Heb je je goede voornemens al gemaakt? Aan het einde van het jaar (of het begin van een nieuw jaar) maken mensen hun lijsten met geloften om slechte gewoonten te stoppen en positieve te beginnen. Individuen zijn al lang begonnen aan de zoektocht naar zelfverbetering aan het begin van elk nieuw jaar met wisselend succes. Misschien heb je in de afgelopen jaren zelfs wat voor jezelf ingesteld. Van diëten en fitness tot relaties en financiën, lees voordat u de lijst met goede voornemens van dit jaar opschrijft, verder om te leren hoe u kunt voorkomen dat u zich kunt voorbereiden op mogelijke mislukkingen en stel in plaats daarvan realistische, haalbare doelen.
Heb je je goede voornemens al gemaakt? Aan het einde van het jaar (of het begin van een nieuw jaar) maken mensen hun lijsten met geloften om slechte gewoonten te stoppen en positieve te beginnen. Individuen zijn al lang begonnen aan de zoektocht naar zelfverbetering aan het begin van elk nieuw jaar met wisselend succes. Misschien heb je in de afgelopen jaren zelfs wat voor jezelf ingesteld. Van diëten en fitness tot relaties en financiën, lees voordat u de lijst met goede voornemens van dit jaar opschrijft, verder om te leren hoe u kunt voorkomen dat u zich voordoet op mogelijke mislukking en in plaats daarvan realistische, haalbare doelen stelt.
1. Fixeren op een nummer op de schaal
Raak niet verstrikt in het cijferspel. Je vizier op een do-or-die-gewicht zetten kan problemen veroorzaken. Je loopt niet alleen het risico ontmoedigd te raken als je je ideale gewicht niet zo snel bereikt als je wilt, maar als je ook met een trainingsprogramma bent begonnen, verlies je waarschijnlijk vet en krijg je tegelijkertijd spieren. "Terwijl je spiermassa opbouwt en je algehele lichaamsvet vermindert, merk je misschien dat het aantal op de schaal statisch blijft of zelfs toeneemt", zegt Ashley Yandle, fitness-expert en eigenaar van Ashley Lane Fitness. In plaats van je te concentreren op het bereiken van dat magische getal, maak je resoluties die centimeters verloren gaan of passen in een bepaalde (realistische) maat jeans of jurk.
Raak niet verstrikt in het cijferspel. Je vizier op een do-or-die-gewicht zetten kan problemen veroorzaken. Je loopt niet alleen het risico ontmoedigd te raken als je je ideale gewicht niet zo snel bereikt als je wilt, maar als je ook met een trainingsprogramma bent begonnen, verlies je waarschijnlijk vet en krijg je tegelijkertijd spieren. "Terwijl je spiermassa opbouwt en je algehele lichaamsvet vermindert, merk je misschien dat het aantal op de schaal statisch blijft of zelfs toeneemt", zegt Ashley Yandle, fitness-expert en eigenaar van Ashley Lane Fitness. In plaats van je te concentreren op het bereiken van dat magische getal, maak je resoluties die centimeters verloren gaan of passen in een bepaalde (realistische) maat jeans of jurk.
2. Vage resoluties om 'beter te worden'
"Beter" worden is een resolutie die in theorie geweldig klinkt, maar je kan falen. Betsy Sobiech, expert op het gebied van persoonlijke groei en ontwikkeling en oprichter van Tiara International, LLC, waarschuwt doelmakers om voorzichtig te zijn met de "er" -val. "Word gezonder. Beter. Werk harder. Dit zijn potentiële valkuilen omdat ze nooit kunnen worden bereikt, " zegt ze. "Je zult niet weten wanneer je genoeg hebt bereikt of je mijlpaal hebt bereikt." Maak in plaats daarvan een doel dat duidelijk zal aantonen dat dit gebied van het leven belangrijk is. U kunt bijvoorbeeld een resolutie als 'een betere vriend zijn' vervangen door 'handgemaakte verjaardagskaarten verzenden' of 'een meisjesweekend plannen'.
