Om snel gewicht te verliezen, moet u uw calorie-inname ernstig verminderen. Tegelijkertijd moet u er echter voor zorgen dat u nog steeds de voedingsstoffen krijgt die u nodig hebt om gezond te blijven. Medifast, een dieetprogramma ontwikkeld door een arts en gebruikt door sommige medische centra als onderdeel van programma's voor gewichtsverlies, kan u helpen snel aanzienlijk gewicht te verliezen - mogelijk wel 5 pond. in een week, afhankelijk van de opties die u kiest. U dient het Medifast-programma echter alleen onder medisch toezicht te volgen, omdat snel gewichtsverlies uw risico op verschillende ernstige gezondheidsproblemen kan verhogen.
opties
De meeste mensen in het Medifast-programma kiezen voor het "5 & 1" maaltijdplan, wat betekent dat ze vijf bereide Medifast-voedingsmiddelen per dag consumeren, plus één caloriearme, vetarme maaltijd. Bereid Medifast-voedsel omvat eiwitshakes, eiwitrepen, puddingen, brownies en andere snackproducten. Samen met de maaltijd die u zelf bereidt, bevatten de maaltijden in het 5 & 1-programma van Medifast ongeveer 800 tot 1.000 calorieën en bevatten ze ongeveer 80 tot 100 g koolhydraten, afhankelijk van de opties die u kiest.
berekeningen
Om een pond te verliezen, moet u een "calorietekort" van 3500 calorieën creëren. Het creëren van een calorietekort betekent dat u meer calorieën moet verbranden dan u verbruikt. De meeste vrouwen hebben ongeveer 2.000 calorieën per dag nodig, terwijl mannen bijna 2.700 calorieën nodig hebben. In het Medifast 5 & 1-programma verbruikt u minder dan de helft van dat totaal, wat betekent dat u een calorietekort hebt van ongeveer 1.000 tot 1.900 calorieën per dag. Dat is genoeg om elke tweede of derde dag een pond te verliezen.
Effecten
De meeste mensen zien echter niet dezelfde snelle resultaten nadat ze het programma langer dan een paar weken hebben gevolgd. Dat komt omdat je metabolisme de neiging heeft te vertragen naarmate je calorieën beperkt; in reactie op de honger, behoudt je lichaam zijn middelen om het gebrek aan calorieën te compenseren. Om dit effect tegen te gaan, beveelt Medifast aan om lichaamsbeweging op te nemen in uw gewichtsverliesprogramma; het verhogen van uw activiteitsniveaus kan meer calorieën verbranden en kan mogelijk de effecten van uw vertragende metabolisme compenseren.
overwegingen
Over het algemeen, op basis van calorietellingen, is de kans groter dat u dichter bij 2 pond verliest. per week op Medifast dan de 5 pond. geadverteerd door het bedrijf als het beste scenario. Dat komt neer op ongeveer 8 pond. per maand of ongeveer 25 pond. als u Medifast gedurende drie maanden volgt. U verliest mogelijk meer gewicht wanneer u het programma voor het eerst start, maar ziet dan dat uw voortgang na verloop van tijd afneemt. Zelfs een klein beetje gewichtsverlies kan u helpen om uw risico op chronische ziekten zoals diabetes te verlagen. Het Medifast-programma is echter duur - een standaard vier weken daags maaltijdpakket voor vrouwen kost meer dan $ 300, 00. Als u overweegt of u het Medifast-programma wilt proberen, praat dan met uw arts over uw gewichtsverliesopties.
