Te veel eten kan indigestie, brandend maagzuur, opgeblazen gevoel en algemeen ongemak veroorzaken. Als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft of als u te veel aan bepaalde voedingsmiddelen geeft, kunt u ook diarree krijgen. Aangezien darmveranderingen kunnen wijzen op mogelijk ernstige gezondheidsproblemen, moet elke diarree die aanhoudt of terugkeert onder de aandacht van uw arts worden gebracht.
Te veel vezels
Voedingsvezels zijn een gezond en belangrijk onderdeel van uw dieet, maar als u niet veel voedingsvezels eet, moet u dit geleidelijk opnemen in uw dagelijkse voeding. Plotseling kan het eten van grote hoeveelheden vezels tijdelijk een opgeblazen gevoel en diarree veroorzaken. Een kind grote hoeveelheden fruit of vruchtensap geven, kan ook diarree veroorzaken. Als u een gastro-intestinaal virus heeft dat diarree veroorzaakt, verminder dan de hoeveelheid vezels die u gedurende een dag of twee eet en houd u aan gemakkelijk verteerbaar, saai voedsel.
Prikkelbare darm syndroom
Prikkelbare darm syndroom, ook wel PDS genoemd, veroorzaakt diarree, constipatie, buikkrampen en overtollig gas. Te veel eten in vet of vet voedsel kan de symptomen verergeren. Sommige mensen met IBS vinden dat ze geen grote hoeveelheden ander voedsel kunnen eten, zoals chocolade of dranken die cafeïne bevatten, anders krijgen ze diarree. Houd een voedingsdagboek bij om u te helpen bepalen welke hoeveelheden van welk voedsel uw diarree verergeren. Praat met uw arts over andere manieren om uw symptomen onder controle te houden.
Lactose intolerantie
Lactose-intolerantie betekent dat u geen lactase heeft, het enzym dat nodig is voor het verteren van de suikers in melk en melkproducten. Veel mensen met lactose-intolerantie kunnen een kleine hoeveelheid lactose eten, maar overmatig eten van ijs, melk en andere zuivelproducten kan buikkrampen en diarree veroorzaken. Om dit soort diarree te voorkomen, moet u niet teveel genieten van zuivelproducten. Sommige mensen kunnen geen lactose verdragen; schakel in dat geval over op lactosevrije melk. U kunt ook verlichting vinden bij het nemen van synthetische enzymen om u te helpen de lactose in uw dieet te verteren.
overwegingen
Als een bepaald voedsel diarree lijkt te veroorzaken wanneer het teveel wordt gegeten, verwijder het dan een paar dagen uit uw dieet. Voer het voedsel geleidelijk opnieuw in en eet gematigde hoeveelheden ervan. Als u te veel eet, kunt u ook last krijgen van brandend maagzuur. Als u maagzuurremmers neemt om uw maagzuur te verlichten, kunnen ze diarree veroorzaken. Voorkom brandend maagzuur door kleinere maaltijden te eten, vettig voedsel te vermijden dat de neiging heeft brandend maagzuur te veroorzaken en strakke kleding te vermijden. Als u maagzuur krijgt en maagzuurremmers u diarree geven, overleg dan met uw arts over andere remedies die u kunt proberen.