"Beter" worden is een resolutie die in theorie geweldig klinkt, maar je kan falen. Betsy Sobiech, expert op het gebied van persoonlijke groei en ontwikkeling en oprichter van Tiara International, LLC, waarschuwt doelmakers om voorzichtig te zijn met de "er" -val. "Word gezonder. Beter. Werk harder. Dit zijn potentiële valkuilen omdat ze nooit kunnen worden bereikt, " zegt ze. "Je zult niet weten wanneer je genoeg hebt bereikt of je mijlpaal hebt bereikt." Maak in plaats daarvan een doel dat duidelijk zal aantonen dat dit gebied van het leven belangrijk is. U kunt bijvoorbeeld een resolutie als 'een betere vriend zijn' vervangen door 'handgemaakte verjaardagskaarten verzenden' of 'een meisjesweekend plannen'.
3. Resoluties om te trouwen
Als uw partner zijn of haar voeten heeft gesleept om te trouwen, zou u kunnen besluiten om hen een ultimatum te geven om ervoor te zorgen dat uw jaar een wandeling door het gangpad omvat, kan averechts werken. Persoonlijke groei-expert Betsy Sobiech waarschuwt dat hoewel je misschien denkt dat je gewoon duidelijk en krachtig bent over je doelen als je een ultimatum geeft, dit meer kwaad dan goed kan doen. "Ultimatums zetten mensen over het algemeen in de verdediging", zegt ze. "De keuzes die mensen maken onder dit soort druk zijn meestal niet in overeenstemming met de algehele beste beslissing." Een productievere oplossing zou kunnen zijn om dit jaar met uw partner samen te werken om te bepalen of uw waarden en doelen uiteindelijk in overeenstemming zijn met die van elkaar.
Als uw partner zijn of haar voeten heeft gesleept om te trouwen, zou u kunnen besluiten om hen een ultimatum te geven om ervoor te zorgen dat uw jaar een wandeling door het gangpad omvat, kan averechts werken. Persoonlijke groei-expert Betsy Sobiech waarschuwt dat hoewel je misschien denkt dat je gewoon duidelijk en krachtig bent over je doelen als je een ultimatum geeft, dit meer kwaad dan goed kan doen. "Ultimatums zetten mensen over het algemeen in de verdediging", zegt ze. "De keuzes die mensen maken onder dit soort druk zijn meestal niet in overeenstemming met de algehele beste beslissing." Een productievere oplossing zou kunnen zijn om dit jaar met uw partner samen te werken om te bepalen of uw waarden en doelen uiteindelijk in overeenstemming zijn met die van elkaar.
4. Oplossen van koolhydraten of vetten te elimineren
Enkele populaire dieettrends van vandaag instrueren je om koolhydraten of vetten uit je dieet te verwijderen. Fitness-expert Ashley Yandle raadt af om dit tot het uiterste te nemen. "We hebben koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten nodig om een slank en gezond lichaam op te bouwen", zegt ze. "Door koolhydraten te verwijderen, kun je je lichaam uithongeren van energie die het nodig heeft om te functioneren." In plaats van koolhydraten helemaal weg te snijden, neem je gezonde, zoals zoete aardappelen, havermout, quinoa, bruine rijst en natriumarme rijstwafels op om je lichaam te voeden en spieren op te bouwen. Hetzelfde geldt voor vetten. Snijd geen vetten uit uw dieet; kies in plaats daarvan voedingsmiddelen met gezonde vetten zoals olijfolie, avocado's en noten om je tevreden en vol te voelen.
