Spiertrekkingen
Stap 1
Spiertrekkingen zijn onwillekeurige spiercontracties door uw spiervezels. Volgens de National Institutes of Health zijn deze spiertrekkingen meestal klein en blijven ze vaak onopgemerkt. Ze zijn meestal ook onschadelijk, maar ze kunnen een symptoom zijn van lichaamsbeweging, stimulerende middelen zoals koffie, stress of een voedingstekort. Spierkrampen en krampen kunnen ook worden veroorzaakt door een tekort aan voedingsstoffen en treden meestal 's nachts op in uw benen.
Natrium en kalium
Stap 1
Natrium- en kaliumgebrek komen vooral voor na het sporten, omdat u ze tijdens het zweten kunt verliezen. Dit kan ervoor zorgen dat uw spieren samentrekken en trillen. U kunt elektrolyten echter gemakkelijk herstellen door bepaalde voedingsmiddelen te eten. Kalium komt voor in verschillende bronnen, zoals bananen, groenten, noten en zaden, vis, melk, rundvlees, kip en kalkoen. Natrium wordt gevonden in zout. Je lichaam vertrouwt op deze mineralen om het spierweefsel te ontspannen zodra een spasme optreedt. Mineral Resources International beweert dat uw lichaam de balans van deze mineralen binnen en buiten spiercellen manipuleert om uw spieren te laten samentrekken en ontspannen. Daarom, als er een tekort aan deze mineralen in uw lichaam is ten tijde van een spiercontractie, kunnen uw spieren niet ontspannen en blijven ze trillen en spasmen, wat kan veranderen in een kramp. Andere elektrolyten die spiercontractie kunnen voorkomen, zijn magnesium, chloride en calcium.
Vitamine E en Ginkgo Biloba
Stap 1
Vitamine E kan ook spiertrekkingen verminderen. Onwillekeurige samentrekkingen van uw spiervezels kunnen optreden als gevolg van slechte circulatie. Vitamine E heeft bloedverdunnende eigenschappen die uw bloedstroom verbeteren. Volgens Dr. Robert Cathcart werkt vitamine E effectief voor idiopathische nachtelijke krampen door vrije radicalen te verminderen en de bloedsomloop naar uw benen te vergroten. Ginkgo biloba heeft een vergelijkbaar bloedverdunnende werking als vitamine E en kan ook helpen om krampen en spasmen in uw spierweefsel te verlichten. Vitamine E is aanwezig in tarwekiemen, zaden, noten, broccoli en tomaten.
gevaren
Stap 1
Elektrolytsupplementen die magnesium, chloride, kalium, natrium en calcium bevatten, kunnen worden gekocht in tabletvorm, poeders of bruistabletten. Gebruik deze supplementen echter alleen onder toezicht van een zorgverlener, omdat overmatige mineralen zoals magnesium en kalium misselijkheid, braken, ernstig verlaagde bloeddruk, vertraagde hartslag en een tekort aan andere mineralen kunnen veroorzaken. Ze kunnen ook een negatieve invloed op u hebben als u nierproblemen heeft. In de meeste gevallen kunt u voldoende hoeveelheden van deze mineralen uitsluitend via een dieet verkrijgen. U moet ook alleen ginkgo biloba en vitamine E nemen op advies van een arts, omdat dit bloedverdunnende supplementen zijn die andere medicijnen kunnen verstoren. Quiinine werd gebruikt als spierverslapper tot 1994 toen de FDA het verbood als een vrij verkrijgbaar medicijn. Hoewel het spierkrampen kan behandelen, kan kinine uw lichaam veel negatieve bijwerkingen veroorzaken, waaronder jeuk, misselijkheid, diarree en leverschade.
