosbaar in water, wat betekent dat elke extra die u inneemt, via de urine wordt uitgescheiden. Volgens de American Cancer Society zijn volgens de American Cancer Society meer gezondheidsproblemen het gevolg van B-vitaminetekorten dan van overdoses. De organisatie merkt echter ook op dat bepaalde B-vitamines ernstige bijwerkingen kunnen hebben wanneer ze in grote doses worden ingenomen.
Onevenwichtigheden in B-vitamines
Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kan het nemen van slechts één van de B-vitamines voor een langere periode leiden tot onevenwichtigheden in andere belangrijke B-vitamines. Deze onevenwichtigheden kunnen leiden tot tekortkomingen die gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken. Daarom, als u B-vitamines neemt, is het het beste om een vitamine B-complex aan te vullen - een die alle B-vitamines bevat.
B-1, B-2 en B-3
Vitamine B-1 of thiamine kan maagklachten veroorzaken wanneer het in hoge doses wordt ingenomen. Zeer hoge doses riboflavine, of vitamine B-2, kunnen brandende, jeuk, gevoelloosheid, gele of oranje urine en lichtgevoeligheid veroorzaken, merkt het University of Maryland Medical Center op. Niacine of vitamine B-3, kan een niacinevloed veroorzaken - gekenmerkt door een branderig, tintelend gevoel in het gezicht en de borst dat ook gepaard kan gaan met een rode, rode huid - wanneer ingenomen in doses van 50 milligram of meer. Het medisch centrum merkt echter op dat u 30 minuten voordat u niacine inneemt, een aspirine kunt nemen om blozen door niacine te voorkomen. Meer ernstige bijwerkingen geassocieerd met hoge doses niacine omvatten leverschade en maagzweren. Mensen met een nierziekte, leverziekte of maagzweren moeten niacinesupplementen vermijden tenzij voorgeschreven door een arts.
B-5 en B-6
Vitamine B-5, ook bekend als pantotheenzuur, kan diarree en een verhoogd risico op bloedingen veroorzaken wanneer het in zeer hoge doses wordt ingenomen. Vitamine B-6 of pyridoxine kan een aandoening veroorzaken die bekend staat als sensorische neuropathie - gekenmerkt door het verlies van controle over lichaamsbewegingen - wanneer deze gedurende minstens één jaar in hoge doses wordt ingenomen. Andere gevaren van hoge doses vitamine B-6 zijn ontsierende dermatologische laesies, gastro-intestinale symptomen, misselijkheid, brandend maagzuur en gevoeligheid voor licht.
B-7, B-9 en B-12
Het is niet bekend dat biotine, soms aangeduid als vitamine B-7, geassocieerd is met bijwerkingen in doses tot 5.000 microgram per dag, merkt het Linus Pauling Institute op. Foliumzuur, ook bekend als vitamine B-9, kan bij zeer hoge doses slaapproblemen, maagproblemen, huidreacties en epileptische aanvallen veroorzaken. Bovendien kan foliumzuur de symptomen van een B12-tekort maskeren, wat kan leiden tot permanente schade aan het zenuwstelsel. Volgens het Bureau voor voedingssupplementen is van vitamine B12 niet aangetoond dat het gezondheidsproblemen veroorzaakt.
