Alleen omdat u op vakantie bent, hoeft u uw gezond eetplan, lichaamsbeweging of persoonlijk welzijn niet op te geven. Gezond blijven op een nieuwe plek is een uitstekende manier om de lokale cultuur en mensen te leren kennen, volgens Christine Fenner, de maker van de website van Fit Fit en Skuli Palmason, een personal trainer en maker van de blog Travel and Fitness. Bereik de plaatsen waar de lokale bevolking traint, bezoek buurtboerenmarkten en mediteer op geliefde heilige plaatsen. Als je flexibel en ruimdenkend blijft, ga je van toerist naar een gezonde wereldburger. Op de volgende dia's bieden we enkele nuttige tips.
Alleen omdat u op vakantie bent, hoeft u uw gezond eetplan, lichaamsbeweging of persoonlijk welzijn niet op te geven. Gezond blijven op een nieuwe plek is een uitstekende manier om de lokale cultuur en mensen te leren kennen, volgens Christine Fenner, de maker van de website van Fit Fit en Skuli Palmason, een personal trainer en maker van de blog Travel and Fitness. Bereik de plaatsen waar de lokale bevolking traint, bezoek buurtboerenmarkten en mediteer op geliefde heilige plaatsen. Als je flexibel en ruimdenkend blijft, ga je van toerist naar een gezonde wereldburger. Op de volgende dia's bieden we enkele nuttige tips.
1. Start voordat u er bent
Reizen betekent vaak urenlang stilzitten op lange vluchten. Je kunt je bloedsomloop in beweging houden door korte wandelingen in het gangpad te maken, zegt trainer Skuli Palmason. Als je niet kunt lopen, doe dan stoeloefeningen - buig je tenen, rol je enkels, knijp je bilspieren, doe kuitverhogingen - elk uur. "Oefening vermindert niet alleen het risico op het krijgen van bloedstolsels, maar het houdt je ook gerevitaliseerd, belemmert de stijfheid en houdt de mentale scherpte hoog, " adviseert Palmason.
Reizen betekent vaak urenlang stilzitten op lange vluchten. Je kunt je bloedsomloop in beweging houden door korte wandelingen in het gangpad te maken, zegt trainer Skuli Palmason. Als je niet kunt lopen, doe dan stoeloefeningen - buig je tenen, rol je enkels, knijp je bilspieren, doe kuitverhogingen - elk uur. "Oefening vermindert niet alleen het risico op het krijgen van bloedstolsels, maar het houdt je ook gerevitaliseerd, belemmert de stijfheid en houdt de mentale scherpte hoog, " adviseert Palmason.
2. Combat Jet Lag
Als u lange afstanden reist, vermijd dan jetlag door uw slaappatroon geleidelijk aan te passen voordat u vertrekt. Als je naar het oosten vliegt, ga dan een uur eerder slapen dan normaal een week voor vertrek, zegt personal trainer Skuli Palmason. Als je naar het westen vliegt, verplaats je je bedtijd een uur later. Als het nog steeds daglicht is wanneer je op je bestemming aankomt, ga je naar buiten, beweeg je zoveel mogelijk rond en weersta je slaap tot het donker is. "De zon zal je lichaam vertellen minder slaapverwekkende hormonen te produceren, en je interne klok zal zich sneller aanpassen", merkt Palmason op. Het is verstandig om je lichaam ook op je bestemming te laten wennen aan de maaltijden. Als u bijvoorbeeld om 12.00 uur aankomt, maar uw lichaamsklok om 06.00 uur is, eet dan lunch en geen ontbijt.
