Tintelingen of jeukende benen tijdens of na een run kunnen vervelend en ongemakkelijk zijn, maar het is zelden ernstig en verdwijnt meestal snel nadat je bent afgekoeld. Er zijn een aantal verschillende redenen voor deze symptomen, waarvan de meeste thuis kunnen worden beheerd. Als de tinteling echter aanhoudt, uw mobiliteit beïnvloedt of pijn veroorzaakt, raadpleeg dan uw arts voor diagnose en behandelingsadvies.
Circulatieproblemen
Ongeveer 85 procent van je bloed wordt tijdens het sporten naar je werkende spieren geleid, legt de Sports Fitness Advisor-website uit, en je bloedvaten breiden zich uit om de verhoogde stroom aan te kunnen. Perifere vaatziekte - een vernauwing van de bloedvaten - kan uw bloedsomloop beïnvloeden. Deze verminderde bloedstroom staat bekend als ischemie; symptomen zijn onder meer pijn en tintelingen in de ledematen, die een of beide benen kunnen uitstralen. Perifere vaatziekte kan ook leiden tot pijn in uw benen en / of kramp. Als u deze symptomen ervaart, raadpleeg dan uw arts voor een volledige diagnose.
Lage elektrolytniveaus
Elektrolyten in uw lichaam reguleren uw zenuw- en spierfunctie, uw hydratatieniveaus en herstellen beschadigd weefsel; ze omvatten natrium, kalium, calcium en magnesium. Oefening kan de hoeveelheid elektrolyten in uw lichaam uitputten, waardoor uw spieren kunnen trillen en spasmen, legt de website van Medical News Today uit. Dit is met name het geval als uw natrium-, calcium- en kaliumspiegels dalen, omdat uw spieren deze elektrolyten nodig hebben om samen te trekken. Drink voldoende vloeistoffen om gehydrateerd te blijven om uw elektrolyteniveaus tijdens en na een training in evenwicht te houden. Sportdranken met calcium en kalium kunnen helpen.
Neuroma
Neuroom treedt op wanneer een zenuwbundel in uw voet - meestal tussen uw derde en vierde tenen - ontstoken raakt. Het komt vaak voor bij hardlopers met hypermobiele voeten en wordt gekenmerkt door tintelende pijnen die je been omhoog schieten, evenals gevoelloosheid en een branderig gevoel in je voet, schrijft Josh Clark voor de Cool Running-website. Symptomen kunnen komen en gaan en moeten met ijs worden behandeld om ontsteking van de zenuwen te verminderen. Tijdens het hardlopen kunt u uw symptomen onder controle houden door padding rechtstreeks op het getroffen gebied aan te brengen. Om ervoor te zorgen dat u de exacte positie vindt, buigt u uw tenen naar achteren of drukt u op de zool van uw voet totdat u de meest pijnlijke plek vindt. Als dit niet helpt, ga dan naar een podoloog.
Chronisch inspanningscompartiment syndroom
Een tintelend gevoel in je benen kan te wijten zijn aan chronisch inspanningscompartiment syndroom, een zeldzame neuromusculaire klacht die het meest waarschijnlijk voorkomt bij mensen die repetitieve activiteiten uitvoeren, zoals hardlopen. De tintelingen hebben meestal invloed op de onderbenen; andere symptomen kunnen pijn, benauwdheid en zwelling in het getroffen ledemaat zijn. De aandoening treedt waarschijnlijk snel op nadat u bent begonnen met trainen en wordt tijdens uw sessie steeds erger. In het begin zullen de symptomen verdwijnen kort nadat u stopt met trainen. Als de aandoening echter verslechtert, kunnen de symptomen enkele dagen blijven hangen. Als dit het geval is, stop dan met trainen en raadpleeg een arts.
