De Cardio Glide is een aerobic hometrainer gemaakt door Weslo. Het beschikt over een onorthodoxe beweging die niet wordt gezien in de meeste hometrainer die uw boven- en onderlichaam traint en tegelijkertijd een cardiovasculaire training biedt. De Cardio Glide heeft zowel een push- als een pull-modus om afwisseling te bieden en een completere training te bieden. Raadpleeg uw arts als u van plan bent om een trainingsprogramma op de Cardio Glide-machine te starten.
Stap 1
Ga op de stoel van de machine zitten en plaats uw voeten op de pedalen en handen op de stangen.
Stap 2
Trek de handgrepen naar uw lichaam toe of duw ze weg, afhankelijk van de modus die u hebt ingesteld. Duw tegelijkertijd weg met je benen. Keer terug naar de startpositie en zet de beweging in een snel tempo voort om uw hartslag te verhogen.
Stap 3
Voer op de meeste dagen gedurende 30 minuten aerobe oefeningen uit op uw Cardio Glide om resultaten te zien. Werk zo dat uw hartslag tussen 50 en 85 procent van zijn maximum ligt. Bereken uw maximale hartslag door uw leeftijd af te trekken van 220.
Stap 4
Verhoog de weerstand op uw Cardio Glide om een intensievere training te bieden en uw inspanningen voor gewichtsverlies te stimuleren. Draai de weerstandsafstelring op de weerstandscilinder op het frame van de machine om de weerstand te verhogen of te verlagen.
Stap 5
Pas uw dieet aan om de normale oefeningen op uw Cardio Glide te begeleiden. Eet meer verse producten, volle granen en magere eiwitten. Elimineer junkfood en fastfood.
Tip
Pas de handgrepen voor de trekmodus aan volgens de aanwijzingen van de fabrikant. Pas uw stoel aan voor comfort door de stoelknop los te draaien, eruit te trekken en de stoel naar een nieuwe positie te schuiven.
