Het drinken van koffie is volgens de American Dietetic Association in verband gebracht met een verminderde incidentie van type 2 diabetes, de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer en kan ook het risico op cirrose, darmkanker en galstenen verminderen. Thee bevat antioxidanten die helpen bij het bestrijden en voorkomen van hartaandoeningen en kanker. De dranken bij Coffee Bean & Tea Leaf, een internationale keten van coffeeshops, kunnen worden opgenomen in een gezond dieet en kunnen de gezondheid ten goede komen, maar consumeren ze met mate en beperken items die veel calorieën, vet en toegevoegde suiker bevatten.
Koffie en espresso drankjes
De koffie met de laagste calorieën en espresso zijn gewone druppelkoffie, espresso-shots en Americanos; zowel warme als ijsversies bevatten slechts 5 tot 10 calorieën per portie en zijn vetvrij. Espressodranken op basis van melk zoals lattes, cappuccino en mochas zijn een goede bron van calcium, die sterke botten en tanden ondersteunt, maar kan veel calorieën, vet en toegevoegde suiker bevatten. Kies magere melk om calorieën en vet te verminderen.
Een 20 oz. volle melk latte heeft 330 calorieën en 11 g verzadigd vet versus een 20 oz. magere latte, die 200 calorieën en geen vet bevat. Poederaroma's worden gebruikt in sommige drankjes van Coffee Bean & Tea Leaf, die vet en calorieën toevoegen. Er zijn ook geen suiker toegevoegde (NSA) poeders beschikbaar; deze bevatten veel minder calorieën. Een 16 oz karamel latte heeft 420 calorieën en 4 g verzadigd vet. De NSA-versie van dezelfde drank bevat slechts 330 calorieën en 1, 5 g verzadigd vet.
Ice Blended drankjes
Pas dezelfde principes voor koffie en espresso toe op met ijs gemengde dranken. Kies indien mogelijk voor NSA-drankjes, omdat het consumeren van overtollige calorieën en verzadigd vet na verloop van tijd kan leiden tot obesitas, hartaandoeningen en andere chronische aandoeningen.
Theedranken
Warme en ijsthee zijn vetvrij en bevatten slechts 5 calorieën. Coffee Bean & Tea Leaf biedt ook theelattes en gemengde theedranken die beschikbaar zijn in NSA-versies om calorieën en vet te verminderen. Houd er rekening mee dat de grootte van een drankje de voedingssamenstelling beïnvloedt. Een 12 oz. ijs gemengde groene thee heeft 310 calorieën en 6 g verzadigd vet, terwijl de 24 oz. versie bevat 600 calorieën en 11 g verzadigd vet. Volgens de door de Verenigde Staten aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is dat 30 procent van de aanbevolen calorieën en 50 procent van het aanbevolen verzadigde vet dat je in een hele dag zou moeten consumeren, alles in een enkele drank.
Extras
Drankjes bij Coffee Bean & Tea Leaf kunnen worden aangepast, maar niet alle extra's zijn uit voedingsoogpunt voordelig. Een caramel of fudge swirl voegt 65 calorieën toe aan een drankje, terwijl extra chocolade of vanillepoeder calorieën verhoogt met 165 en verzadigd vet met 3 tot 4 gram.
overwegingen
Dranken bij Coffee Bean & Tea Leaf vullen zich, maar bevatten niet alle essentiële vitamines en mineralen die nodig zijn voor een gezond dieet. Consumeer dranken met mate als onderdeel van een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, magere eiwitten, volle granen en gezonde vetten. Af en toe een drankje dat veel calorieën en vet bevat, is prima, maar breng het in evenwicht met voedsel met minder calorieën gedurende de dag en lichamelijke activiteit. Veel dranken bij Coffee Bean & Tea Leaf bevatten cafeïne en hoewel matige cafeïne-inname prima is, kan te veel leiden tot slapeloosheid, nervositeit, prikkelbaarheid, misselijkheid, spijsverteringsproblemen, spiertrillingen, hoofdpijn en angst, volgens de Mayo Clinic. Als cafeïne een negatieve bijwerking veroorzaakt, raadpleeg dan een arts en overweeg om over te stappen op cafeïnevrije dranken.
