Als je 's ochtends in de spiegel naar jezelf kijkt, zie je een buik die platter is dan op enig ander moment gedurende de dag. Dit gebeurt omdat je van een snel van meerdere uren afkomt - wat betekent dat het meeste van je voedsel is verteerd, dus het kan geen opgeblazen gevoel veroorzaken. Je bent ook een nacht water kwijtgeraakt, wat bijdraagt aan een dunner uiterlijk en een lager gewicht. Veel diëten raden aan dat je jezelf 's ochtends weegt, omdat dit je "dunste" tijdstip is.
Weegschaal in de ochtend
Weegschalen meten meer dan je vetmassa - weegschalen weerspiegelen veranderingen in gewicht veroorzaakt door waterretentie, constipatie, hormonale veranderingen en je kleding. Je gewicht is meestal het laagst in de ochtend, omdat je niet hebt gegeten of veel hebt gedronken. Uw gewicht schommelt in de loop van de dag met verschillende ponden, afhankelijk van wat u in uw lichaam stopt. Het is onmogelijk om op één dag zoveel vet te krijgen - je moet daarvoor 7.000 tot 14.000 calorieën consumeren. Wanneer je je aankleedt, is het ook gemakkelijker om jezelf zonder kleding te wegen om je gewicht verder te "verlagen".
Door waterverlies zie je er slanker uit
Je verwerkt 's nachts water, zelfs als je niet zweet en urineert, zodat je lichaam slanker wordt. Je verliest water door je huid, door ademhaling terwijl je vocht uitademt en door functies zoals het pompen van bloed en het runnen van je interne organen. Arts Margaret Polaneczky merkt op haar website op dat 80 procent van je ochtendgewichtsverlies komt omdat je watergewicht bent kwijtgeraakt - exclusief urine. Elke urine die u 's morgens als eerste uitdrijft, is gewoon weer een verlies van watergewicht dat tot een slanker gevoel leidt.
Sommige ochtenden zal uw slanker gevoel duidelijker zijn dan op andere ochtenden, meestal vanwege het vasthouden van water. Als u de avond ervoor een maaltijd met veel koolhydraten of veel natrium heeft ingenomen, kunt u meer vocht vasthouden. Een zware gewichtheffen sessie kan je ook de volgende dag water laten vasthouden door de zwelling rond de micro-tranen in je spieren. Als je een vrouw bent, kunnen hormonale veranderingen - vooral rond de tijd van je menstruatie - ook invloed hebben op hoe slank je je 's ochtends voelt.
Eten Digests tijdens de nacht
'S Nachts stop je geen voedsel in je lichaam, en het voedsel dat je de dag ervoor hebt gegeten, is grotendeels verteerd. De volgende ochtend zie je een lichter gewicht en een slankere vorm. Alles wat je eet, heeft gedurende de dag invloed op je fysieke gewicht en de vorm van het spijsverteringskanaal. Terwijl je lichaam voedsel verwerkt, houdt het wat water vast, ontwikkelt het gas en produceert het ontlasting. Deze kunnen allemaal bijdragen aan gevoelens van een grotere maag en zwaarder lichaam. Als u lactose of een ander voedingsmiddel niet verdraagt, of als u lijdt aan het prikkelbare darmsyndroom of als u plotseling uw vezelinname verhoogt, kunt u zich gedurende de dag ongewoon opgeblazen voelen. Deze bloat verdwijnt 's nachts terwijl je spijsverteringskanaal het voedsel verwerkt.
Hoogte neemt toe 's nachts
Als je 's ochtends wakker wordt, ben je iets langer, waardoor je je slanker kunt voelen. Als je gaat liggen, worden de schijven in je wervelkolom iets gescheiden, waardoor je lengte een kleine hoeveelheid zal toenemen. In de loop van de dag drukt de compressie van het lopen ze weer samen tot je "normale" lengte. Door deze compressie verlies je het gemiddelde van 1 centimeter hoog als je een marathon loopt. Als je 's ochtends langer bent, zelfs een klein beetje, spreidt je gewicht zich uit over een groter oppervlak en voel je je slanker.
