De Centers for Disease Control and Prevention waarschuwen dat overmatig buikvet - gedefinieerd als een tailleomtrek van meer dan 40 inch voor een man, of meer dan 35 inch voor een niet-zwangere vrouw - u een verhoogd risico op obesitas gerelateerde aandoeningen kan opleveren. De Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign, McKinley Health Center, citeert een aanbeveling van de Wereldgezondheidsorganisatie dat Aziaten moeten worden beoordeeld als een verhoogd risico als de tailleomtrek van de vrouw meer dan 31 inch meet of de tailleomtrek van de man meer dan 35 inch is.
Stap 1
Druk, indien nodig, uw vingers voorzichtig in uw zij om de bovenrand of top van uw heupbot aan beide zijden van uw lichaam te vinden.
Stap 2
Laat de tailleband van uw broek of rok voldoende zakken om helemaal rond uw lichaam te meten, net boven de top van uw heupbeen. Je hebt misschien de hulp van een vriend nodig om de daadwerkelijke meting te doen; overweeg dit in een privéruimte te doen omwille van bescheidenheid.
Stap 3
Wikkel het meetlint rond je blote buik. Houd de tape parallel aan de vloer en zorg ervoor dat deze net boven het niveau van uw heupbot aan beide kanten zit. De tape moet goed tegen uw huid zitten, maar niet strak genoeg om uw huid samen te knijpen of samen te drukken. Dit is waar een vriend erg behulpzaam kan zijn, omdat ze je kan helpen om ervoor te zorgen dat de tape waterpas staat en hem indien nodig op zijn plaats houdt.
Stap 4
Adem op natuurlijke wijze uit, trek de tape weer vast - indien nodig - lees vervolgens de meting op de tape of laat je vriend dit voor je doen. Dit is je middelomtrek.
Tip
Het McKinley Health Center beveelt tailleomtrek aan als een bijzonder nuttige manier om lichaamsvet te meten voor personen met hoge body mass indexen (BMI).
