Naarmate je ouder wordt, wil je in staat zijn om zowel een adequaat niveau van autonomie te behouden als de mogelijkheid om activiteiten van het dagelijks leven op eigen kracht uit te voeren. Ergotherapie-oefeningen voor senioren zijn gericht op activiteiten waarmee u onafhankelijk kunt blijven. Volgens de British Association of Occupational Therapists en College of Occupational Therapists richten specifieke activiteiten zich op het helpen van fysieke, mentale of sociale problemen als gevolg van handicap of veroudering. Raadpleeg uw arts of ergotherapeut voordat u oefeningen uitvoert.
Ontspanning Oefeningen
Ergotherapeuten ontvangen vaak verwijzingen van artsen en andere beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg om senioren met psychische problemen zoals angst en stress te behandelen. Volgens redacteuren Ann Turner, Margaret Foster en Sybil E. Johnson in het boek 'Ergotherapie en fysieke disfunctie: principes, vaardigheden en praktijk', kunnen ergotherapeuten ontspanningsmethoden aanleren om symptomen van stress en angst te verlichten die verband houden met bepaalde fysieke en mentale aandoeningen. Specifieke ontspanningsmethoden kunnen begeleide visualisatie of diepe ademhaling zijn. Diepe ademhalingsoefeningen zijn eenvoudig uit te voeren en kunnen helpen stress en spanning te verminderen. Ga op een comfortabele stoel zitten en sluit je ogen om een diepe ademhalingsoefening uit te voeren. Plaats uw hand op uw buik en concentreer u op uw adem, en probeer de gedachten uit uw geest te laten stromen. Adem diep in, pauzeer en adem dan langzaam uit. Oefen deze ademhalingsmethode wanneer u zich gespannen of angstig voelt.
Bewegingsbereik-oefeningen
Bewegingsbereik-oefeningen zijn vaak nuttig voor senioren die lijden aan aandoeningen zoals artritis of andere vormen van gewrichts- en spierpijn. Senioren kunnen beperkt zijn in het uitvoeren van bepaalde activiteiten van het dagelijks leven vanwege pijn, en bewegingsbereikoefeningen kunnen helpen om bepaalde aandoeningen te verlichten. Er zijn verschillende bewegingsbereikoefeningen die kunnen helpen, afhankelijk van de oorsprong van uw symptomen. Een gemakkelijke zitoefening die u kunt uitvoeren om uw bewegingsbereik in uw benen te vergroten, is de beenverlenging. Ga in een stoel zitten met je handen langs je lichaam en je voeten plat op de vloer. Strek langzaam één been voor je uit, houd een paar seconden vast en herhaal dan op het andere been.
Geheugenoefeningen
Geheugenproblemen zijn vaak een veel voorkomend probleem voor senioren. Ergotherapeuten kunnen volgens de British Association of Occupational Therapists en College of Occupational Theraps verschillende technieken en geheugenspelletjes gebruiken om uw vermogen om bepaalde dingen te onthouden, zoals uw dagelijkse routine of het uitvoeren van bepaalde activiteiten, te verbeteren. Ergotherapeuten kunnen aanbevelen tijdschriften te lezen, kruiswoordpuzzels te maken of specifieke knutselprojecten om te helpen bij geheugenproblemen. Je kunt veel soorten geheugenoefeningen online en in specifieke geheugenverbeteringsboeken voor senioren vinden.
