Hoewel de Super Bowl officieel geen nationale feestdag is in de VS, is Super Bowl Sunday de grootste dag van het jaar in consumptie van snacks en tweede na Thanksgiving in de totale voedselconsumptie. Maar in tegenstelling tot Thanksgiving, waar - althans voor de meeste feestvierders - een uitgebalanceerde maaltijd centraal staat, zijn de vier grote voedselgroepen op Super Bowl Sunday chips en dip, pizza, vleugels en bier. Het calorieverbruik van een voetbalfan kan gemakkelijk overeenkomen met - of overtreffen - dat van een aanvallende lijnwachter (meer dan 5000 calorieën per dag). Tussen de pizza, gefrituurd eten en alcohol is het gemakkelijk om alleen tijdens de uren dat het grote spel op tv is, meer dan 2.000 calorieën te eten en te drinken. Aangezien de kans groot is dat je niet op het veld zult staan om al dat voedsel af te branden, zijn hier enkele vervangingen om een gezonder en winnend Super Bowl-feestmenu te maken.
Hoewel de Super Bowl officieel geen nationale feestdag is in de VS, is Super Bowl Sunday de grootste dag van het jaar in consumptie van snacks en tweede na Thanksgiving in de totale voedselconsumptie. Maar in tegenstelling tot Thanksgiving, waar - althans voor de meeste feestvierders - een evenwichtige maaltijd centraal staat, zijn de vier grote voedselgroepen op Super Bowl Sunday chips en dip, pizza, vleugels en bier. Het calorieverbruik van een voetbalfan kan gemakkelijk overeenkomen met - of overtreffen - dat van een aanstootgevende lijnwachter (meer dan 5000 calorieën per dag). Tussen de pizza, gefrituurd eten en alcohol is het gemakkelijk om alleen tijdens de uren dat het grote spel op tv is, meer dan 2.000 calorieën te eten en te drinken. Aangezien de kans groot is dat je niet op het veld zult staan om al dat voedsel af te branden, zijn hier enkele vervangingen om een gezonder en winnend Super Bowl-feestmenu te maken.
1. KIP: aanbestedingen en spiesjes in plaats van gebakken vleugels
Volgens de National Chicken Council is Super Bowl Sunday de grootste vleugeletende dag van het jaar, met meer dan 1, 23 miljard vleugels verbruikt tijdens het Super Bowl-weekend. Omdat ze vaak beslag en gefrituurd zijn, behoren kippenvleugels tot de voedingsmiddelen die wij u aanbevelen op de bank te leggen. Ze zien er niet uit, maar ze kunnen elk ongeveer 100 calorieën bevatten als ze worden gepaneerd en gebakken. Rooster, bak of grill in plaats daarvan kiptenders (gemaakt met kipfilet zonder botten) op spiesjes in een hete saus. Vleugels zijn niet compleet zonder ranch of blauwe kaasdressing, maar omdat deze dressings ongeveer 125-150 calorieën per portie van 2 eetlepels bevatten, kies dan voor een lichte optie of maak je eigen met magere Griekse yoghurt in plaats van zure room.
Volgens de National Chicken Council is Super Bowl Sunday de grootste vleugeletende dag van het jaar, met meer dan 1, 23 miljard vleugels verbruikt tijdens het Super Bowl-weekend. Omdat ze vaak beslag en gefrituurd zijn, behoren kippenvleugels tot de voedingsmiddelen die wij u aanbevelen op de bank te leggen. Ze zien er niet uit, maar ze kunnen elk ongeveer 100 calorieën bevatten als ze worden gepaneerd en gebakken. Rooster, bak of grill in plaats daarvan kiptenders (gemaakt met kipfilet zonder botten) op spiesjes in een hete saus. Vleugels zijn niet compleet zonder ranch of blauwe kaasdressing, maar omdat deze dressings ongeveer 125-150 calorieën per portie van 2 eetlepels bevatten, kies dan voor een lichte optie of maak je eigen met magere Griekse yoghurt in plaats van zure room.
