Of u nu wakker bent of slaapt, uw lichaam handhaaft voortdurend een evenwichtstoestand die bekend staat als homeostase. Wanneer u traint, creëert u een breed scala aan effecten op de systemen van uw lichaam.
Elk systeem streeft ernaar om voldoende energie te helpen creëren om door te gaan met trainen, en helpt het lichaam te herstellen na het trainen. Deze staat van energiecreatie en -gebruik heeft meerdere effecten op de homeostase van uw lichaam, waaronder verhoogde hartslag, ademhaling en zweetfrequentie.
Verhoogd zuurstofverbruik
Oefening verhoogt het gebruik van energie door uw spieren, die een reeks reacties activeert om nieuwe energie te creëren om te blijven trainen en homeostase te behouden.
De eerste reactie die optreedt, is een toename van de ademhalingssnelheid van uw homeostase tijdens het sporten. Energiecreatie vereist veel zuurstof. De enige manier om de benodigde zuurstof te leveren, is door de snelheid te verhogen waarmee uw ademhalingssysteem het in uw bloedbaan introduceert.
Hoe harder je traint, des te meer energie wordt gebruikt, waardoor je lichaam je ademhaling nog meer verhoogt om voldoende energieniveaus te handhaven voor evenwicht, volgens de European Lung Foundation.
Verhoogde zuurstoflevering
Zodra zuurstof door de longen in de bloedbaan wordt afgezet, moet het lichaam ook uw homeostase-hartslag tijdens de oefening verhogen om zuurstof aan de cellen te leveren om de homeostase opnieuw te handhaven. De toename van de hartslag verhoogt de snelheid waarmee uw slagaders en capillairen zuurstof kunnen leveren aan behoeftige cellen.
Het verhoogt ook hoe snel deze bloedvaten de afgebroken componenten kunnen afleveren van recent voedsel dat u heeft geconsumeerd. Beide producten zijn nodig om energiecreatie via aerobe ademhaling te laten plaatsvinden.
Verhoogde lichaamstemperatuur
Nadat energie is gecreëerd, blijft de oefening de homeostase beïnvloeden door uw lichaamstemperatuur tijdens de oefening te verhogen volgens John Hopkins Medicine. Energiecreatie produceert drie hoofdproducten - water, koolstofdioxide en warmte.
Gewoonlijk wordt de warmte gecreëerd door aerobe ademhaling gebruikt om een evenwichtige lichaamstemperatuur van ongeveer 98, 6 graden te handhaven. De verhoogde energieproductie tijdens inspanning genereert echter vaak meer warmte dan nodig is.
Dit betekent dat je lichaam op een of andere manier deze warmte moet afgeven om te voorkomen dat je temperatuur gevaarlijk hoog wordt. Om homeostase te behouden, activeert uw lichaam het zweten, dat helpt de warmte uit uw lichaam te verwijderen en af te geven aan de omgeving.
Verhoogde afgifte van kooldioxide
Naast het verhogen van de hoeveelheid beschikbare zuurstof in de bloedbaan, moet uw lichaam ook kooldioxide uit uw bloed verwijderen met een vergelijkbare snelheid. Wanneer uw cellen energie maken, produceren ze koolstofdioxide als afvalproduct volgens Mayo Clinic.
Deze koolstofdioxide wordt terug getransporteerd naar de bloedbaan, waar het door de aderen terug naar je longen stroomt. Je longen ademen vervolgens de koolstofdioxide uit het lichaam uit.
Om het evenwicht te bewaren, moet uw ademhalingssnelheid op een verhoogd niveau blijven, zodat uw longen het overtollige koolstofdioxide dat tijdens de training door de spiercellen wordt geproduceerd, kunnen verdrijven. Zodra u stopt met oefenen en de cellen terugkeren naar de normale energiebehoeften, wordt er minder koolstofdioxide aangemaakt, waardoor uw ademhalingssnelheid weer normaal wordt.