Credit: VeselovaElena / iStock / Getty ImagesEnkele populaire dieettrends van vandaag instrueren je om koolhydraten of vetten uit je dieet te verwijderen. Fitness-expert Ashley Yandle raadt af om dit tot het uiterste te nemen. "We hebben koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten nodig om een slank en gezond lichaam op te bouwen", zegt ze. "Door koolhydraten te verwijderen, kun je je lichaam uithongeren van energie die het nodig heeft om te functioneren." In plaats van koolhydraten helemaal weg te snijden, neem je gezonde, zoals zoete aardappelen, havermout, quinoa, bruine rijst en natriumarme rijstwafels op om je lichaam te voeden en spieren op te bouwen. Hetzelfde geldt voor vetten. Snijd geen vetten uit uw dieet; kies in plaats daarvan voedingsmiddelen met gezonde vetten zoals olijfolie, avocado's en noten om je tevreden en vol te voelen.
5. Oplossen om alles georganiseerd te krijgen
Natuurlijk, deze klinkt goed aan de oppervlakte. Organisatie is tenslotte een positief kenmerk. Maar dit doel is vaag en enorm. Je hele leven organiseren is behoorlijk ambitieus. "Denk aan het continuüm van je leven", zegt Jean Costa-McCutcheon, psychotherapeut, life coach en eigenaar van Potentia Counseling and Coaching. "Denk na over hoe je kleinere, meer 'ingekrompen' veranderingen kunt aanbrengen." In plaats van een algehele verplichting om alle aspecten van uw leven te organiseren, besluit u dat u één kast thuis of één bureaulade op het werk per week schoonmaakt. De kunst is om het doel specifiek en haalbaar genoeg te maken zodat je niet ontmoedigd raakt en helemaal opgeeft.
Credit: Robert Kneschke / iStock / Getty ImagesNatuurlijk, deze klinkt goed aan de oppervlakte. Organisatie is tenslotte een positief kenmerk. Maar dit doel is vaag en enorm. Je hele leven organiseren is behoorlijk ambitieus. "Denk aan het continuüm van je leven", zegt Jean Costa-McCutcheon, psychotherapeut, life coach en eigenaar van Potentia Counseling and Coaching. "Denk na over hoe je kleinere, meer 'ingekrompen' veranderingen kunt aanbrengen." In plaats van een algehele verplichting om alle aspecten van uw leven te organiseren, besluit u dat u één kast thuis of één bureaulade op het werk per week schoonmaakt. De kunst is om het doel specifiek en haalbaar genoeg te maken zodat je niet ontmoedigd raakt en helemaal opgeeft.
6. Resoluties om lid te worden van een sportschool (als je de sportschool haat)
Sommige nieuwjaarsdoelstellingen kunnen denken dat alleen al het behoren tot een sportschool hen zal inspireren om constant te trainen, zelfs als ze de sportschool haten. Michelle Babb, voedingsdeskundige en eigenaar van Eat.Play.Be. waarschuwt dat een consistent trainingsschema moeilijk genoeg kan zijn zonder jezelf naar de sportschool te slepen als je er gewoon niet van houdt. "Zoek een soort fysieke activiteit die je helpt je sterk en zelfverzekerd in je lichaam te voelen", zegt Babb. "Je zult veel meer geneigd zijn om regelmatig te sporten." Denk aan activiteiten die je in het verleden leuk vond en richt je daarop. Ga schaatsen, fietsen, skeeleren, wandelen of neem een dans- of zwemles.
Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / GettySommige nieuwjaarsdoelstellingen kunnen denken dat alleen al het behoren tot een sportschool hen zal inspireren om constant te trainen, zelfs als ze de sportschool haten. Michelle Babb, voedingsdeskundige en eigenaar van Eat.Play.Be. waarschuwt dat een consistent trainingsschema moeilijk genoeg kan zijn zonder jezelf naar de sportschool te slepen als je er gewoon niet van houdt. "Zoek een soort fysieke activiteit die je helpt je sterk en zelfverzekerd in je lichaam te voelen", zegt Babb. "Je zult veel meer geneigd zijn om regelmatig te sporten." Denk aan activiteiten die je in het verleden leuk vond en richt je daarop. Ga schaatsen, fietsen, skeeleren, wandelen of neem een dans- of zwemles.
