Hoge bloeddruk, ook bekend als hypertensie, treedt op wanneer bloed door bloedvaten beweegt met een hogere druk dan normaal. Tijdens de zwangerschap wordt hoge bloeddruk vaak pre-eclampsie genoemd. Uw bloeddruk kan weer normaal worden nadat uw baby is geboren, maar uw bloeddruk op een normaal niveau houden tijdens de zwangerschap is belangrijk om uw baby gezond te houden.
Gezond eten
Het handhaven van een gezond gewicht tijdens uw zwangerschap kan uw bloeddruk helpen verlagen. Als u meer aankomt dan nodig is, kan dit extra stress op uw lichaam veroorzaken. Focus op het verkrijgen van een gezonde hoeveelheid gewicht door normale porties te eten en focus op het consumeren van magere eiwitten, fruit, groenten, volle granen en magere zuivelproducten. De hoeveelheid gewicht die gezond is om aan te komen tijdens een zwangerschap, hangt af van de behoeften van uw opgroeiende baby en het gewicht dat u had voordat u zwanger werd, dus overleg met uw arts over een gezond gewichtbereik voor u.
supplementen
Neem de prenatale vitamine die door uw arts wordt aanbevolen. Prenatale vitamines zijn ontworpen om u en uw baby de vitamines en voedingsstoffen te geven die nodig zijn voor een gezonde groei en ontwikkeling en vormen een belangrijk onderdeel van uw zwangerschapsdieet. Sommige vitamines kunnen ook helpen om uw bloeddruk te reguleren. Prenatale vitamines bevatten veel foliumzuur, wat helpt bij het voorkomen van aangeboren afwijkingen. Volgens het New York Presbyterian Hospital leidt suppletie van folaat / foliumzuur tot een lagere bloeddruk.
Water
Drink veel water tijdens je zwangerschap. De American Pregnancy Association beveelt aan dat u minstens acht glazen water per dag drinkt als u een hoge bloeddruk heeft en zwanger bent.
Dingen om te vermijden
Vermijd alcohol en cafeïne als u hoge bloeddruk heeft en zwanger bent. Beperk uw inname van natrium door voedingsmiddelen met een laag natriumgehalte te kiezen en weinig of geen zout aan uw voedsel toe te voegen. Je kunt ook helpen je bloeddruk laag te houden door weg te blijven van gefrituurd voedsel.
aanbevelingen
Praat met uw arts over andere manieren om uw hoge bloeddruk te beheersen. Hij kan medicijnen voorschrijven, aanbevelen dat je je voeten zo vaak mogelijk opheft en suggereert dat je regelmatig traint. Tijdens de zwangerschap kunt u de meeste dagen van de week gematigde lichaamsbeweging doen, zoals wandelen.
