Er zijn veel supplementen en voedingsadditieven die er zijn. Misschien heeft u lecithine aan uw eten toegevoegd en weet u niet wat het was. Het wordt vaak aan levensmiddelen toegevoegd als emulgator of stof die het vet stabiliseert. Het wordt toegevoegd aan dingen zoals medicijnen, voedingsmiddelen en cosmetica. Er zijn niet veel slechte bijwerkingen aan het innemen. Begin echter niet met het innemen van lecithinesupplementen tenzij u eerst met uw arts heeft gesproken. U wilt ervoor zorgen dat u veilig aanvult.
Lecithine oorsprong
Lecithine is eigenlijk een algemene term voor een reeks verbindingen. Ze worden gewoonlijk de fosfatidylcholines genoemd, wat betekent dat lecithine in choline wordt afgebroken zodra het het lichaam binnenkomt. Het woord lecithine komt van het Griekse woord voor eigeel, en dat is een van de natuurlijke plaatsen waar je het kunt vinden. Andere bronnen zijn sojabonen, granen, tarwekiemen en bonen, volgens Vanderbilt University. Het is aanwezig in alle levende cellen als onderdeel van het celmembraan.
Lecithine bijwerkingen
Lecithine wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Volgens Drugs.com zijn enkele mogelijke bijwerkingen van overmatige inname een verlies van eetlust, misselijkheid, verhoogde speekselvloed, diarree en hepatitis. Er is geen informatie over het gebruik van dit product tijdens zwangerschap of borstvoeding, dus het is het beste om eerst contact op te nemen met uw arts als u in deze categorie valt. Volgens het Linus Pauling Institute produceert het nemen van hoge doses lecithine niet de visgeur die het innemen van andere choline-supplementen kan veroorzaken, als gevolg van zeer weinig productie van een chemische stof genaamd trimethylamine wanneer lecithine wordt gemetaboliseerd.
Lecithine gebruikt
Volgens Drugs.com is er een uitgebreide studie van lecithine in relatie tot neurologische aandoeningen zoals dementie. De choline die wordt geproduceerd door lecithine wordt verondersteld te helpen met de neurotransmitters in de hersenen. De rol van lecithine in cholesterolmanagement wordt vaak bestudeerd. Studie resultaten zijn gemengd over de vraag of het effectief is in het verlagen van cholesterol. Volgens Vanderbilt University is er geen bewijs dat het kan helpen bij gewichtsverlies, en het kan zelfs gewichtstoename veroorzaken omdat het vetzuren bevat.
Lecithine doseringen
De behoefte aan lecithine-suppletie is zeldzaam. Volgens drugs. com, cognitieve studies gebruiken 1 tot 35 gram van het supplement voor hun tests. New York University haalt studies aan die driemaal daags doses van 5 tot 10 gram gebruiken voor neurologische voordelen. Voor cholesterol worden doses van doses van 500 tot 900 milligram gebruikt. Het heeft ook een gebruik bij leverziekte, en de dosering per dag daarvoor is 350 tot 500 milligram driemaal daags.
