Iedereen ervaart een bepaald niveau van constipatie in één keer in hun leven, maar als je constant moeite hebt om je ontlasting te passeren, kun je het gebruik van tarwezemelen overwegen. Tarwezemelen is een onoplosbare vezel en is een bijproduct van tarwe. Tarwezemelen worden vaak geconsumeerd in volkoren voedingsmiddelen of genomen als een kruidensupplement om de dagelijkse vezelinname te verhogen. Hoewel tarwezemelen kunnen zorgen voor zachtere en consistentere ontlasting, kan het ook constipatie veroorzaken als het niet met voldoende water wordt ingenomen. Gebruik geen tarwezemelen om symptomen te behandelen zonder eerst met uw arts te praten.
Tarwezemelen
Tarwezemelen worden meestal gebruikt om constipatie te behandelen en te voorkomen, omdat het 6 g voedingsvezels per kwart kopje levert. Tarwezemelen zijn voornamelijk onoplosbare vezels, die helpen de ontlasting te vergroten en u kunnen helpen de ontlasting sneller te passeren. In tegenstelling tot oplosbare vezels, absorberen tarwezemelen geen water tijdens de spijsvertering, maar blijven in plaats daarvan onverteerd, waardoor de ontlasting sneller langs de spijsverteringswand wordt verplaatst. Neem geen tarwezemelen als bij u de diagnose coeliakie is gesteld of als u een tarweallergie heeft.
Constipatie behandeling
Je denkt misschien dat je verstopt bent als je op een dag een stoelgang mist, maar niet iedereen heeft dezelfde hoeveelheid stoelgang. Voor sommigen is het normaal om twee keer per dag een stoelgang te hebben, terwijl voor anderen een stoelgang om de dag de norm is. Het National Digestive Diseases Information Clearinghouse definieert constipatie als minder dan drie stoelgangen in een week. De meeste gevallen van constipatie zijn het gevolg van een vezelarm dieet. Het verhogen van de hoeveelheid vezels die je dagelijks binnenkrijgt, helpt de regelmaat te behouden.
Oorzaak van constipatie
Overweging
Chronische constipatie door het prikkelbare darm syndroom, of IBS, kan worden behandeld met tarwezemelen tijdens de zorg van een arts. Veel gevallen van IBS-patiënten vinden dat het gebruik van meer vezels constipatiesymptomen kan verlichten.