Als u lange afstanden reist, vermijd dan jetlag door uw slaappatroon geleidelijk aan te passen voordat u vertrekt. Als je naar het oosten vliegt, ga dan een uur eerder slapen dan normaal een week voor vertrek, zegt personal trainer Skuli Palmason. Als je naar het westen vliegt, verplaats je je bedtijd een uur later. Als het nog steeds daglicht is wanneer je op je bestemming aankomt, ga je naar buiten, beweeg je zoveel mogelijk rond en weersta je slaap tot het donker is. "De zon zal je lichaam vertellen minder slaapverwekkende hormonen te produceren, en je interne klok zal zich sneller aanpassen", merkt Palmason op. Het is verstandig om je lichaam ook op je bestemming te laten wennen aan de maaltijden. Als u bijvoorbeeld om 12.00 uur aankomt, maar uw lichaamsklok om 06.00 uur is, eet dan lunch en geen ontbijt.
3. Blijf gehydrateerd
Vliegtuigen zijn berucht om droge, muffe lucht, die hoofdpijn, een droge mond en een droge huid kan veroorzaken, zegt reis- en fitnessblogger Skuli Palmason. Drink veel water en vermijd alcohol in het vliegtuig - het is een diureticum en kan uitdroging verergeren. Trainer Christine Fenner brengt graag een waterfles mee op reis. "Ik kan het leeg door de beveiliging brengen en het aan de andere kant opvullen", zegt Fenner. Veel water drinken kan "je energie geven, hoofdpijn voorkomen en constipatie verlichten", merkt ze op. Onderzoek je bestemming om erachter te komen of het kraanwater veilig te drinken is, voegt Palmason toe. Als dit niet het geval is, wees dan extra voorzichtig met het ijs en de vloeistoffen die u consumeert.
Vliegtuigen zijn berucht om droge, muffe lucht, die hoofdpijn, een droge mond en een droge huid kan veroorzaken, zegt reis- en fitnessblogger Skuli Palmason. Drink veel water en vermijd alcohol in het vliegtuig - het is een diureticum en kan uitdroging verergeren. Trainer Christine Fenner brengt graag een waterfles mee op reis. "Ik kan het leeg door de beveiliging brengen en het aan de andere kant opvullen", zegt Fenner. Veel water drinken kan "je energie geven, hoofdpijn voorkomen en constipatie verlichten", merkt ze op. Onderzoek je bestemming om erachter te komen of het kraanwater veilig te drinken is, voegt Palmason toe. Als dit niet het geval is, wees dan extra voorzichtig met het ijs en de vloeistoffen die u consumeert.
4. Wees voorbereid
Je weet nooit wanneer je een ernstige zonnebrand, een geschaafde knie of een maagklachten kunt krijgen. Reis- en fitnessblogger Christine Fenner heeft altijd een voorraad medicijnen en toiletartikelen, waaronder zonnebrandcrème, maagzuurremmers en pijnstillers. "Ik breng altijd een zakje pruimen mee of koop ze in een plaatselijke supermarkt, " voegt Fenner toe. "Ze zijn natuurlijke constipatie verlichters." De Centers for Disease Control and Prevention spoort reizigers aan om onderzoek te doen naar de gezondheidstoestand van hun bestemming. Afhankelijk van waar u naartoe gaat, moet u mogelijk malariapillen, antihistaminica, insectenwerende middelen of tabletten voor waterzuivering meenemen. Vergeet niet om voorgeschreven medicijnen in uw handbagage te brengen en kopieën van de voorschriften met hun generieke namen mee te nemen. De CDC beveelt ook aan contact op te nemen met de Amerikaanse ambassade of het consulaat op uw bestemming om te controleren of uw medicijnen zijn toegestaan.
Credit: Fuse / Fuse / Getty ImagesJe weet nooit wanneer je een ernstige zonnebrand, een geschaafde knie of een maagklachten kunt krijgen. Reis- en fitnessblogger Christine Fenner heeft altijd een voorraad medicijnen en toiletartikelen, waaronder zonnebrandcrème, maagzuurremmers en pijnstillers. "Ik breng altijd een zakje pruimen mee of koop ze in een plaatselijke supermarkt, " voegt Fenner toe. "Ze zijn natuurlijke constipatie verlichters." De Centers for Disease Control and Prevention spoort reizigers aan om onderzoek te doen naar de gezondheidstoestand van hun bestemming. Afhankelijk van waar u naartoe gaat, moet u mogelijk malariapillen, antihistaminica, insectenwerende middelen of tabletten voor waterzuivering meenemen. Vergeet niet om voorgeschreven medicijnen in uw handbagage te brengen en kopieën van de voorschriften met hun generieke namen mee te nemen. De CDC beveelt ook aan contact op te nemen met de Amerikaanse ambassade of het consulaat op uw bestemming om te controleren of uw medicijnen zijn toegestaan.
