Starbucks-dranken, bekend om hun unieke smaken en zoetekauwcombinaties, zijn wereldwijd alomtegenwoordig geworden. Onder hen is de witte chocolademokka: heerlijk maar toch calorie. Wat zijn de feiten over witte chocolademokka precies?
Tip
Een mokka van witte chocolade van 16 ons bevat 430 calorieën.
Witte Chocolade Mocha Nutrition
Op zoek naar een drankje dat tegelijkertijd de smaakpapillen zal verrukken en je die ochtend of middag cafeïne boost geeft? Starbucks biedt een aantal smakelijke cafeïnevrije opties, zoals de witte chocolademokka.
Maar voordat je je lange, grande of venti bestelt, is het belangrijk om op de hoogte te zijn van de voedingsfeiten van het drankje. Hoe verhoudt de witte chocolademokka-voeding zich, of zal Starbucks witte chocolademokka-calorieën een enorme deuk in je dieet zetten?
Volgens de Starbucks-website bevat een portiegrootte van 16 vloeibare ounces 430 calorieën en 160 calorieën uit vet. Totaal vet is gelijk aan 18 gram, terwijl verzadigd vet 12 gram is. Cholesterol bedraagt 55 milligram en het natriumgehalte ligt bij 250 milligram.
Wat suikers betreft, je vindt maar liefst 53 gram in je mokka. Het zal je misschien verbazen dat een witte chocolademokka een eiwitbron is, met 14 gram eiwit. Ter referentie, een groot ei bevat 6 gram eiwit. Verwacht ook een cafeïne te halen met 150 milligram cafeïne.
Gezondheidsrisico's die moeten worden opgemerkt
Hoewel het OK is om jezelf af en toe te trakteren op een witte chocolademokka, is het niet raadzaam om ze regelmatig te hebben. Het New Hampshire Department of Health and Human Services (DHHS) legt uit dat je slechts 10 procent van je calorieën uit suiker zou moeten halen, of ongeveer 13, 3 theelepels per dag (op basis van 2000 calorieën). Dat is bijna gelijk aan de hoeveelheid suiker in slechts één witte chocolademokka.
Te veel suiker kan leiden tot verschillende, vaak ernstige, gezondheidsproblemen, zoals gewichtstoename, diabetes type 2, obesitas en hartaandoeningen, zegt de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
U zult ook uw calorieën willen bekijken. Volgens Health.gov zou de calorie-inname ongeveer 1.600 tot 2.400 calorieën per dag moeten zijn voor vrouwen en 2.000 tot 3.000 voor mannen. Daarom kan een mokka van witte chocolade bijna 20 procent van uw voorgestelde dagelijkse calorie-inname innemen.
Een gezondere mokka met witte chocolade
Je kunt het 2% gestoomde melkschuim ook vervangen door een minder calorisch soort melk. Volgens een paper in 2018 in de Journal of Food Science Technology bevatten zowel amandelmelk als kokosmelk weinig calorieën, vooral in vergelijking met koemelkopties.
Een meer voor de hand liggende manier om vet, suikers, etc. te snijden, is door uw portie te verminderen. Een portie van 16 ounce is standaard voor een medium, of grande, kopje witte chocolademokka. U kunt uw portiegrootte snijden tot 8 vloeistof ounces met een extra kleine kop, aangeduid als een "korte", of met een lange die 12 vloeistof ounces is.
