Cheerios is een General Mills-ontbijtgranen die is gemaakt van volkoren haver met slechts 1 g suiker. Cheerios bevatten volgens Cheerios.com veel vitamines, mineralen, fytonutriënten en meer oplosbare vezels dan volkoren. Een dieet met veel vezels en weinig vet kan helpen cholesterol te verlagen en uw gewicht onder controle te houden.
aanbevelingen
Het Cheerios-dieetplan beveelt aan dat je 1 tot 2 kopjes cheerios eet voor het ontbijt, eet 3/4 kop cheerios tussen ontbijt en lunch, eet een verstandige lunch, eet nog een 3/4 kop cheerios als middagsnack en neem dan een verstandig diner.
Voordelen
Volkoren haver van Cheerios kan helpen je cholesterol te verlagen en je risico op hartaandoeningen, hartaanvallen of beroertes te verminderen, zegt Vanderbilt University. De vezel in Cheerios vult je om te voorkomen dat je later op de dag gaat snacken. Vezel speelt een belangrijke rol om uw GI soepel te laten werken. Een vezelrijk dieet kan helpen uw gewicht onder controle te houden en een opgeblazen gevoel weg te houden van uw buik.
richtlijnen
Om het gewichtsverlies en de gezondheidsvoordelen van het volgen van het Cheerios-dieet te bereiken, is het belangrijk om de richtlijnen te volgen. Cheerios beveelt aan om 2 procent of niet-vette melk in uw ontbijt te gebruiken Cheerios om uw calorieën en vet te verminderen. Je kunt je Cheerio's tijdens de snack droog eten, met een beetje 2 procent of magere melk, of voeg ze toe aan een kleine, niet-vette Griekse yoghurt. Kies lunches en diners die een balans bieden van magere eiwitten, complexe koolhydraten en essentiële vetzuren.
Gunstige extra's
Naast het volgen van dit dieetplan, raadt Cheerios aan om gematigde activiteit aan je dagelijkse routine toe te voegen. De American Heart Association beveelt dagelijks 30 minuten gematigde activiteit aan om uw fysieke en mentale welzijn te behouden en te verbeteren. Kies activiteiten die gemakkelijk in uw levensstijl passen, zoals wandelen, fietsen, joggen, dansen of zwemmen.
