Het goede is zeker groter dan het slechte als het gaat om deze favoriete kinderdrank. Het is zo goed dat als je als tiener chocolademelk hebt verlaten, je misschien wilt overwegen om het weer aan je dieet toe te voegen. Terwijl het oude gezegde "te veel van alles is een slechte zaak" geldt voor chocolademelk, vooral vanwege de chocoladesiroop, zal het genieten van je lichaam zo nu en dan genieten van zijn gezondheidsvoordelen.
Tip
Ja, chocolademelk is een gezonde aanvulling op elk dieet. Het bevat veel calcium, vitamine A en D, kalium en eiwitten. Om vet en verzadigd vet onder controle te houden, gebruik magere of magere melk bij het maken van uw zoete, chocoladekop melk.
Vitaminen en ziektepreventie
Chocolademelk bevat negen essentiële voedingsstoffen en vitamines; het meest opvallend zijn calcium en vitamine D. Calcium is een mineraal dat helpt bij het versterken van botten en voorkomt botaandoeningen, zoals artritis, osteoporose en tandbederf. Vitamine D helpt de opname van calcium, het versterken van de botten, maar helpt ook bij het voorkomen van kanker, diabetes en hypertensie. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Epidemiology and Infection", kan vitamine D de griep afweren door uw immuunsysteem te versterken. Een kopje 2 procent vetchocolademelk bevat 45 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D en 30 procent van de ADH van calcium; meer als u chocoladesiroop verrijkt met calcium gebruikt.
Voordelen voor de huid
Een ander voordeel van chocolademelk is het effect op je huid. Vitaminen A en B-6, kalium en de eiwitten in melk helpen de huid te versterken terwijl de gladheid behouden blijft. Een kopje chocolademelk levert 9 gram eiwit en 10 procent van de ADH voor vitamine A. Vitamine A is belangrijk voor de gezondheid van de huid omdat het de huid helpt water vast te houden, rimpels af te remmen en de productie van nieuwe huidcellen verhoogt, die oude beschadigde vervangen cellen. Naast de huid zijn deze voordelen ook van toepassing op je haar.
Drink na de training
Een aspect van chocolademelk dat het onderscheidt van andere dranken, zijn de superieure voordelen als drank na de training. Een studie uit 2006, gepubliceerd in "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism", concludeerde dat chocolademelk even goed, zo niet beter presteerde dan andere sportdranken om het lichaam te helpen herstellen na een training. Door de combinatie van 8 gram eiwit uit de melk en koolhydraten uit de chocoladesiroop kan het lichaam spierweefsel weer opbouwen en de energievoorziening efficiënter tanken.
De voordelen plukken
Zo gezond als chocolademelk is, je moet altijd voorzichtig zijn om het niet te overdrijven. Een van de redenen waarom chocolademelk zo goed smaakt, is omdat het tot 30 gram suiker in 1 kopje kan bevatten en te veel suiker kan leiden tot gewichtstoename. Ook bevat 1 kop volle melk ongeveer 8 g verzadigd vet, waar je altijd op moet letten. Om het risico te minimaliseren, geniet u met mate van chocolademelk, kiest u magere of magere melk en gebruikt u chocoladesiroop gemaakt met natuurlijke suiker in plaats van kunstmatige zoetstoffen.