2. GUACAMOLE: goed vet in plaats van slecht vet
Guacamole is altijd een favoriet op het gebied van feestmaaltijden op feestjes en van fans wordt verwacht dat ze er op Super Bowl Sunday meer dan 100 miljoen pond van eten. Al die guac is geweldig omdat avocado's rijk zijn aan voedingsstoffen en hart-slimme mono- en meervoudig onverzadigde vetten bieden. Maar zorg ervoor dat je een recept kiest dat groenten zoals tomaat, uien, maïs of paprika vereist voor meer voedingswaarde. Omdat avocado's van nature rijk en romig zijn, moet u afzien van guacamole-recepten die mayo of zure room vragen. Een portie (2 eetlepels) van de meeste in de winkel gekochte guacamole heeft ongeveer 120 calorieën en 10 gram vet.
Recept en voedingswaarde-informatie **: ** Eenvoudig Guacamole-recept
Credit: iStockGuacamole is altijd een favoriet op het gebied van feestmaaltijden op feestjes en van fans wordt verwacht dat ze er op Super Bowl Sunday meer dan 100 miljoen pond van eten. Al die guac is geweldig omdat avocado's rijk zijn aan voedingsstoffen en hart-slimme mono- en meervoudig onverzadigde vetten bieden. Maar zorg ervoor dat je een recept kiest dat groenten zoals tomaat, uien, maïs of paprika vereist voor meer voedingswaarde. Omdat avocado's van nature rijk en romig zijn, moet u afzien van guacamole-recepten die mayo of zure room vragen. Een portie (2 eetlepels) van de meeste in de winkel gekochte guacamole heeft ongeveer 120 calorieën en 10 gram vet.
Recept en voedingswaarde-informatie **: ** Eenvoudig Guacamole-recept
3. GARNALEN: Gegrild in plaats van gebakken
Of ze nu bevroren of vers zijn, je kunt niet verkeerd gaan met garnalenvoorgerechten op je feest - zolang ze niet gebakken zijn. Een geweldige bron van magere eiwitten die slechts 8 calorieën per stuk bevat, je kunt garnalenbruschetta of met knoflook gegrilde garnalen serveren. Als je op zoek bent naar een smakelijk garnalenrecept dat een touchdown zal scoren op Super Bowl Sunday, probeer dan onze aangebraden garnalen met tomaat en avocado (recept hieronder). Het is gemakkelijk te maken, bevat weinig calorieën en biedt een shot hart-gezond enkelvoudig onverzadigd vet van de rijke en romige avocado. Of houd het simpel door de standaard garnalencocktail te serveren. Net als andere kruiden op basis van tomaten, bevat cocktailsaus weinig calorieën (slechts 18 calorieën per eetlepel), dus het is de perfecte topper voor die jumbo garnalen.
Recept en voedingswaarde-informatie **: ** aangebraden garnalen met tomaat en avocado
Credit: William Berry / iStock / Getty ImagesOf ze nu bevroren of vers zijn, je kunt niet verkeerd gaan met garnalenvoorgerechten op je feest - zolang ze niet gebakken zijn. Een geweldige bron van magere eiwitten die slechts 8 calorieën per stuk bevat, je kunt garnalenbruschetta of met knoflook gegrilde garnalen serveren. Als je op zoek bent naar een smakelijk garnalenrecept dat een touchdown zal scoren op Super Bowl Sunday, probeer dan onze aangebraden garnalen met tomaat en avocado (recept hieronder). Het is gemakkelijk te maken, bevat weinig calorieën en biedt een shot hart-gezond enkelvoudig onverzadigd vet van de rijke en romige avocado. Of houd het simpel door de standaard garnalencocktail te serveren. Net als andere kruiden op basis van tomaten, bevat cocktailsaus weinig calorieën (slechts 18 calorieën per eetlepel), dus het is de perfecte topper voor die jumbo garnalen.