5. Lopen
Hoewel tourbussen en taxi's handig kunnen zijn, is wandelen naar de bezienswaardigheden die je wilt bezoeken nog beter, zegt trainer Skuli Palmason. "U bespaart geld en verbrandt een paar extra calorieën, " merkt Palmason op. "Je kunt misschien verdwalen, maar je zult je bestemming op een heel andere manier zien dan wanneer je overal naartoe werd gereden." Wandelen kan je ook een diepere culturele ervaring geven en je in contact brengen met mensen en plaatsen die je zou kunnen missen in de isolatie van een auto. Neem voor een extra uitdaging een stappenteller mee en duw jezelf om een dagelijks stapdoel te bereiken. Wees echter voorzichtig als u door een onbekende stad loopt. Neem contact op met uw hotelpersoneel of een vertrouwd lokaal om ervoor te zorgen dat u zich niet in een onveilig gebied begeeft, en neem de juiste kaarten, een mobiele telefoon of GPS en contactgegevens voor noodgevallen mee.
Credit: Jeremy Maude / Photodisc / Getty ImagesHoewel tourbussen en taxi's handig kunnen zijn, is wandelen naar de bezienswaardigheden die je wilt bezoeken nog beter, zegt trainer Skuli Palmason. "U bespaart geld en verbrandt een paar extra calorieën, " merkt Palmason op. "Je kunt misschien verdwalen, maar je zult je bestemming op een heel andere manier zien dan wanneer je overal naartoe werd gereden." Wandelen kan je ook een diepere culturele ervaring geven en je in contact brengen met mensen en plaatsen die je zou kunnen missen in de isolatie van een auto. Neem voor een extra uitdaging een stappenteller mee en duw jezelf om een dagelijks stapdoel te bereiken. Wees echter voorzichtig als u door een onbekende stad loopt. Neem contact op met uw hotelpersoneel of een vertrouwd lokaal om ervoor te zorgen dat u zich niet in een onveilig gebied begeeft, en neem de juiste kaarten, een mobiele telefoon of GPS en contactgegevens voor noodgevallen mee.
6. Ontvang Aerobic
Actief blijven op vakantie is vaak ongelooflijk eenvoudig omdat zoveel bestemmingen fysieke activiteiten aanbieden. "Doe gewoon leuke dingen! Beklim die berg, ga op een fietstocht, surf, zwem, wandel", zegt trainer Skuli Palmason. Christine Fenner van The Fit Traveller-website begint haar bezoeken graag met een ochtendloop die sightseeing combineert met beweging. "Toen ik in Louisville, Kentucky was, ging ik hardlopen in de historische wijk. Ik ging door al die straten waar je niet eens naar beneden kon rijden, en ik kreeg alle historische huizen van Louisville te zien, " vertelt Fenner.
Credit: Mike Powell / Digital Vision / Getty ImagesActief blijven op vakantie is vaak ongelooflijk eenvoudig omdat zoveel bestemmingen fysieke activiteiten aanbieden. "Doe gewoon leuke dingen! Beklim die berg, ga op een fietstocht, surf, zwem, wandel", zegt trainer Skuli Palmason. Christine Fenner van The Fit Traveller-website begint haar bezoeken graag met een ochtendloop die sightseeing combineert met beweging. "Toen ik in Louisville, Kentucky was, ging ik hardlopen in de historische wijk. Ik ging door al die straten waar je niet eens naar beneden kon rijden, en ik kreeg alle historische huizen van Louisville te zien, " vertelt Fenner.
