Je denkt waarschijnlijk niet te veel na over je passen, maar de meeste mensen gebruiken een hiel-tot-teen looptechniek. Dat komt omdat het veel efficiënter is dan het lopen van teen tot hiel dat door veel dieren wordt gebruikt. Door meer te weten te komen over balwandelen en hiellopen, kun je beslissen welke techniek je wilt gebruiken.
Hiel tot teen lopen
Bijna iedereen heeft een stap van hiel tot teen lopen. Hoewel die techniek hielpijn kan veroorzaken, heeft het ook veel voordelen. De schrijvers van een paper in mei 2012 in Interface toonden aan dat de mens deze stap heeft ontwikkeld omdat het zowel mechanisch economisch als fysiologisch economisch is. De auteurs suggereren dat menselijke voorouders misschien miljoenen jaren deze kant op hebben gelopen .
De tegenovergestelde techniek, een teen tot hiel patroon, wordt vaak beschouwd als een pathologie. Toch is er weinig bewijs dat dit idee ondersteunt, volgens een recensie uit 2012 in het Iowa Orthopedic Journal . Teen lopen lijkt alleen een cosmetisch probleem. Artsen zullen het teen-hielpatroon alleen corrigeren wanneer het nood veroorzaakt. Als u behandeling nodig heeft, omvatten succesvolle opties zowel gedragsmatige als chirurgische benaderingen.
Toch vonden de schrijvers van een rapport van april 2015 in het Journal of Child Neurology een verband tussen teenwandelen en autisme bij 61 kinderen. Als uw kind consequent het teen-hielpatroon vertoont, neem dan contact op met een arts en vraag om een grondig onderzoek.
De auteurs van een artikel in december 2012 in het Journal of Pediatric Orthopedics testten 51 kinderen en ontdekten dat kinderen met een teen-hiel-pas meer neuropsychiatrische problemen hadden dan leeftijdsgebonden controles.
: Kan wandelen genoeg zijn om overgewicht te verminderen?
Walking Stride Economy
De huidige vooruitgang van moderne mensen geeft hen een voordeel. De schrijvers van een paper van maart 2014 in Medicine and Science in Sports and Exercise testten 20 gezonde atleten en toonden aan dat hielspits beter rennen dan balspitsen.
Geslacht lijkt deze resultaten niet te beïnvloeden, omdat zowel vrouwen als mannen hielspitsen een beter lopende economie hebben. Interessant is dat de betere economie in dit onderzoek niet heeft geleid tot betere prestaties. Het verminderde alleen de inspanning die nodig was om het doel te bereiken.
Onderzoekers zijn tot dezelfde conclusie gekomen met lopen. De auteurs van een rapport van juli 2013 in het Journal of Experimental Biology combineerden gegevens van wiskundige modellen en menselijke tests om aan te tonen dat je meer kracht wint en minder energie verspilt tijdens het lopen van teen tot teen.
Het teen-hielpatroon geeft meer energie af omdat het onnodige stress op de extensoren van de enkel, knie en heup legt. Deze bevinding suggereert dat het hiel-teen patroon de juiste manier is om op je voeten te lopen wanneer je je spieren wilt beschermen.
: Spieren gebruikt in heupextensie
Op blote voeten lopen en rennen
Op blote voeten lopen en rennen worden steeds populairder. In sommige gevallen kunt u veilig op blote voeten trainen, maar u moet eerst een arts raadplegen voordat u dit doet. De schrijvers van een paper van april 2012 in Oefening en Sportwetenschappen Reviews verklaarden dat hardlopers op blote voeten vaak slagkrachten van 1, 5 tot 2, 5 keer hun lichaamsgewicht genereren.
Om deze grote krachten te beheersen, nemen hardlopers op blote voeten meestal een teen-tot-hielpatroon aan om de impact te verminderen die uiteindelijk hun hiel bereikt.
Mensen die hardloopschoenen dragen, passen deze aanpassing niet aan. Uit het onderzoek in Oefening- en Sportwetenschappenbeoordelingen bleek dat de verhoogde, elastische hiel van hardloopschoenen de impact van de hiel met 10 procent vermindert. Deze kleinere impact voelt beter, maar deze schokken dringen nog steeds in je lichaam door.
Deze schade kan uiteindelijk uw zachte weefsels afbreken. Het teen-hielpatroon kan mogelijk minder langdurige schade veroorzaken. Het kan dus de juiste manier zijn om op je voeten te lopen als je je gewrichten wilt beschermen.