Recept en voedingswaarde-informatie **: ** aangebraden garnalen met tomaat en avocado
4. DIPS: Griekse yoghurt in plaats van zure room
Dips kunnen een gezond dieet sneller laten ontsporen dan zowat elk feestvoedsel. De standaard crowd-pleasers kunnen kaasachtig of romig zijn, maar ze voegen ook meer dan 100 calorieën en 10 gram extra vet per portie toe (2 eetlepels). Er zijn betere alternatieven zoals witte of zwarte bonen dip, hummus of gewoon vervangen door gewone Griekse yoghurt in voor zure room in uw dip recept. Een kopje gewone zure room verpakt in 445 calorieën en 45 gram vet. Vergelijk dat met een kopje magere Griekse yoghurt die ongeveer 130 calorieën en nul vet bevat. Voor elke kop Griekse yoghurt die wordt geruild voor zure room, scheer je volgens je recept 315 calorieën en 45 gram vet.
Recept en voedingswaarde-informatie **: ** Gezonder Spinazie en Artisjok Dip Recept op MyPlate
Credit: iStockDips kunnen een gezond dieet sneller laten ontsporen dan zowat elk feestvoedsel. De standaard crowd-pleasers kunnen kaasachtig of romig zijn, maar ze voegen ook meer dan 100 calorieën en 10 gram extra vet per portie toe (2 eetlepels). Er zijn betere alternatieven zoals witte of zwarte bonen dip, hummus of gewoon vervangen door gewone Griekse yoghurt in voor zure room in uw dip recept. Een kopje gewone zure room verpakt in 445 calorieën en 45 gram vet. Vergelijk dat met een kopje magere Griekse yoghurt die ongeveer 130 calorieën en nul vet bevat. Voor elke kop Griekse yoghurt die wordt geruild voor zure room, scheer je volgens je recept 315 calorieën en 45 gram vet.
Recept en voedingswaarde-informatie **: ** Gezonder Spinazie en Artisjok Dip Recept op MyPlate
5. CHIPS: Gebakken in plaats van gefrituurd
Aardappelchips zijn de populairste snack die wordt geserveerd op Super Bowl-feesten. Met 150 calorieën en 9-10 gram vet per portie dragen aardappelchips ongeveer 27 miljard calorieën bij aan het totale calorieverbruik van fans op een speeldag. Zoek in plaats daarvan naar gebakken versies om de calorieën van gefrituurde aardappelchips te helpen bevatten. Een portie gebakken chips (1 oz. Of ongeveer 20 chips) bevat bijvoorbeeld ongeveer 120 calorieën en 3 gram vet. Om het nog gezonder te maken, kunt u ook tal van vers gesneden groenten serveren om uw gasten een knapperige friet met vitamines en zonder de lege calorieën van friet te bieden.
Credit: iStockAardappelchips zijn de populairste snack die wordt geserveerd op Super Bowl-feesten. Met 150 calorieën en 9-10 gram vet per portie dragen aardappelchips ongeveer 27 miljard calorieën bij aan het totale calorieverbruik van fans op een speeldag. Zoek in plaats daarvan naar gebakken versies om de calorieën van gefrituurde aardappelchips te helpen bevatten. Een portie gebakken chips (1 oz. Of ongeveer 20 chips) bevat bijvoorbeeld ongeveer 120 calorieën en 3 gram vet. Om het nog gezonder te maken, kunt u ook tal van vers gesneden groenten serveren om uw gasten een knapperige friet met vitamines en zonder de lege calorieën van friet te bieden.
6. MEXICAANSE DIP VAN 7 LAGEN: minder vet en bewerkte ingrediënten
Een traditionele Mexicaanse 7-laags dip bevat veel calorierijke ingrediënten zoals kaas, zure room en refried bonen, maar je kunt deze gamedag favoriet gezonder maken met een paar defensieve manoeuvres: ten eerste, in plaats van vetrijke refried bonen, begin met een onderste laag gehakte ijsbergsla en voeg vervolgens de volgende lagen in deze volgorde toe: pittige zwarte bonen, guacamole, salsa, gesneden olijven, lente-uitjes en een paar klodders Griekse yoghurt met gehakte koriander. Serveer met gebakken tortillachips. Het smaakt net zo lekker, maar op deze manier is het veel gezonder.
