Haglund's vervorming is een aandoening die wordt gekenmerkt door een botvervorming aan de achterkant van uw hiel en irritatie van het bijbehorende zachte weefsel. In sommige gevallen komt deze aandoening voort uit abnormale beklemming in uw achillespees, die loopt van uw kuitspieren naar uw hielbot. Als dit voor u geldt, kunt u de misvorming van Haglund mogelijk verlichten met behulp van bepaalde achillespeesoefeningen.
De misvorming van Haglund begrijpen
De vergroting van het bot geassocieerd met de misvorming van Haglund irriteert meestal een met vloeistof gevulde kussenzak die een slijmbeurs wordt genoemd, die tussen uw hielbeen en achillespees zit. Om deze reden is de aandoening ook bekend als retrocalcaneale bursitis. Mensen met de misvorming van Haglund ervaren meestal ook een vorm van Achillespeesirritatie, Achilles tendinitis genaamd. Naast de beklemming van je achilles, zijn mogelijke bijdragende factoren bij de stoornis gewoonlijk het lopen op de buitensegmenten van je hielen, een hoge voetboog en schoenen met stijve rug die tegen het bovenste deel van je hiel wrijven.
Achillespeesoefeningen
Veelgebruikte opties voor het losmaken van uw achilles zijn onder meer staande kuitspanningen, die zich kunnen concentreren op uw soleus- of gastrocnemius-spieren; handdoek pickups, waarbij je een handdoek met je tenen moet pakken en optillen; handdoekrek, waarbij u op de grond moet zitten, een lus of een handdoek over de onderkant van uw voet; en strekt zich uit voor de plantaire fascia aan de onderkant van je voet. Vraag uw arts of fysiotherapeut om gedetailleerde instructies voor het uitvoeren van deze oefeningen.
Oefeningen ter preventie
Je kunt ook achillespeesoefeningen gebruiken om te voorkomen dat Haglund zich in de eerste plaats vervormt. Extra stappen die u helpen het ontstaan van Haglund te voorkomen, zijn onder meer voorkomen dat u bergop of op harde oppervlakken rent, schoenen draagt met steunzolen of andere ondersteunende apparaten, schoenen draagt die u goed passen en het vermijden van pompen, hoge hakken of ander schoeisel met stijve rug. Als u herstelt van de symptomen van Haglund, kunnen achillespeesoefeningen en deze extra stappen u ook helpen om symptoomherhaling te voorkomen.
Andere behandelingsopties
Aanvullende mogelijke behandelingen voor de misvorming van Haglund omvatten regelmatige toepassingen van ijs of een andere koude bron, niet-receptplichtige ontstekingsremmende medicijnen, tijdelijke immobilisatie van uw voet en fysiotherapie op basis van echografie. Je kunt ook overschakelen op schoenen met een zachte of rugloze rug, hielhakken dragen, dempende hielpads dragen of steunzolen gebruiken. Als deze stappen uw symptomen niet verbeteren, kan uw arts een operatie aanbevelen. Vraag uw arts om meer informatie over oefeningen en andere behandelingen voor de misvorming van Haglund.
