Vitamine B12 is een essentiële, in water oplosbare vitamine die nodig is voor de vorming van gezonde bloedcellen, DNA en neurologisch functioneren. Het komt van nature voor in overvloed in dierlijke producten zoals vis, kip, eieren, melk en vlees. Het wordt ook toegevoegd aan verrijkte granen. In de Verenigde Staten heeft een op 31 volwassenen ouder dan 50 jaar een laag vitamine B12-gehalte, volgens de Centers for Disease Control and Prevention, waardoor ze een risico lopen op bloedarmoede en mogelijk blauwe plekken op de huid.
Blauwe plekken
Blauwe plekken komen vaker voor naarmate mensen ouder worden. Blauwe plekken kunnen wijzen op lage bloedplaatjes, dit zijn stoffen die helpen bij het stollingsproces om het bloeden te stoppen. Vitamine B12 is nodig door het lichaam om nieuwe bloedcellen aan te maken, meldt Harvard Health Publications. Zonder nieuwe bloedcellen kun je volgens het National Heart, Lung and Blood Institute aplastische anemie ontwikkelen, gekenmerkt door gemakkelijke blauwe plekken.
Bloedarmoede
Bloedarmoede is een zorg voor mensen met een laag vitamine B12-gehalte. Er zijn verschillende soorten bloedarmoede, volgens het University of Maryland Medical Center, waaronder bloedarmoede door vitaminegebrek; aplastische anemie, veroorzaakt wanneer beenmerg zijn vermogen verliest om bloedcellen te produceren; en bloedarmoede veroorzaakt door interferentie van chronische ziekten. Een van de meest zichtbare symptomen van bloedarmoede is blauwe plekken, evenals vermoeidheid, kortademigheid en duizeligheid. Mensen met bloedarmoede lopen volgens CBS News Healthwatch een verhoogd risico op vallen, botbreuken en lichamelijk letsel. Anemische senioren hebben drie keer meer kans om te vallen en gewond te raken in vergelijking met mensen met een normaal bloedbeeld.
Behandeling
Blauwe plekken zullen langzaam verdwijnen, meestal na een paar weken wanneer het lichaam het bloed weer opneemt dat is vrijgekomen door barsten haarvaten onder de huid. Meer vitamine B12 nemen is geen remedie voor blauwe plekken, maar het kan de bloedcelwaarden herstellen, wat zou moeten leiden tot minder blauwe plekken. Terwijl u met uw arts over behandelingsopties moet praten, suggereert UMMC dat 1.000 microgram vitamine B12-injecties gedurende één of twee weken kunnen helpen bij het behandelen van vitaminegebrek en pernicieuze anemie. U kunt ook dagelijks 1.000 tot 2.000 microgram orale vitamine B12 innemen.
Voorkom tekort
Het voorkomen van een tekort is de beste manier om blauwe plekken veroorzaakt door bloedarmoede te elimineren. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 2, 4 microgram voor tieners en volwassenen ouder dan 18, tussen 0, 4 en 1, 8 microgram voor pasgeborenen en jongeren tot 13 jaar, en 2, 6 tot 2, 8 microgram voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Mensen die een uitgebalanceerd, voedzaam dieet met veel vlees en een verscheidenheid aan zuivelproducten eten, moeten zonder supplement aan de RDA-eisen kunnen voldoen. Tien tot 30 procent van de volwassenen ouder dan 50 jaar lopen volgens UMM echter een risico op inefficiënte opname van voedingsstoffen via hun dieet en hebben een vitamine B12-supplement nodig.
