Vitaminen zijn essentieel voor een goede gezondheid, maar je kunt teveel van het goede krijgen. Veel vitamines lijken onschadelijk in grote doses, maar ze kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen of toxische bijwerkingen veroorzaken als u niet voorzichtig bent.
Sommige vitamines kunnen zwelling of oedeem veroorzaken , een fraai woord voor vochtretentie. Soms zijn deze symptomen een teken van het krijgen van teveel van een bepaald vitaminesupplement; soms zijn de symptomen een signaal van tekort.
Tip
Raadpleeg uw arts voordat u supplementen inneemt om er zeker van te zijn dat ze geschikt zijn voor u.
Teveel vitamine A
Vitamine A, samen met vitamine D, E en K, is een van de in vet oplosbare vitamines. Je slaat de vitamine op in vetweefsel, dus het is gemakkelijk om een overbelasting te krijgen - in tegenstelling tot in water oplosbare vitamines die elke dag worden uitgescheiden.
Deze vitamine, overwegend in sinaasappelgroenten, lever en spinazie, is essentieel voor het versterken van de immuniteit, het houden van uw visie gezond, het ondersteunen van voortplantingssystemen en het laten communiceren van cellen.
Het is bijna onmogelijk om vitamine A uit voedsel te overbelasten, maar supplementen kunnen een toxiciteit veroorzaken als ze meer dan 2.800 tot 3.000 microgram per dag worden geconsumeerd.
Samen met symptomen zoals misselijkheid, duizeligheid en zelfs coma en dood, kan overmatige vitamine A zwelling en vochtretentie in de hersenen veroorzaken, bekend als hersenoedeem of pseudotumor cerebri . Het resultaat kan hoofdpijn, vermoeidheid en verlies van eetlust zijn.
Te weinig B1
Een tekort aan vitamine B1 of thiamine kan leiden tot zwelling van het weefsel. Andere symptomen van thiamine-tekort zijn zwakte, snelle hartslag, gebrek aan eetlust, vermoeidheid en brandende voeten.
Zorg ervoor dat je genoeg van deze B-vitamine krijgt die essentieel is voor de groei en het functioneren van cellen door voldoende verrijkte granen, zonnebloempitten, sla, champignons en bonen te eten.
Degenen met het grootste risico op zwelling en andere symptomen als gevolg van een tekort, zijn diegenen met diabetes, ouderen, mensen met gecompromitteerde immuniteit - zoals HIV / AIDS - of mensen die een bariatrische chirurgie hebben ondergaan.
Consumeer ongeveer 1, 2 milligram per dag om aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te voldoen.
Tekort aan vitamine C
Te weinig vitamine C kan ook weefselzwelling veroorzaken, samen met tandvlees- en tandafbraak, droog haar en ogen, bloedarmoede en slechte wondgenezing. De fatale aandoening bekend als scheurbuik kan zich ontwikkelen in extreme gevallen van een tekort.
Vitamine C, gevonden in citrusvruchten, aardbeien en meloen, is van cruciaal belang bij de ontwikkeling van collageen - een bouwsteen van het meeste weefsel. Het dient ook als een antioxidant en beschermt u tegen vrije radicalen die aanwezig zijn in vervuiling en chemicaliën die uw cellen kunnen beschadigen; vrije radicalen worden ook van nature gevormd naarmate je ouder wordt.
Het gedurende vele weken consumeren van minder dan 10 milligram per dag kan leiden tot ernstige tekorten en scheurbuik, maar dit is uiterst zeldzaam in de moderne tijd. Zwelling als gevolg van vitamine C-tekort komt vaak het meest voor in het tandvlees.
Alternatieve oorzaken van zwelling
Wallen, zwelling en oedeem worden eerder veroorzaakt door iets anders dan vitamine-inname. Langdurig zitten of staan, sommige medicijnen, menstruatie en zwangerschap, spataderen, allergieën, lever- of nierenziekte, extreme bloeddruk en blootstelling aan extreme omgevingssituaties - zoals hitte of grote hoogte - zijn mogelijke oorzaken.
Als de zwelling of het vasthouden van water u stoort, raadpleeg dan een zorgverlener om de mogelijke oorzaken te achterhalen. Probeer in plaats van grote hoeveelheden aanvullende vitamines te consumeren, een uitgebalanceerd dieet te eten, zodat uw voedingsinname uit voedsel komt - dat ook waardevolle vezels en andere natuurlijke stoffen biedt die uw gezondheid ten goede kunnen komen.