7. Een onrealistische deadline voor gewichtsverliesdoelen instellen
Datum-specifieke resoluties lijken misschien minder vaag, maar focussen op een onrealistische einddatum voor het bereiken van een perfect gewicht kan stress en druk op je uitoefenen en averechts werken als je je doel op die dag niet bereikt. Overweeg in plaats daarvan uw doel te herzien om u te concentreren op duurzaam gedrag dat u zal helpen gewicht te verliezen en gezond te worden. Voorbeelden van dit soort doelen zijn erop gericht om minimaal drie keer per week te trainen of het aantal porties fruit en groenten in uw dieet elke dag met drie te verhogen. Bekijk het grote plaatje en snijd het in kleinere resoluties die het einddoel ondersteunen. Om je verantwoordelijk te houden en je voortgang bij te houden, begin je met het registreren van je eten en lichaamsbeweging met behulp van een tool, zoals de MyPlate-app van LIVESTRONG.COM.
Credit: Afbeeldingsbron / Digital Vision / Getty ImagesDatum-specifieke resoluties lijken misschien minder vaag, maar focussen op een onrealistische einddatum voor het bereiken van een perfect gewicht kan stress en druk op je uitoefenen en averechts werken als je je doel op die dag niet bereikt. Overweeg in plaats daarvan uw doel te herzien om u te concentreren op duurzaam gedrag dat u zal helpen gewicht te verliezen en gezond te worden. Voorbeelden van dit soort doelen zijn erop gericht om minimaal drie keer per week te trainen of het aantal porties fruit en groenten in uw dieet elke dag met drie te verhogen. Bekijk het grote plaatje en snijd het in kleinere resoluties die het einddoel ondersteunen. Om je verantwoordelijk te houden en je voortgang bij te houden, begin je met het registreren van je eten en lichaamsbeweging met behulp van een tool, zoals de MyPlate-app van LIVESTRONG.COM.
8. Je vastleggen op trainingsdoelen die je huidige mogelijkheden te boven gaan
Als het gaat om het stellen van trainingsdoelen voor jezelf, houd dan rekening met je huidige fysieke conditie, zegt personal trainer, voedingscoach en eigenaar van MissFIT, Kayla Pevehouse. Als u bijvoorbeeld nauwelijks een mijl kunt lopen, besluit u niet om een marathon te lopen. Begin klein en werk je een weg naar meer verheven doelen. Voor de niet-renner die wil beginnen met hardlopen, beveelt Pevehouse een programma aan tot "couch to 5k" en gaat dan verder. "Als je meteen in een intensief trainingsprogramma springt zonder de juiste conditionering, stel je jezelf niet alleen op voor het falen van je resolutie, maar ook mogelijk voor een zware blessure", zegt ze.
Credit: lzf / iStock / Getty ImagesAls het gaat om het stellen van trainingsdoelen voor jezelf, houd dan rekening met je huidige fysieke conditie, zegt personal trainer, voedingscoach en eigenaar van MissFIT, Kayla Pevehouse. Als u bijvoorbeeld nauwelijks een mijl kunt lopen, besluit u niet om een marathon te lopen. Begin klein en werk je een weg naar meer verheven doelen. Voor de niet-renner die wil beginnen met hardlopen, beveelt Pevehouse een programma aan tot "couch to 5k" en gaat dan verder. "Als je meteen in een intensief trainingsprogramma springt zonder de juiste conditionering, stel je jezelf niet alleen op voor het falen van je resolutie, maar ook mogelijk voor een zware blessure", zegt ze.
9. Oude resoluties recyclen
Misschien heb je een lijst met niet-gecontroleerde doelen van vorig jaar. Wees voorzichtig met het recyclen van die voor dit jaar. Persoonlijke groei-expert Betsy Sobiech moedigt mensen aan zich af te vragen of het echt gaat gebeuren of dat je jezelf weer gaat falen. Dit is zelfs nog belangrijker als het doel de lijst voor meerdere jaren op rij heeft gemaakt. Sobiech zegt dat je misschien wilt overwegen jezelf een pauze te gunnen en je in plaats daarvan op iets anders te concentreren. "Als je echt wilt dat dit het jaar wordt, zorg er dan voor dat je het interne werk hebt gedaan aan je motivatie en mindset om er echt voor te gaan", zegt ze.
Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesMisschien heb je een lijst met niet-gecontroleerde doelen van vorig jaar. Wees voorzichtig met het recyclen van die voor dit jaar. Persoonlijke groei-expert Betsy Sobiech moedigt mensen aan zich af te vragen of het echt gaat gebeuren of dat je jezelf weer gaat falen. Dit is zelfs nog belangrijker als het doel de lijst voor meerdere jaren op rij heeft gemaakt. Sobiech zegt dat je misschien wilt overwegen jezelf een pauze te gunnen en je in plaats daarvan op iets anders te concentreren. "Als je echt wilt dat dit het jaar wordt, zorg er dan voor dat je het interne werk hebt gedaan aan je motivatie en mindset om er echt voor te gaan", zegt ze.
10. Verbrijzeling van spatten
Het is moeilijk om altijd de "mooie" lijst te maken. Sta jezelf zo nu en dan toe om "stout" te zijn. Ontbering kan je later voor een eetbui zorgen. Fitness-expert Ashley Yandle stelt voor om een 80/20-regel te volgen als het gaat om gezond eten. Eet 80 procent van de tijd schoon en sta jezelf toe twee of drie cheatmaaltijden per week te eten. Sta jezelf toe dat glas wijn of cheeseburger hier en daar op te nemen en ga direct weer verder met je dieetvriendelijke maaltijdplan. "Je hebt je gezonde levensstijl nodig om met je leven te werken", zegt Yandle. "Het maakt niet uit hoe geweldig een maaltijdplan en trainingsschema kunnen zijn - als je het niet kunt volhouden - het doet je niets."
Credit: iStock / elenaleonovaHet is moeilijk om altijd de "mooie" lijst te maken. Sta jezelf zo nu en dan toe om "stout" te zijn. Ontbering kan je later voor een eetbui zorgen. Fitness-expert Ashley Yandle stelt voor om een 80/20-regel te volgen als het gaat om gezond eten. Eet 80 procent van de tijd schoon en sta jezelf toe twee of drie cheatmaaltijden per week te eten. Sta jezelf toe dat glas wijn of cheeseburger hier en daar op te nemen en ga direct weer verder met je dieetvriendelijke maaltijdplan. "Je hebt je gezonde levensstijl nodig om met je leven te werken", zegt Yandle. "Het maakt niet uit hoe geweldig een maaltijdplan en trainingsschema kunnen zijn - als je het niet kunt volhouden - het doet je niets."
11. Belofte om elke dag een uur te mediteren
Mediteren kan serieus het leven veranderen, maar het is nieuw voor je, om je er elke dag voor een royale hoeveelheid tijd aan vast te houden is misschien niet de beste aanpak. Wanneer je je vastlegt aan een dagelijks doel, duurt het vaak niet lang voordat de zaken van het leven je uit het spoor slaan. Je mist een dag, en je loopt al achter en kan het gevoel hebben dat je zelf gefaald hebt. "Dit type doel versterkt vaak onbewust een gevoel van teleurstelling in onszelf en het niet kunnen vorderen van vooruitgang", zegt persoonlijke groei-expert Betsy Sobiech. Begin met het mediteren van slechts vijf minuten per dag, een paar dagen per week. Zodra je er een gewoonte van hebt gemaakt, verhoog je de tijd en frequentie.
Credit: Hongqi Zhang / iStock / Getty ImagesMediteren kan serieus het leven veranderen, maar het is nieuw voor je, om je er elke dag voor een royale hoeveelheid tijd aan vast te houden is misschien niet de beste aanpak. Wanneer je je vastlegt aan een dagelijks doel, duurt het vaak niet lang voordat de zaken van het leven je uit het spoor slaan. Je mist een dag, en je loopt al achter en kan het gevoel hebben dat je zelf gefaald hebt. "Dit type doel versterkt vaak onbewust een gevoel van teleurstelling in onszelf en het niet kunnen vorderen van vooruitgang", zegt persoonlijke groei-expert Betsy Sobiech. Begin met het mediteren van slechts vijf minuten per dag, een paar dagen per week. Zodra je er een gewoonte van hebt gemaakt, verhoog je de tijd en frequentie.
