Lijnzaadolie biedt veel gezondheidsvoordelen en kan verlichting bieden van opvliegers en borstpijn, het cholesterolgehalte onder controle houden en hartaandoeningen voorkomen. Lijnzaadolie is voordeliger dan lijnzaad voor bepaalde gezondheidsproblemen, zoals artritis. Neem contact op met uw arts voordat u lijnzaadproducten neemt. De Natural Standard Research Collaboration waarschuwt het gebruik van vlasolie voor mensen met bloedingsstoornissen, diabetes, zwangere vrouwen, vrouwen met endometriose en mannen met een risico op prostaatkanker.
Identificatie
Lijnzaadolie, ook bekend als lijnzaadolie, is afkomstig van de zaden van de vlasplant. De vlasplant is vermoedelijk afkomstig uit Egypte en groeit tegenwoordig in de noordwestelijke Verenigde Staten en Canada. Lijnzaadolie is verkrijgbaar in vloeibare of softgel- en capsulevorm. Het kan gezond zijn voor het lichaam vanwege het hoge gehalte aan omega-3 en omega-6 en het essentiële alfa-linoleenzuurgehalte.
Gebruik
Het kopen van lijnzaadolie in ingekapselde of zachte gelvorm biedt een gemakkelijk afgemeten dosering voor het gemak. Ze zijn meestal verkrijgbaar in doseringen van 500 milligram en 1000 milligram. Er zijn echter kleinere doseringen lijnzaadolie in vloeibare vorm vereist om hetzelfde omega-vetzuurgehalte te verkrijgen. Een eetlepel lijnzaadolie levert 7 gram alfa-linoleenzuur, wat overeenkomt met een dozijn gelkapjes van 1000 milligram. Een andere factor om te overwegen is de smaak van lijnzaadolie. Vaak zijn capsules gemakkelijker door te slikken en worden ze beter verdragen. Vlasoliecapsules zijn ook handiger om naar het werk of de sportschool te vervoeren.
Inhoud
De ingrediënten in lijnzaadolie softgels en capsules variëren vaak volgens de fabrikant. Veel vlasolie wordt gemengd met andere drageroliën, zoals teunisbloemolie en pompoenzaadolie. Capsules en zachte gels worden meestal gemaakt van gelatine, dat is afgeleid van het bindweefsel, de botten en de huid van dieren. Lijnzaadoliecapsules, gemaakt met "vegetarische" zachte gels uit niet-dierlijke bronnen, zijn beschikbaar.
opslagruimte
Lijnzaadolie kan ranzig worden en wordt gemakkelijk vernietigd door hitte, licht en zuurstof. Vlasolie in capsules of zachte gels wordt beschermd tegen licht en UV-straling, wat helpt de olie stabiel te houden en de vorming van vrije radicalen die de olie ranzig kunnen maken, te minimaliseren.
Voorzorgsmaatregelen
Hoewel vlasolie goed wordt verdragen en weinig bijwerkingen vertoont, kan het risico op interacties met voedingssupplementen en medicijnen een risico vormen. Deze medicijnen omvatten anticoagulantia, zoals warfarine en aspirine, bloedsuikerverlagende medicijnen zoals insuline, cyclosporine, cholesterolverlagende medicijnen en ontstekingsremmende medicijnen.
