Magnesium is een essentieel mineraal dat door elk orgaan in het menselijk lichaam wordt gebruikt. Magnesium draagt bij aan de energieproductie en activeert enzymen. Magnesium is te vinden in veel verschillende voedingsmiddelen, waaronder groene groenten en volle granen. Volgens het University of Maryland Medical Center is het zeldzaam om echt een tekort aan magnesium te hebben, zelfs als je niet genoeg magnesium in je eten krijgt in de Verenigde Staten. Bepaalde medische aandoeningen kunnen echter hypomagnesiëmie of magnesiumgebrek veroorzaken.
Stap 1
Maak een afspraak met uw arts als u denkt dat u weinig magnesium heeft. Sommige mensen hebben geen symptomen en de enige manier om zeker te weten hoe laag uw magnesiumspiegel is, is met een bloedtest. Volgens de MedlinePlus-website van het National Institute of Health is het normale bereik van magnesium in het bloed 1, 7 tot 2, 2 milligram per deciliter.
Stap 2
Neem je bloeddruk op. Lage magnesiumgehaltes kunnen uw bloeddruk beïnvloeden, zowel verhogen als verlagen.
Stap 3
Registreer uw slaapgewoonten. Hypomagnesiëmie kan slapeloosheid, rusteloze benen syndroom of andere slaapstoornissen veroorzaken.
Stap 4
Let op je algehele stemming en cognitieve vaardigheden. Ernstige lage magnesiumgehaltes kunnen u prikkelbaar, angstig en verward voelen.
Stap 5
Controleer je hartslag en je spierbewegingen. Hypomagnesiëmie kan een onregelmatige hartslag veroorzaken. Mensen met een laag magnesiumgehalte hebben ook spierspasmen, schokkerige spierbewegingen en spierzwakte.
Tip
Waarschuwing
Lage magnesiumgehaltes kunnen in sommige gevallen ook epileptische aanvallen veroorzaken.