Credit: iStockEen traditionele Mexicaanse 7-laags dip bevat veel calorierijke ingrediënten zoals kaas, zure room en refried bonen, maar je kunt deze gamedag favoriet gezonder maken met een paar defensieve manoeuvres: ten eerste, in plaats van vetrijke refried bonen, begin met een onderste laag gehakte ijsbergsla en voeg vervolgens de volgende lagen in deze volgorde toe: pittige zwarte bonen, guacamole, salsa, gesneden olijven, lente-uitjes en een paar klodders Griekse yoghurt met gehakte koriander. Serveer met gebakken tortillachips. Het smaakt net zo lekker, maar op deze manier is het veel gezonder.
7. RANCH DIP: cottage cheese en Griekse yoghurt in plaats van zure room
De Super Bowl-sidekick voor vleugels en chips is ranch dip. Maar de meeste boerderij dip recepten zijn gemaakt met zure room, dus ze hebben ongeveer 100 calorieën en 10 gram vet per portie van 2 eetlepels. Je kunt gemakkelijk een rijke, dikke en romige ranchdip maken met kwark en Griekse yoghurt in plaats van de zure room om het vullende eiwit te verhogen en tegelijkertijd het verzadigde vet te verminderen.
Recept en voedingswaarde-informatie **: ** Grieks yoghurt-ranchdiprecept
Credit: Wiktory / iStock / Getty ImagesDe Super Bowl-sidekick voor vleugels en chips is ranch dip. Maar de meeste boerderij dip recepten zijn gemaakt met zure room, dus ze hebben ongeveer 100 calorieën en 10 gram vet per portie van 2 eetlepels. Je kunt gemakkelijk een rijke, dikke en romige ranchdip maken met kwark en Griekse yoghurt in plaats van de zure room om het vullende eiwit te verhogen en tegelijkertijd het verzadigde vet te verminderen.
Recept en voedingswaarde-informatie **: ** Grieks yoghurt-ranchdiprecept
8. POPCORN: natuurlijk in plaats van kunstmatige smaakstoffen
Popcorn is een Super Bowl-snack waar je je goed bij kunt voelen, want het is een volkoren en een hoogwaardige koolhydraat. Het bevat ook weinig calorieën, ongeveer 100 calorieën per 3 kopjes popcorn met lucht. Uit onderzoek blijkt bovendien dat popcorn in vergelijking met chips een sterker effect heeft op verzadiging op korte termijn (onze volheidsfactor). Dit maakt popcorn een geweldige optie voor diegenen die hongergevoelens willen verminderen, terwijl ze de energie-inname en uiteindelijk het lichaamsgewicht beheersen. Sla chemische en met calorieën gevulde kunstmatige botersmaakstof over en geef je popcorn een boost met in de winkel gekochte natuurlijke kruidenmixen of experimenteer met je eigen kruiden en specerijen om deze volkoren krachtige snack van elke dag tot gourmet te nemen.
Credit: Izaphoto / iStock / Getty ImagesPopcorn is een Super Bowl-snack waar je je goed bij kunt voelen, want het is een volkoren en een hoogwaardige koolhydraat. Het bevat ook weinig calorieën, ongeveer 100 calorieën per 3 kopjes popcorn met lucht. Uit onderzoek blijkt bovendien dat popcorn in vergelijking met chips een sterker effect heeft op verzadiging op korte termijn (onze volheidsfactor). Dit maakt popcorn een geweldige optie voor diegenen die hongergevoelens willen verminderen, terwijl ze de energie-inname en uiteindelijk het lichaamsgewicht beheersen. Sla chemische en met calorieën gevulde kunstmatige botersmaakstof over en geef je popcorn een boost met in de winkel gekochte natuurlijke kruidenmixen of experimenteer met je eigen kruiden en specerijen om deze volkoren krachtige snack van elke dag tot gourmet te nemen.
