De meeste mensen weten dat als je meer calorieën eet dan je lichaam nodig heeft, je aankomt. Maar je weet misschien niet dat andere biologische factoren ook een rol spelen bij gewichtstoename. In het bijzonder is een hormoon dat cortisol wordt genoemd een integraal onderdeel van gewichtstoename en te veel cortisol kan zelfs gewichtsverlies bemoeilijken.
Als u probeert af te vallen, kan het vinden van manieren om het cortisolniveau van uw lichaam te verlagen u helpen overtollige kilo's te laten vallen.
Het stresshormoon
MayoClinic.com legt uit dat cortisol het belangrijkste stresshormoon van het lichaam is, dat in uw lichaam wordt afgegeven wanneer uw hersenen een situatie als bedreigend ervaren. In theorie helpt cortisol je lichaam te bestrijden of te vluchten voor gevaar; maar in werkelijkheid worden de meeste mensen niet geconfronteerd met levensgevaar in hun dagelijks leven.
Toch kan uw lichaam dagelijkse stressoren verkeerd interpreteren als bronnen van echt gevaar en in reactie daarop cortisol in uw bloedbaan afgeven. Volgens MayoClinic.com, als je leven constant stressvol blijft, kan je stressreactie 'in de war raken', wat leidt tot chronisch verhoogde cortisolspiegels.
Cortisol en gewicht
Hoewel meer onderzoek nodig is, suggereert enig bewijs dat chronisch verhoogde cortisol gerelateerd is aan gewichtstoename. Columbia University legt uit dat hoge cortisolspiegels verhoogde eetlust kunnen veroorzaken en ook overtollige vetopslag in de buik bevordert.
Volgens de Universiteit van New Mexico Department of Exercise Science stimuleert cortisol een verhoogde consumptie van suiker en vet door de hypothalamus te beïnvloeden, die de eetlust controleert. Wat het pad ook is, overmatige cortisol brengt u in gevaar voor gewichtsproblemen en zelfs obesitas.
Cortisol-reductiemiddelen
Gezien de vermeende relatie tussen cortisol en gewichtstoename, is het niet verwonderlijk dat een aantal dieetproducten op de markt wordt gebracht als cortisolblokkers of reductiemiddelen. De fabrikanten van deze producten beweren dat, omdat te veel cortisol tot gewichtstoename leidt, het blokkeren van de productie van dit hormoon door je lichaam je zal helpen ongewenste kilo's te verliezen.
Tot nu toe heeft de wetenschappelijke evaluatie van deze producten de claims echter niet bevestigd. Dieetpillen geadverteerd als cortisolverlagers lijken niet effectief te zijn bij het bevorderen van gewichtsverlies, zegt MayoClinic.com.
Voorbehoud
Sommige experts betwisten de bewering dat verhoogde cortisol gewichtstoename aanmoedigt. Katherine Zeratsky, RD, LD, van de Mayo Clinic, stelt dat niet alleen "cortisol-bocking" dieetpillen niet werken, het verband tussen cortisol en gewicht is een theorie die behoefte heeft aan aanvullende studie. In ieder geval is de enige trefzekere manier om gewicht te verliezen het volgen van een caloriearm dieet terwijl u regelmatig aan lichaamsbeweging doet.
En als een te hoge cortisol inderdaad betrokken is bij gewichtsproblemen, omvatten effectievere manieren om uw cortisol te verlagen levensstijlveranderingen om stress te verminderen. De University of California Irvine beveelt yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen en spierontspanning aan als een manier om stress te verminderen, en daarmee je cortisolspiegel.
