De combinatie van yoga, meditatie, houdingen en ademhalingstechnieken biedt evenwicht en stressverlichting, twee belangrijke voordelen die ooraandoeningen kunnen helpen verlichten. De Cleveland Clinic benadrukt dat stressvermindering de impact van de ziekte van Menière en de symptomen ervan verlicht, waaronder terugkerende duizeligheid, gehoorverlies, tinnitus en druk in het oor. Raadpleeg uw arts of een specialist in oor, neus en keel als u een van deze symptomen of oorpijn heeft.
Ademhalingsoefening
Yoga ademhalingstechnieken, Pranayama genaamd, kunnen stress helpen verlichten en oorpijn verlichten. Een evenwichtsoefening om te proberen is Alternatieve neusgatademhaling. Ga comfortabel zitten en adem normaal. Sluit je rechter neusgat voorzichtig met je duim en adem in via je linker. Sluit uw linker neusgat met uw ringvinger en laat uw duim los terwijl u door uw rechterkant uitademt. Adem in door je rechter neusgat, sluit met je duim en adem uit via je linker. Herhaal de hele reeks vier keer.
Nekrollen
Nekrollen kunnen helpen uw wervelkolom in lijn te houden en het gehoor te verbeteren. Ga comfortabel zitten met uw rug naar boven en uw schouders ontspannen. Met je ogen dicht, laat je je hoofd een paar keer voorzichtig naar voren en naar achteren zakken. Kijk vervolgens een paar keer naar rechts en naar links. Buig ten slotte je hoofd naar rechts en vervolgens een paar keer langzaam naar links.
Berg pose
Berghouding ontwikkelt je evenwichtsgevoel terwijl je zowel aan de grond staat als tillen. Ga stevig op de vloer staan met je voeten op heupbreedte en je armen ontspannen langs je lichaam. Trek je navel voorzichtig naar je ruggengraat en til omhoog, je schouders ontspannen. Let op de ruimte tussen je schouders en je oren. Rust in deze positie voor een paar ademhalingen.
Herstellende Yoga
BKS Iyengar, auteur van "Yoga: The Path to Holistic Health", beveelt de herstellende benen aan de muur aan om uw lichaam en geest te ontstressen en oorklachten te verlichten. Ga op je rug liggen met je benen gestrekt tegen de muur en je armen naar je zijkanten. Plaats een gevouwen deken net onder uw stoel en een opgerolde handdoek of deken onder de bocht in uw nek. Houd minimaal 5 minuten vast.
Vermijd inversies
Inversies, houdingen waarbij het hoofd ondersteboven moet worden gedraaid, zoals Headstand, Handstand of Wheel pose, kunnen het binnenoor verstoren en duizeligheid, misselijkheid of duizeligheid veroorzaken. Deze houdingen worden niet aanbevolen als u lijdt aan enige vorm van ooraandoening. Raadpleeg uw arts voordat u poses specifiek voor oorproblemen oefent.
