Cellulitis beschrijft de vetafzettingen die het meest voorkomen op de heupen, billen en dijen en zorgen voor een kuiltje met een sinaasappelschileffect. Een van de belangrijkste oorzaken van cellulitis is een slechte bloedsomloop, meldt de Healthy Exercise World-website, die essentiële voedingsstoffen in het gebied vermindert en het bindweefsel van de huid verzwakt. Dit is de oorzaak van het gebroken of kuiltje. Er zijn geen magische remedies voor cellulitis, maar een gezond voedingspatroon, een goede huidverzorgingsroutine en regelmatige lichaamsbeweging kunnen het uiterlijk helpen verminderen.
Borstelen van het lichaam
Poets regelmatig je huid om de bloedtoevoer naar het huidoppervlak te vergroten, suggereert de Women Fitness-website. Dit zorgt ervoor dat voedingsstoffen het oppervlak bereiken voor een gezonde huidvernieuwing. Borstel de droge of vochtige huid met een lichaamsborstel met stevige, maar niet overdreven grove, borstelharen. Begin aan het ene uiteinde van je lichaam - het hoofd of de voeten - en borstel de huid met vegende bewegingen naar het hart. De website Natural Health Techniques beveelt u aan een beschadigde huid te voorkomen. Oefen minder druk uit op gevoelige gebieden, zoals de borst en nek. Poets je huid eenmaal per dag.
Lichte cardiovasculaire oefening
Het belangrijkste bij het doen van cardiovasculaire oefeningen voor het verminderen van cellulitis is niet te hard of snel te trainen, maar om een redelijk tempo te houden gedurende een redelijke periode, adviseert de Woman Junction-website. Dit zorgt ervoor dat je hart blijft pompen en spieren lang genoeg werken om vet te verbranden. U zult een constante ademhalingssnelheid behouden die de hoeveelheid zuurstof die u inneemt verhoogt en de circulatie verder bevordert. Loop zo lang als je kunt in een redelijk tempo zonder je uitgeput te voelen, maar probeer je tempo en duur te verhogen naarmate je conditie verbetert.
Gezond eten
De National Institutes of Health (NIH) merken op dat, hoewel uw genen een rol kunnen spelen bij het al dan niet hebben van cellulitis, uw dieet een andere factor is om te overwegen. NIH beveelt aan dat u een gezond dieet eet dat rijk is aan fruit, groenten en vezels en gehydrateerd blijft met veel vloeistoffen om te voorkomen dat cellulitis ontstaat. Volgens de Dietary Guidelines for Americans, opgesteld door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services, omvat een gezond dieet ook volle granen, magere zuivelproducten, zeevruchten en mager vlees. Eet minder voedsel verwerkt voedsel en voedsel met veel zout, verzadigde snel, transvetten, cholesterol en toegevoegde suikers.
