Er is geen verschil in het aantal verbrande calorieën op een crosstrainer, fiets of loopband als u op alle drie de machines dezelfde hartslag handhaaft. De waargenomen intensiteit die nodig is om een bepaalde hartslag te handhaven, kan echter voor elk apparaat verschillen.
overwegingen
Nauwkeurige berekening van het aantal verbrande calorieën per uur in lichaamsgewicht. Naarmate de lichaamsmassa toeneemt, neemt ook de hartslag en het aantal verbrande calorieën per uur toe. Als uw lichamelijke conditie toeneemt, neemt bovendien het aantal calorieën dat u per uur verbrandt af.
tredmolen
Het tempo dat u op een loopband aanhoudt, bepaalt het aantal calorieën dat u zult verbranden. Een 155-pond persoon die bijvoorbeeld 3, 5 km per uur loopt, verbrandt 356 calorieën per uur. Als dezelfde persoon 4, 5 mijl per uur loopt, verbrandt hij 444 calorieën per uur.
Fiets
Het gebruik van een hometrainer verbrandt minder calorieën dan buiten fietsen. Een 155-pond persoon die een matige hoeveelheid energie uitoefent, verbrandt 420 calorieën per uur op een hometrainer versus 480 calorieën terwijl hij buiten fietst.
Cross trainer
Wanneer u een crosstrainer gebruikt, ook bekend als een elliptische trainer, vermindert u de impact op uw botten en gewrichten. Omdat u veel meer spiergroepen gebruikt, kunt u meer calorieën verbranden op een lager niveau van waargenomen inspanning in vergelijking met een fiets of loopband. Een 155-pond persoon met behulp van een crosstrainer voor een uur op matige intensiteit verbrandt 570 calorieën.
