IJzertabletten zijn zonder recept verkrijgbaar als individuele supplementen of in multivitaminen. Het is belangrijk dat u uw dosering controleert, omdat ijzer uw lichaam op de lange termijn kan beschadigen als u te veel binnenkrijgt. Bijwerkingen kunnen ernstig zijn, vooral voor kinderen als ze per ongeluk ijzeren pillen slikken.
Voordelen en vereisten van Iron
IJzer is een mineraal dat essentieel is voor uw gezondheid voor een efficiënte productie van rode bloedcellen. Bijna tweederde van het ijzer in je lichaam zit in je hemoglobine . Je hebt ijzer nodig om zuurstof uit je longen te transporteren naar alle weefsels van je lichaam, wat van invloed is op alles van de hersenfunctie tot het beheersen van je spieren. IJzer is ook nodig om een gezond immuunsysteem te behouden.
De dagelijkse ijzerbehoeften die uw lichaam nodig heeft voor een optimale gezondheid zijn bepaald door de Institutes of Medicine op basis van leeftijd en geslacht. Deze hoeveelheden vertegenwoordigen de totale aanbevolen inname van voedsel, multivitaminen en supplementen.
- Kinderen van 1 tot 3 jaar: 7 milligram; 4 tot 8 jaar: 10 milligram; 9 tot 13 jaar: 8 milligram
- Tieners 14 tot 18 jaar: jongens - 11 milligram; meisjes - 15 milligram
- Volwassenen 19 tot 50 jaar: vrouwen - 18 milligram; mannen - 8 milligram
- Volwassenen 51 jaar en ouder: 8 milligram
- Zwangere en zogende vrouwen: 9 tot 27 milligram
Voedselbronnen van ijzer
Je kunt ijzer uit veel voedingsmiddelen halen, maar het type dat in dierlijk voedsel wordt gevonden, heemijzer genoemd, wordt gemakkelijker opgenomen dan ijzer uit plantaardige bronnen of niet-heemijzer . Veel voedingsmiddelen zijn verrijkt met niet-heemijzer, zoals brood en ontbijtgranen. Sommige voedingsmiddelen die goede bronnen van ijzer zijn, zijn onder meer:
- Vlees, inclusief orgelvlees, rundvlees, kalkoen, lam
- Vis en zeevruchten, waaronder tonijn, oesters, kokkels, garnalen
- Bonen en peulvruchten, waaronder bruine bonen, limabonen, linzen
- Groenten, waaronder spinazie en erwten
- Noten en sommige gedroogde vruchten, zoals rozijnen
Neem vitamine C-rijk voedsel of dranken bij uw maaltijden in om de opname van ijzer uit voedingsmiddelen te verbeteren.
: Voedingsmiddelen die ijzerabsorptie remmen
Heb je ijzertabletten nodig?
Hoewel voedsel altijd de beste manier is om uw voedingsstoffen binnen te krijgen, kan het zijn dat uw dieet niet voldoende in uw behoefte aan ijzer voorziet. In bepaalde situaties kunt u een risico op ijzertekort lopen, waardoor u mogelijk ijzeren pillen moet gebruiken. Sommige hiervan zijn:
- Zwanger zijn
- Vegetarisch of veganistisch eten
- Vaak bloed doneren
- Een medische aandoening of darmaandoening hebben die de opname van voedingsstoffen, zoals coeliakie, remt
- Zware periodes meemaken
- Bloedverlies door aandoeningen zoals maagzweer, een dikke darm poliep of hiatale hernia
- Extreme vermoeidheid en zwakte
- Bleke huid
- Pijn op de borst, snelle hartslag of kortademigheid
- Hoofdpijn of duizeligheid
- Koude handen en voeten
- Ontsteking of pijn van de tong
- Broze nagels
- Verlangen naar ongewone stoffen, zoals ijs, vuil of zetmeel
- Slechte eetlust, vooral bij zuigelingen en kinderen
Hoe ijzersupplementen te nemen
Vanwege het gevaar van overdosering met ijzersupplementen zijn bovengrenzen als richtlijn vastgesteld. Lees de etiketten van uw ijzeren producten om ervoor te zorgen dat u zich binnen deze veiligheidsbereiken bevindt:
- Kinderen: 1 tot 13 jaar - 40 milligram
- Tieners: 14 tot 18 jaar - 45 milligram
- Volwassenen: 19 jaar en ouder - 45 milligram
IJzeren supplementen zijn verkrijgbaar op recept of in vrij verkrijgbare multivitaminen of zelfstandige vormen. Deze omvatten tabletten en vloeistoffen, sommige in een vorm met langzame afgifte. De verschillende formuleringen kunnen aanzienlijk verschillen in hun ijzergehalte. De hoogste hoeveelheid ijzergehalte wordt meestal gevonden in prenatale vitamines .