9. NUTS: In-Shell in plaats van Shell
Fans zullen tijdens de Super Bowl zo'n 2, 5 miljoen pond noten eten. Omdat eten tijdens het tv kijken gekoppeld is aan te veel eten, bieden pistaches in de dop unieke voordelen voor andere noten; ze bevatten minder calorieën dan veel andere noten en bevatten bijna 6 gram eiwit en 3 gram vezels per ounce (49 noten). Wat meer is, het eenvoudige proces van het kraken van de noten uit de schelpen maakt pistaches ook een meer bewuste snack. In een onderzoek naar gedragsvoeding gepubliceerd in het tijdschrift Appetite, aten snackers die pistaches in de schaal kregen 41 procent minder calorieën dan degenen die snackten op gepelde pistaches; Hoewel proefpersonen die in-shell-noten eten minder calorieën aten, waren er echter geen verschillen in volheid of tevredenheid tussen groepen. Het onderzoek suggereert dat de lege schalen als een visueel signaal fungeren om u eraan te herinneren hoeveel u hebt gegeten, waardoor u te veel eet.
Credit: MariaArefyeva / iStock / Getty ImagesFans zullen tijdens de Super Bowl zo'n 2, 5 miljoen pond noten eten. Omdat eten tijdens het tv kijken gekoppeld is aan te veel eten, bieden pistaches in de dop unieke voordelen voor andere noten; ze bevatten minder calorieën dan veel andere noten en bevatten bijna 6 gram eiwit en 3 gram vezels per ounce (49 noten). Wat meer is, het eenvoudige proces van het kraken van de noten uit de schelpen maakt pistaches ook een meer bewuste snack. In een onderzoek naar gedragsvoeding gepubliceerd in het tijdschrift Appetite, aten snackers die in de dop pistaches kregen 41 procent minder calorieën dan degenen die snackten op gepelde pistaches; Hoewel proefpersonen die in-shell-noten eten minder calorieën aten, waren er echter geen verschillen in volheid of tevredenheid tussen groepen. Het onderzoek suggereert dat de lege schalen als een visueel signaal fungeren om u eraan te herinneren hoeveel u hebt gegeten, waardoor u te veel eet.
10. ALCOHOL: Licht bier in plaats van cocktails
De bierverkoop van supermarkten, supermarkten en slijterijen in de uren voorafgaand aan de Super Bowl was gelijk aan ongeveer 50 miljoen gevallen bier, waardoor bier een van de onofficiële voedselgroepen van de Super Bowl is. Het goede nieuws is dat er veel lichte en ultralichte opties beschikbaar zijn om het voor caloriebewuste consumenten gemakkelijker te maken om van een paar biertjes te genieten. Je kunt een aantal ultralichte bieren vinden die zo laag zijn als 55 calorieën, en veel soorten licht bier bevatten ongeveer 100 calorieën per fles. Normaal bier heeft 150 calorieën per 12 gram. Het drinken van gedistilleerde dranken levert ongeveer 100 calorieën per 1, 5 ounce op, maar dat geldt niet voor de calorieën in vruchtensap of frisdrank die vaak worden gebruikt om gemengde drankjes te maken.
Credit: u_t_a / iStock / Getty ImagesDe bierverkoop van supermarkten, supermarkten en slijterijen in de uren voorafgaand aan de Super Bowl was gelijk aan ongeveer 50 miljoen gevallen bier, waardoor bier een van de onofficiële voedselgroepen van de Super Bowl is. Het goede nieuws is dat er veel lichte en ultralichte opties beschikbaar zijn om het voor caloriebewuste consumenten gemakkelijker te maken om van een paar biertjes te genieten. Je kunt een aantal ultralichte bieren vinden die zo laag zijn als 55 calorieën, en veel soorten licht bier bevatten ongeveer 100 calorieën per fles. Normaal bier heeft 150 calorieën per 12 gram. Het drinken van gedistilleerde dranken levert ongeveer 100 calorieën per 1, 5 ounce op, maar dat geldt niet voor de calorieën in vruchtensap of frisdrank die vaak worden gebruikt om gemengde drankjes te maken.
