Saunapakken en andere soortgelijke uitjes zijn de laatste jaren populair geworden. Hoewel ze snelle resultaten aanboren met minimale inspanning, vormen gewichtsverliesmethoden zoals deze ernstige gezondheidsrisico's. Gewichtsverlies ervaren tijdens het dragen van een vuilniszak of saunapak kan worden toegeschreven aan verliezen in lichaamswater in plaats van vet. Er is geen geheim voor succesvol gewichtsverlies; het vereist een uitgebalanceerd dieet, dagelijkse cardiovasculaire en weerstandstraining.
Tip
Het dragen van een vuilniszak tijdens het sporten kan leiden tot een groter verlies van watergewicht, maar kan ook leiden tot uitdroging en verminderde lichamelijke prestaties.
Begrijp de rol van water
Je lichaam is ongeveer 60 procent water. Elk orgaansysteem vereist voldoende hydratatie om goed te kunnen functioneren. Zonder voldoende toevoer van water bent u kwetsbaar voor warmtegerelateerde ziekten, verlies van coördinatie, mentale verwarring en schommelingen in hartslag en bloeddruk.
Om te voorkomen dat je lichaam onnodige stress krijgt, probeer je acht glazen water per dag te drinken. Tijdens het sporten moet u mogelijk meer consumeren.
Vuilniszakken veroorzaken waterverlies
Je lichaam gebruikt een deel van zijn waterreserves om de lichaamstemperatuur te regelen. Dit wordt bereikt door zweetproductie. Wanneer temperatuurreceptoren in uw huid signalen naar uw hersenen sturen dat uw temperatuur een bepaalde drempel heeft bereikt, beginnen zweetklieren zweet te produceren. Om je lichaam te koelen, verdampt het zweet van het oppervlak van je huid.
Het dragen van een vuilniszak maakt kortsluiting in het afkoelproces van uw lichaam. De vuilniszak voorkomt dat het zweet verdampt en signaleert het lichaam om zweet te blijven produceren in de hoop je lichaamstemperatuur te verlagen. Op deze manier veroorzaakt de vuilniszak gewichtsverlies door waterverlies.
Gewichtsverlies dat wordt toegeschreven aan watergewicht is slechts tijdelijk en is ook gevaarlijk voor uw gezondheid. Winsten kunnen worden verwacht zodra u rehydrateert of eet. Omdat water van vitaal belang is voor veel verschillende lichaamssystemen en functies, wordt het niet aanbevolen om op deze manier te proberen af te vallen.
Consistentie brengt verandering op lange termijn
Er zijn ongeveer 3500 calorieën in 1 pond vet. Om 1 pond per week te verliezen, moet u ernaar streven een calorietekort van 500 calorieën per dag te creëren. Beheersbaar gewichtsverlies vindt plaats in gestage stappen van 1 tot 2 pond per week en wordt bereikt door een gezond dieet en lichaamsbeweging.
De Centers for Disease Control and Prevention beveelt aan dat gezonde volwassenen wekelijks 150 minuten cardiovasculaire activiteit van matige intensiteit of 75 minuten cardiovasculaire activiteit met krachtige intensiteit gebruiken, gekoppeld aan twee tot drie dagen weerstandstraining.
Overweeg je prestaties
Uitdroging kan ontstaan door te trainen in een afvalzak. Niet alleen kan uitdroging leiden tot fysieke problemen, het kan ook een negatief effect hebben op de fysieke prestaties. Water is belangrijk voor het vervoeren van brandstofbronnen naar uw hardwerkende spieren. Omdat een vuilniszak het waterverlies kan verhogen, kan uw plan zelfs averechts werken, waardoor u uw activiteitenniveau niet kunt handhaven.
