De standaard om te bepalen wat het ideale gewicht van een man is, is de afgelopen jaren veranderd van de gewicht-voor-lengtetabellen van verzekeringsmaatschappijen naar BMI-tabellen (Body Mass Index).
BMI, die de lichaamsvet meet, is het lichaamsgewicht in kilogram gedeeld door het kwadraat van de lengte in meters, of W / H in het kwadraat, meldt "Essentials for Health and Wellness."
Ideale BMI
Volgens het National Heart, Lung en Blood Institute zouden mannen een BMI tussen 18, 5 en 25 moeten hebben. Je hebt ondergewicht als je BMI lager is dan 18, 5, te zwaar als het 25 tot 29, 9 is en zwaarlijvig als het hoger is dan 30.
Een man die 182 pond weegt. en is 70 centimeter lang en heeft een 25, 8 BMI. De W in het W / H-kwadraat is 82, 72, omdat 1 kg gelijk is aan 2, 2 lbs en het verdelen van 2, 2 in 182 is gelijk aan 82, 72. De H is 1, 79 m omdat 1 m gelijk is aan 39, 4 inch en het verdelen van 39, 4 in 70 is gelijk aan 1, 79. Het getal 82.72 gedeeld door 1.79 in het kwadraat is 25, 8.
BMI-calculator
De Centers for Disease Control and Prevention heeft een grafiek die mannen informeert wat hun ideale gewicht is als ze een BMI tussen 18, 5 en 25 hebben.
Als u een 6-voet man bent, is uw ideale gewicht 137 tot 185 pond. Andere ideale gewichten in ponden, met hoogtes tussen haakjes, zijn 101 tot 135 (5-2), 104 tot 140 (5-3), 108 tot 145 (5-4), 111 tot 150 (5-5), 114 tot 155 (5-6), 117 tot 160 (5-7), 121 tot 165 (5-8), 125 tot 170 (5-9), 129 tot 175 (5-10), 133 tot 180 (5-11), 141 tot 190 (6-1), 145 tot 195 (6-2), 149 tot 200 (6-3) en 153 tot 205 (6-4).
Verzekeringsgrafieken
De standaard gewicht-voor-hoogtetabel is ontwikkeld door de Metropolitan Life Insurance Company en wordt nog steeds door veel artsen gebruikt. De tabel was gebaseerd op statistieken voor een lang leven, hoewel "The Well Adult" meldt dat mensen die 10 tot 20 procent minder wegen dan het gemiddelde gewicht het langst leven. "Essentials for Health and Wellness" meldt dat gezonde mannen tussen de 5 procent minder en 20 procent meer wegen dan de normen van de hitlijsten.
Gewicht-voor-hoogte nummers
De Metropolitan Life Insurance-grafiek meldt dat het ideale gewicht van een 6-voet man 148 tot 158 pond is als zijn frame klein is, 154 tot 170 pond als het medium is en 164 tot 184 pond als het groot is. Alle cijfers zijn gebaseerd op het dragen van kleding, inclusief schoenen met 1-inch hakken.
Andere ideale gewichten in ponden voor mannen met een gemiddeld frame, met hoogten tussen haakjes, zijn 118 tot 129 (5-2), 121 tot 133 (5-3), 124 tot 136 (5-4), 127 tot 139 (5- 5), 130 tot 143 (5-6), 134 tot 147 (5-7), 138 tot 152 (5-8), 142 tot 156 (5-9), 146 tot 160 (5-10), 150 tot 165 (5-11), 158 tot 175 (6-1), 162 tot 180 (6-2), 167 tot 185 (6-3) en 172 tot 190 (6-4). Ideale gewichten zijn ongeveer zes tot 12 pond minder als hun frame klein is, 10 tot 14 pond meer als het groot is.
Postuur
Mensen die de gewicht-voor-hoogtetabellen gebruiken, weten vaak niet hoe ze hun lichaamsframe moeten categoriseren.
Volgens de University of South Carolina School of Medicine kun je je framemaat bepalen door de vingers op een van je handen om de pols van je andere hand te wikkelen. Je hebt een klein kader als je duim en middelvinger elkaar overlappen, een middelgroot kader als ze elkaar raken en een groot kader als ze elkaar niet raken.