11. SANDWICHES: Aangepast in plaats van One-Size-Fits-All
Onderzeese broodjes zijn gegarandeerd een publiekstrekker en ze kunnen het gezondste hoofdgerecht zijn dat je serveert - vooral in vergelijking met andere Super Bowl-favorieten, zoals pizza, vleugels en varkens in een deken - zolang je wegblijft van gehaktballen, getrokken varkensvlees of cheesesteak als uw vullingen. Maak de hoagies zelf of serveer sandwichparty-trays en laat je gasten hun eigen gerechten maken - hoe dan ook, je subs moeten magere vleeswaren, kaas en veel vegetarische add-ons bevatten zoals bladsla, gegrilde champignons, plakjes tomaat en ui, geroosterd rode pepers, geraspte wortelen en augurken. Gebruik beter voor jou specerijen, waaronder een verscheidenheid aan mosterd, lichte mayo en pesto. Als het op brood aankomt, kies dan waar mogelijk volkoren broodjes of stokbrood.
Credit: bhofack2 / iStock / Getty ImagesOnderzeese broodjes zijn gegarandeerd een publiekstrekker en ze kunnen het gezondste hoofdgerecht zijn dat je serveert - vooral in vergelijking met andere Super Bowl-favorieten, zoals pizza, vleugels en varkens in een deken - zolang je wegblijft van gehaktballen, getrokken varkensvlees of cheesesteak als uw vullingen. Maak de hoagies zelf of serveer sandwichparty-trays en laat je gasten hun eigen gerechten maken - hoe dan ook, je subs moeten magere vleeswaren, kaas en veel vegetarische add-ons bevatten zoals bladsla, gegrilde champignons, plakjes tomaat en ui, geroosterd rode pepers, geraspte wortelen en augurken. Gebruik beter voor jou specerijen, waaronder een verscheidenheid aan mosterd, lichte mayo en pesto. Als het op brood aankomt, kies dan waar mogelijk volkoren broodjes of stokbrood.
12. CHILI: extra mager vlees in plaats daarvan of gewoon rundergehakt
Met een paar vervangingen kun je de traditionele chili transformeren van flab naar fab. Veel chili-recepten vragen om gehakt, kaas en zure room, die allemaal boordevol verzadigd vet zitten. Gebruik in plaats van rundergehakt extra magere gemalen entrecote, bizon of gemalen kalkoen of kip (alleen wit vlees) en ons lekkere chili-recept zit boordevol vezel- en eiwitrijke bonen. Studies tonen aan dat regelmatige consumptie van bonen helpt om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en gewichtsverlies verbetert. Bonen (met name de witte variëteit die in ons recept wordt gebruikt) helpen bovendien om spikes en dips in de bloedsuikerspiegel te voorkomen. Probeer onze taille-vriendelijke chili eens uit voor een dagschotel dat zeker een winnaar zal zijn! De extra kick van Tabasco-saus kan zelfs je metabolisme verhogen.
Recept en voedingswaarde-informatie **: ** Super Bowl White Chili Recept
Credit: Ju-Lee / iStock / Getty ImagesMet een paar vervangingen kun je de traditionele chili transformeren van flab naar fab. Veel chili-recepten vragen om gehakt, kaas en zure room, die allemaal boordevol verzadigd vet zitten. Gebruik in plaats van rundergehakt extra magere gemalen entrecote, bizon of gemalen kalkoen of kip (alleen wit vlees) en ons lekkere chili-recept zit boordevol vezel- en eiwitrijke bonen. Studies tonen aan dat regelmatige consumptie van bonen helpt om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en gewichtsverlies verbetert. Bonen (met name de witte variëteit die in ons recept wordt gebruikt) helpen bovendien om spikes en dips in de bloedsuikerspiegel te voorkomen. Probeer onze taille-vriendelijke chili eens uit voor een dagschotel dat zeker een winnaar zal zijn! De extra kick van Tabasco-saus kan zelfs je metabolisme verhogen.
