Oefening veroorzaakt een toename van de cardiale output. Deze toename van de cardiale output is noodzakelijk door de behoefte van de actieve spieren aan zuurstofrijk bloed, en veel daarvan. Om grote hoeveelheden bloed naar het actieve weefsel te laten circuleren, moet een even grote hoeveelheid bloed worden teruggevoerd. Bloed pooling kan optreden met snelle stopzetting van de oefening als gevolg van een onvoldoende hoeveelheid bloed die terugkeert naar het hart.
Veneuze terugkeer & de spierpomp
Tijdens het sporten helpen uw spieren de hoeveelheid bloed terug te keren naar het hart door meer kracht rond de bloedvaten aan te trekken. Dit zorgt ervoor dat het bloed gemakkelijk weerstand biedt aan de zwaartekracht en snel terugkeert naar het hart voor re-oxygenatie en recirculatie. Wanneer u snel stopt met trainen, samentrekken de spieren niet langer tegen uw bloedvaten - de zwaartekracht zorgt ervoor dat het bloed zich in de onderste ledematen verzamelt. Wanneer dit gebeurt, kunt u zich zwak of duizelig voelen of bewustzijnsverlies ervaren.
Afkoelen
Het doel van een korte cool-down na cardiovasculaire oefening is om je hart langzaam terug te brengen naar zijn rusttoestand. Door je hartslag langzaam terug te brengen, kun je voorkomen dat bloed zich in de onderste ledematen verzamelt, omdat de spieren van je benen nog steeds samentrekken en bijdragen aan de veneuze terugkeer. Een afkoeling helpt ook om snelle veranderingen in bloeddruk te voorkomen. Doe altijd vijf tot 10 minuten afkoeling van lichte cardiovasculaire oefeningen zoals wandelen of fietsen op een hometrainer.