12. Een trendy crashdieet volgen
Het grapefruitdieet, het rauwe voedseldieet en alle andere diëten met één ingrediënt zijn allemaal ongezonde trends die het eten van een overvloed aan hetzelfde soort voedsel met zich meebrengen. Niet alleen loop je het risico je te vervelen met deze aanpak, maar mis je ook een aantal voedingsstoffen die je krijgt van een goed afgerond dieet. Personal trainer Kayla Pevehouse beveelt aan om voedsel als brandstof te beschouwen. Leer de voedingsmiddelen en porties te begrijpen die u zullen helpen uw specifieke gezondheidsdoelen te bereiken. "Besluit om een uitgebalanceerd, op voeding gebaseerd dieet te eten en kleur toe te voegen aan uw maaltijden", zegt Pevehouse. "Meng het door in plaats van altijd dezelfde dingen te eten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suikers, maar vermijd geen specifieke macronutriënten."
Credit: iStock / marekuliaszHet grapefruitdieet, het rauwe voedseldieet en alle andere diëten met één ingrediënt zijn allemaal ongezonde trends die het eten van een overvloed aan hetzelfde soort voedsel met zich meebrengen. Niet alleen loop je het risico je te vervelen met deze aanpak, maar mis je ook een aantal voedingsstoffen die je krijgt van een goed afgerond dieet. Personal trainer Kayla Pevehouse beveelt aan om voedsel als brandstof te beschouwen. Leer de voedingsmiddelen en porties te begrijpen die u zullen helpen uw specifieke gezondheidsdoelen te bereiken. "Besluit om een uitgebalanceerd, op voeding gebaseerd dieet te eten en kleur toe te voegen aan uw maaltijden", zegt Pevehouse. "Meng het door in plaats van altijd dezelfde dingen te eten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suikers, maar vermijd geen specifieke macronutriënten."
13. Negatieve resoluties
Stop met koffie drinken. Kijk geen televisie. Eet geen desserts. Soms zit het allemaal in de formulering. Als u uw resolutie negatief plaatst, kan dit moeilijker te bereiken zijn. "Het is niet effectief om een resolutie negatief te formuleren, " zegt persoonlijke groei-expert Betsy Sobiech. "Het is een zelfstraffende manier om onze doelen te formuleren." Wanneer je je doelen negatief verwoordt, richt je al je aandacht en energie op de activiteit die je probeert te vermijden, die geen richting of motivatie biedt. In plaats daarvan beveelt Sobiech aan om positieve doelen te stellen, zoals 'Wees gezond genoeg om een 5K te lopen' of 'Begin elke dag met een glas water'. Dit richt uw aandacht op het vooruitgaan.
Credit: iStock / KlubovyStop met koffie drinken. Kijk geen televisie. Eet geen desserts. Soms zit het allemaal in de formulering. Als u uw resolutie negatief plaatst, kan dit moeilijker te bereiken zijn. "Het is niet effectief om een resolutie negatief te formuleren, " zegt persoonlijke groei-expert Betsy Sobiech. "Het is een zelfstraffende manier om onze doelen te formuleren." Wanneer je je doelen negatief verwoordt, richt je al je aandacht en energie op de activiteit die je probeert te vermijden, die geen richting of motivatie biedt. In plaats daarvan beveelt Sobiech aan om positieve doelen te stellen, zoals 'Wees gezond genoeg om een 5K te lopen' of 'Begin elke dag met een glas water'. Dit richt uw aandacht op het vooruitgaan.
