Verse citroenen en limoenen persen en rijpe sinaasappels en grapefruits eten, voelt misschien niet als een dieet. Maar ze zitten boordevol vezels die een gezond spijsverteringsstelsel bevorderen. Citroensap en het beruchte grapefruitdieet zijn ook verfrissend, caloriearm en rijk aan vitamine C. Volgens een Scripps Clinic-studie uit 2006 van Dr. Ken Fujioka, "werd de helft van de verse grapefruit die vóór de maaltijd werd gegeten geassocieerd met aanzienlijk gewichtsverlies." Grapefruit helpt bij het verminderen van insulinepieken, wat betekent dat uw lichaam voedingsmiddelen efficiënter verwerkt in plaats van ze op te slaan.
Stap 1
Was alle vruchten grondig voordat je ze schilt of snijdt. Rol het fruit langs het aanrecht of de tafel, of tussen je handen, om de binnenkant los te maken, waardoor het gemakkelijker wordt om de sappen los te laten.
Stap 2
Snijd een citroen in de helft en pers een lepel of twee van het sap in een mok heet water. Drink dit eerste ding 's morgens om je systeem te' wekken 'en je spijsvertering te helpen.
Stap 3
Eet voor je gewone ontbijt een verse sinaasappel of een halve grapefruit. Dit zal je vullen, waardoor die suikerachtige granen of doos donuts veel minder verleidelijk wordt.
Stap 4
Snijd een of twee citroenen en limoenen in partjes. Knijp het sap in een kan of herbruikbare waterfles en vul het met koud water. Laat de partjes erin vallen en geniet van het water met citrussmaak. Gehydrateerd blijven is belangrijk om af te vallen, maar gewoon water drinken kan saai worden. Het toevoegen van vers, pittig citroen- en limoensap geeft je een beetje extra smaak samen met vitamine C en kalium.
Stap 5
Snijd twee tot drie grapefruits in twee en gebruik een glazen of plastic citruspers om een klein glas met vers sap te vullen. Drink dit halverwege de middag als je bloedsuiker laag is en je meestal op zoek bent naar een zoete snack.
Stap 6
Pers verse limoen of citroensap over kip, vis of mager rundvlees om ze te mals te maken en smaak toe te voegen. Dit helpt je zout te verminderen, wat waterretentie kan veroorzaken.
Stap 7
Drink aan het einde van de dag een tweede kopje heet water en citroensap om de gekwetste zenuwen te kalmeren en geef je immuunsysteem een kleine boost terwijl je slaapt.
Dingen die je nodig hebt
-
citroenen
Limes
sinaasappels
grapefruits
Scherp mes
Mok
Heet water
Sapcentrifuge van glas of plastic
Werper of herbruikbare fles
Water
Tip
Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet samen met uw citrusvruchten om uw lichaam gevoed te houden als u gewicht verliest.
Waarschuwing
Vast nooit vruchtensap alleen langer dan zeven dagen zonder uw arts te raadplegen.