Recept en voedingswaarde-informatie **: ** Super Bowl White Chili Recept
13. PIZZA: Dunne korst in plaats van gewone korst
Natuurlijk, ooey, gooey, cheesy pizza is een klassieke Super Bowl feestgenieter, maar denk twee keer na voordat je een plakje pakt. Twee plakjes van een traditionele 14-inch kaaspizza wegen 625 calorieën en 24 gram vet - en dat is zonder vleesbeleg. Het goede nieuws is dat er een eenvoudige manier is om de calorieën te verminderen en de voeding van de pizza op te pompen zonder in te leveren op de smaak: bestel een extra dunne korst (volkoren indien beschikbaar), vraag om de helft van de kaas en verdubbel de vezel rijke groenten. Als je dat doet, kun je genieten van een plakje voor minder dan 200 calorieën.
Credit: Olha_Afanasieva / iStock / Getty ImagesNatuurlijk, ooey, gooey, cheesy pizza is een klassieke Super Bowl feestgenieter, maar denk twee keer na voordat je een plakje neemt. Twee plakjes van een traditionele 14-inch kaaspizza wegen 625 calorieën en 24 gram vet - en dat is zonder vleesbeleg. Het goede nieuws is dat er een eenvoudige manier is om de calorieën te verminderen en de voeding van de pizza op te pompen zonder in te leveren op de smaak: bestel een extra dunne korst (volkoren indien beschikbaar), vraag om de helft van de kaas en verdubbel de vezel rijke groenten. Als je dat doet, kun je genieten van een plakje voor minder dan 200 calorieën.
14. BROWNIE: Appelmoes in plaats van Boter
In plaats van te genieten van rijke, met calorieën beladen cheesecake of jumbo-achtige koekjes en brownies weg te jagen om je zoetekauw in je speldag te bevredigen, probeer deze heerlijke, portie-bewuste magere pure chocolade brownie beten, gemaakt met koffie en ongezoete appelmoes. Een typisch 2-inch brownievierkant heeft ongeveer 240 calorieën en 10 gram vet. Deze browniebeten zijn aanzienlijk lager in calorieën, vet en suiker en zijn portiegestuurd met slechts 79 calorieën per pop.
Recept en voedingswaarde-informatie **: ** Magere brownies met pure chocolade
Credit: Brett Hofacker / iStock / Getty ImagesIn plaats van te genieten van rijke, met calorieën beladen cheesecake of jumbo-achtige koekjes en brownies weg te jagen om je zoetekauw in je speldag te bevredigen, probeer deze heerlijke, portie-bewuste magere pure chocolade brownie beten, gemaakt met koffie en ongezoete appelmoes. Een typisch 2-inch brownievierkant heeft ongeveer 240 calorieën en 10 gram vet. Deze browniebeten zijn aanzienlijk lager in calorieën, vet en suiker en zijn portiegestuurd met slechts 79 calorieën per pop.
Recept en voedingswaarde-informatie **: ** Magere pure chocolade browniebeten
Wat denk je?
Wat is je favoriete snack of recept voor Super Bowl? Wist je al wat van deze gezonde vervangingen? Welke ga je proberen? Kent u andere ruilmiddelen om Super Bowl-feestvoeding gezonder te maken? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.
Credit: Alexander Hafemann / iStockWat is je favoriete snack of recept voor Super Bowl? Wist je al wat van deze gezonde vervangingen? Welke ga je proberen? Kent u andere ruilmiddelen om Super Bowl-feestvoeding gezonder te maken? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.
