Lithium, ook bekend als Eskalith, is een medicijn op recept dat wordt gebruikt om een bipolaire stoornis te behandelen. Bipolaire stoornis, ook bekend als manische depressie, wordt gekenmerkt door extreme manische of depressieve stemmingen. Gewichtstoename is een bekende bijwerking voor lithium. U kunt echter gewichtstoename beheersen met de juiste mix van dieet en lichaamsbeweging. Afvallen of op gewicht blijven vereist een evenwicht tussen de hoeveelheid calorieën die u elke dag verbruikt en de calorieën die u verbrandt. Je lichaam slaat ongebruikte calorieën op als vet, dus je moet je calorie-inname verminderen, je fysieke activiteit verhogen of beide. Lithium voegt een uitdaging toe aan pogingen om uw dieet of niveau van lichamelijke activiteit te veranderen, omdat beide de niveaus van lithium in uw lichaam kunnen beïnvloeden.
Stap 1
Praat met uw arts voordat u begint met een dieet of trainingsschema om af te vallen. Crash-diëten en die die zout en vloeistoffen verminderen, kunnen het lithiumgehalte in uw lichaam verhogen of verlagen. Uw zorgteam kan u vertellen hoeveel calorieën u elke dag moet consumeren om uw gewichtsdoelstellingen veilig te bereiken.
Stap 2
Volg de standaard voedingsrichtlijnen voor mensen die lithium gebruiken, die volgens de National Institutes of Health zijn: drink elke dag acht tot 10 glazen water of andere vloeistoffen om verhoogde lithiumspiegels te voorkomen; verander uw zoutinname niet, zoals bij een natriumarm dieet of door dagelijkse schommelingen, van kruiden en bereid voedsel - meer zout kan het lithiumgehalte verlagen en minder zout kan het lithiumgehalte verhogen; behoud een consistent dagelijks cafeïnegehalte - minder cafeïne kan leiden tot meer lithium en meer cafeïne kan het lithiumgehalte verlagen.
Stap 3
Plan uw maaltijden met behulp van de voedselpiramide van het Amerikaanse ministerie van Landbouw als leidraad en de dagelijkse calorie-inname aanbevolen door uw gezondheidsteam. De voedselpiramide helpt u bij het kiezen van gezond voedsel en snacks uit de vijf belangrijkste voedselgroepen, zodat u uw totale dagelijkse vet en calorieën tot een minimum kunt beperken.
Stap 4
Doe regelmatig aan lichaamsbeweging of lichaamsbeweging op basis van de aanbevelingen van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services voor volwassenen, waaronder wekelijks 150 minuten matige aerobe activiteit en spierversterkende activiteiten twee dagen per week. Je kunt die minima uitvoeren in kleine sessies verspreid over de week.
Tip
Werk samen met een diëtist of voedingsdeskundige om uw eetplan op te stellen en te helpen bij overwegingen met betrekking tot lithium. Drink water en andere calorievrije vloeistoffen in plaats van suikerhoudende, koolzuurhoudende dranken om te helpen bij het afvallen.
Waarschuwing
Raadpleeg uw arts vóór en tijdens uw periode van gewichtsverlies om ervoor te zorgen dat uw dieet en lichamelijke activiteit uw lithiumspiegels niet nadelig beïnvloeden. Verhoog uw vochtinname om uw lithiumspiegels te behouden na zwaar zweten tijdens inspanning, verhoogde lichamelijke activiteit of warm weer.