IJzersupplementen kunnen verschillende soorten zouten gebruiken. De belangrijkste soorten zijn:
- IJzersulfaat - hoge sterkte, bevat meestal 65 milligram of 20 procent elementair ijzer per tablet.
- Ferro fumaraat - tabletten of siroop, bevatten meestal 33 milligram of 33 procent elementair ijzer per dosis.
- Ferro-gluconaat - bevat meestal 36 milligram of 12 procent elementair ijzer per tablet.
Vitaminen voor kinderen kunnen 5 tot 19 milligram elementair ijzer per tablet bevatten. Prenatale vitamines bevatten meestal het meeste ijzer - 60 tot 90 milligram, waardoor ze potentieel gevaarlijk zijn voor jonge kinderen die ze per ongeluk inslikken.
IJzertabletten moeten op een lege maag worden ingenomen en bij voorkeur een uur voor een maaltijd. Neem uw supplement met een glas sinaasappelsap of andere vitamine C-rijke drank. Vermijd het eten van voedsel of het drinken van thee en melk een uur voordat u uw supplement inneemt, zodat u de opname van ijzer niet vermindert. Wees ook bewust van eventuele medicijnen die u gebruikt, inclusief maagzuurremmers en antibiotica, die de opname van het ijzer uit uw darm kunnen remmen.
: Zijn supplementen veilig? Dit is wat u echt moet weten
IJzeren supplement bijwerkingen
De ernst van bijwerkingen van een overdosis hangt af van de vorm van ijzerzouten in de ijzeren pil. Inname van 20 tot 60 milligram per kilogram elementair ijzer kan milde bijwerkingen veroorzaken; inname van meer dan 60 milligram per kilogram kan levensbedreigend zijn, volgens het rapport van een studie gepubliceerd in StatPearls in juni 2019.
De bijwerkingen van het nemen van teveel ijzer kunnen variëren van gastro-intestinaal ongemak tot ernstige vergiftiging die een medisch noodgeval is, afhankelijk van het individu en de hoeveelheid ingenomen ijzer. De progressie van symptomen gebeurt meestal in vijf fasen:
Fase 1- symptomen: tijdens de eerste zes uur na inname kunnen de eerste bijwerkingen zijn:
- Braken, vaak met bloed
- Diarree of bloederige ontlasting
- Buikpijn
Fase 2 symptomen: dit is de latente periode. Binnen zes tot 24 uur na een overdosis lijkt het alsof u herstelt en vele symptomen kunnen verdwijnen.
Fase 3- symptomen: binnen zes tot 72 uur na inname kunnen er opnieuw gastro-intestinale symptomen optreden naast:
- Schok
- Metabole acidose
- Enorm bloeden
- Lever schade
- Zeer lage bloeddruk
- Nierfalen
Stadium 4 symptomen: binnen 12 tot 96 uur na overdosis kunnen symptomen zeer ernstig zijn en kunnen omvatten:
- Leverfalen
Fase 5 symptomen: Twee tot acht weken na overdosis, langdurige symptomen van de gevolgen van het genezen van de beschadigde slijmvliezen van uw darmkanaal kunnen zijn:
- Maag littekens
- Obstructie of vernauwing van de maag of dunne darm
Behandelingen en prognose
Het is van levensbelang om aandacht te vragen als u of iemand die u kent per ongeluk of opzettelijk een teveel aan ijzer heeft ingenomen. Sommige behandelingen voor ijzervergiftiging zijn onder meer:
-
Intraveneuze vloeistoffen
-
Medicatie dat
helpt ijzer uit het lichaam te verwijderen en symptomen te behandelen
-
Endoscopie, waarbij de slokdarm en maag worden bekeken met een camera en een buis
-
Hele darmirrigatie om het ijzer door de maag en darmen te spoelen
-
Ademhalingsondersteuning, ook door middel van een ventilator
