Verhongering treedt op wanneer uw lichaam een tekort heeft aan voedingsstoffen die nodig zijn voor het behoud van het leven. Tijdens de honger gebruikt je lichaam opgeslagen glucose en vet en metaboliseert het uiteindelijk spieren, weefsels en organen in een poging om de benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen. Wanneer je in de hongermodus bent, lijdt je lichaam, wat resulteert in zwakte en een gebrek aan motivatie die oefening onaangenaam of zelfs onmogelijk maakt. Na ernstige uithongering is je lichaam misschien niet in staat om een normaal dieet aan te gaan en een regime te volgen, omdat het herstelt van een extreem gebrek aan voedingsstoffen en energie.
Verhongering en ondervoeding
Verhongering is een vorm van ondervoeding, die optreedt omdat uw lichaam onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Er zijn tal van medische aandoeningen en vitaminetekorten die ondervoeding kunnen veroorzaken, maar het kan ook worden veroorzaakt door een eetstoornis, zoals anorexia nervosa. Symptomen van ondervoeding kunnen variëren, maar omvatten over het algemeen duizeligheid, vermoeidheid, gewichtsverlies en een inefficiënt immuunsysteem. Sommige van deze symptomen kunnen oefening moeilijk en gevaarlijk maken en moeten daarom niet worden gedaan zonder medisch advies en toezicht.
Anorexia nervosa
Anorexia nervosa, of anorexia, is een eetstoornis die wordt gekenmerkt door een extreme angst om aan te komen. Mensen met anorexia onthouden zich van overmatig eten en bewegen. Deze extreme vermindering van calorieën en overmatige lichaamsbeweging leidt tot honger en ondervoeding die levensbedreigend kunnen zijn vanwege ernstig gewichtsverlies. Uiteindelijk kan lichaamsbeweging niet langer mogelijk zijn vanwege ziekte en vermoeidheid. Volgens het University of Maryland Medical Center omvat behandeling voor anorexia meestal een combinatie van psychotherapie, familietherapie, levensstijlaanpassingen en medicatie, zodat een persoon niet langer een irrationele angst heeft om af te vallen. Het doel van de behandeling is om een persoon uit de hongermodus te halen.
Verhongering en Oefening
Oefening vereist energie, en wanneer u honger lijdt en ondervoed wordt, schakelt uw lichaam uit om energie en calorieën te reserveren en kunt u uw trainingsroutine mogelijk niet handhaven. Als u bovendien de energie die u tijdens het sporten gebruikt niet vervangt, zult u zich waarschijnlijk moe, prikkelbaar en ongemotiveerd voelen. De oplossing voor extreme vermoeidheid veroorzaakt door honger is om veel energie te eten die complexe koolhydraten zoals volkoren crackers en havermout, een kleine hoeveelheid vet en een matige hoeveelheid eiwit stimuleren. Dit dieet geeft je meer energie voor lichaamsbeweging en verhoogt je metabolisme.
Verhongering Herstel en Revalidatie
Volgens een rapport gepubliceerd in "The Journal of Nutrition" in 2005, bewijst het Minnesota Experiment tijdens de Tweede Wereldoorlog dat revalidatie na uithongering even moeilijk kan zijn als het bestaan in de uithongermodus. Een persoon kan zich extreem ziek voelen wanneer het lichaam zich opnieuw aanpast aan het krijgen van calorieën en vermoeidheid, zwakte, motivatie en interesse in dagelijkse taken zijn langzaam te verbeteren tijdens revalidatie. Een normale trainingsroutine kan moeilijk zijn tijdens de herstelperiode en moet worden gevolgd met uiterste voorzichtigheid totdat u medisch bent gemachtigd om de normale dagelijkse activiteiten te hervatten.