14. Besluiten om een nieuwe baan te krijgen
Resoluties die absoluut zijn en geen focus hebben, zullen je niet tot succes maken. Het verkrijgen van een nieuwe baan is een geweldig doel, maar dit doel ligt tot op zekere hoogte uit je handen. Natuurlijk kun je solliciteren en alles interviewen wat je wilt, maar het garandeert niet dat je wordt aangenomen. De arbeidsmarkt fluctueert, evenals de timing van wervingspieken. Jezelf onder druk zetten om een nieuwe baan te krijgen - of anders - zonder mijlpalen of plannen kan overweldigend zijn. Stel meer beheersbare, realistische doelen. Jean Costa-McCutcheon, professionele psychotherapeut en levenscoach, stelt voor om een beter haalbaar doel te stellen, zoals netwerken met een nieuwe persoon of elke week een nieuw carrièrepad verkennen.
Credit: iStock / sturtiResoluties die absoluut zijn en geen focus hebben, zullen je niet tot succes maken. Het verkrijgen van een nieuwe baan is een geweldig doel, maar dit doel ligt tot op zekere hoogte uit je handen. Natuurlijk kun je solliciteren en alles interviewen wat je wilt, maar het garandeert niet dat je wordt aangenomen. De arbeidsmarkt fluctueert, evenals de timing van wervingspieken. Jezelf onder druk zetten om een nieuwe baan te krijgen - of anders - zonder mijlpalen of plannen kan overweldigend zijn. Stel meer beheersbare, realistische doelen. Jean Costa-McCutcheon, professionele psychotherapeut en levenscoach, stelt voor om een beter haalbaar doel te stellen, zoals netwerken met een nieuwe persoon of elke week een nieuw carrièrepad verkennen.
Creëer resoluties die werken
Het stellen van doelen die je geest, lichaam en ziel verbeteren, kan empowerment zijn. De sleutel is om haalbare doelen te stellen, zodat je jezelf niet faalt en uiteindelijk jezelf in elkaar slaat als je ze niet bereikt. "Kleine veranderingen die met succes in de loop van de tijd zijn doorgevoerd, kunnen een significantere positieve verandering teweegbrengen dan iets groots beginnen en het niet kunnen volhouden of behouden na verloop van tijd", zegt psychotherapeut Jean Costa-McCutcheon. Denk in termen van wat je wilt, niet wat je niet wilt.
Credit: iStock / PeopleImagesHet stellen van doelen die je geest, lichaam en ziel verbeteren, kan empowerment zijn. De sleutel is om haalbare doelen te stellen, zodat je jezelf niet faalt en uiteindelijk jezelf in elkaar slaat als je ze niet bereikt. "Kleine veranderingen die met succes in de loop van de tijd zijn doorgevoerd, kunnen een significantere positieve verandering teweegbrengen dan iets groots beginnen en het niet kunnen volhouden of behouden na verloop van tijd", zegt psychotherapeut Jean Costa-McCutcheon. Denk in termen van wat je wilt, niet wat je niet wilt.
Wat denk je?
Heb je ooit eerder goede voornemens voor het nieuwe jaar ingesteld? Wat waren ze? Heb je ze bereikt? Wat is volgens jou goed (of fout) gegaan? Ga je dit dit jaar instellen? Wat denk je dat ze zullen zijn? Staan er een op de lijst? Hoe bent u van plan dit te bereiken? Ga je nu je jaarlijkse doelen herzien? Welke andere voornemens zijn volgens u slechte ideeën? Deel uw gedachten, verhalen en suggesties in het opmerkingengedeelte!
Credit: iStock / LanaDjuricHeb je ooit eerder goede voornemens voor het nieuwe jaar ingesteld? Wat waren ze? Heb je ze bereikt? Wat is volgens jou goed (of fout) gegaan? Ga je dit dit jaar instellen? Wat denk je dat ze zullen zijn? Staan er een op de lijst? Hoe bent u van plan dit te bereiken? Ga je je jaarlijkse doelen nu herzien? Welke andere voornemens zijn volgens u slechte ideeën? Deel uw gedachten, verhalen en suggesties in het opmerkingengedeelte!
