Bakplaten zijn een geschikt alternatief voor binnen grillen of koken zonder een fornuis. Gebruik een bakplaat bovenop de kachel of een elektrische bakplaat, die alleen op een stopcontact moet worden aangesloten. Er zijn veel voedingsmiddelen die op een bakplaat kunnen worden gekookt, waaronder tilapia. Tilapia is een milde, witte vis die wordt gewonnen uit zoet water of gekweekt in boerderijen. Deze rijke eiwitbron kookt snel op een bakplaat. Het koken van tilapia op een bakplaat zorgt voor een gezonde, lichte maaltijd die goed past bij rijst en groenten.
Stap 1
Plaats de tilapia op een werkbaar, vlak oppervlak, zoals een ondiepe schaal.
Stap 2
Verwarm een bakplaat voor op middelhoog vuur.
Stap 3
Wrijf 1 el. van olijfolie over de tilapia.
Stap 4
Breng beide kanten van de tilapia op smaak met je favoriete kruiden en specerijen.
Stap 5
Spuit anti-aanbak kookspray op de bakplaat, als u een bakplaat gebruikt die geen anti-aanbaklaag heeft.
Stap 6
Leg de tilapia op de bakplaat en kook 3 minuten aan elke kant.
Dingen die je nodig hebt
-
Ondiepe schaal
rooster
1 eetl. olijfolie
Kruiden en specerijen
Anti-aanbakspray
Tip
Gebruik een grillplaat als u klassieke grillsporen op uw eten wilt.