7. Zoek een sportschool
Er is geen reden om te stoppen met trainen alleen omdat u niet thuis bent. Voordat je vertrekt, onderzoek je sportscholen op je bestemming en kijk je of je een kortetermijnkaart kunt krijgen. Je hometown gym kan zelfs behoren tot een nationale of internationale groep die je toegang geeft tot gyms over de hele wereld, zegt Christine Fenner. Als je het leuk vindt om een bepaald soort les te volgen, zoek dan naar vergelijkbare lessen op je bestemming, voegt ze eraan toe. "Het is misschien moeilijk om een routine bij te houden terwijl je op vakantie bent, maar het is veel moeilijker om je routine thuis te hervatten als je niets anders hebt gedaan dan eten, drinken en slapen", adviseert trainer Skuli Palmason.
Credit: nPine / nPine / Getty ImagesEr is geen reden om te stoppen met trainen alleen omdat u niet thuis bent. Voordat je vertrekt, onderzoek je sportscholen op je bestemming en kijk je of je een kortetermijnkaart kunt krijgen. Je hometown gym kan zelfs behoren tot een nationale of internationale groep die je toegang geeft tot gyms over de hele wereld, zegt Christine Fenner. Als je het leuk vindt om een bepaald soort les te volgen, zoek dan naar vergelijkbare lessen op je bestemming, voegt ze eraan toe. "Het is misschien moeilijk om een routine bij te houden terwijl je op vakantie bent, maar het is veel moeilijker om je routine thuis te hervatten als je niets anders hebt gedaan dan eten, drinken en slapen", adviseert trainer Skuli Palmason.
8. Maak een sportschool
Als het niet mogelijk is om naar een sportschool op je bestemming te gaan, maak dan je eigen mini-sportschool in je hotelkamer. Trainer Skuli Palmason beveelt het inpakken van weerstandsbanden, een springtouw, watergewichten of andere lichtgewicht apparatuur aan. Je kunt ook trainingsvideo's vinden op internet en sporten voor je computer of zonnegroeten doen op een reisyoga-mat. Voer je vakantie op door jezelf uit te dagen met vastgestelde doelen, zoals het uitvoeren van versterkingsoefeningen om de andere dag, suggereert Palmason.
Credit: Fuse / Fuse / Getty ImagesAls het niet mogelijk is om naar een sportschool op je bestemming te gaan, maak dan je eigen mini-sportschool in je hotelkamer. Trainer Skuli Palmason beveelt het inpakken van weerstandsbanden, een springtouw, watergewichten of andere lichtgewicht apparatuur aan. Je kunt ook trainingsvideo's vinden op internet en sporten voor je computer of zonnegroeten doen op een reisyoga-mat. Voer je vakantie op door jezelf uit te dagen met vastgestelde doelen, zoals het uitvoeren van versterkingsoefeningen om de andere dag, suggereert Palmason.
9. Train zoals de lokale bevolking
Deelnemen aan fysieke activiteit tijdens het reizen is een geweldige manier om van de lokale bevolking te leren, zegt blogger Christine Fenner. Als je in Australië bent en je ziet een cricketspel, praat dan met de spelers en vraag of je mee kunt doen, stelt ze voor. Als u in de winter in Wisconsin bent, probeer dan sneeuwschoenwandelen of langlaufen. "Doe iets dat je een beetje bang maakt, " dringt Fenner aan. "Toen ik in Australië was, probeerde ik te abseilen waar ik in een kloof afdaalde." Onderzoek je bestemming om te zien of je lid kunt worden van een lokale 5K. Trainen ervoor houdt je actief tot de dag van de race, voegt ze eraan toe. Een lokaal park kan een uitstekende plek zijn om gelijkgestemde mensen te trainen, stelt trainer Skuli Palmason voor.
Credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesDeelnemen aan fysieke activiteit tijdens het reizen is een geweldige manier om van de lokale bevolking te leren, zegt blogger Christine Fenner. Als je in Australië bent en je ziet een cricketspel, praat dan met de spelers en vraag of je mee kunt doen, stelt ze voor. Als u in de winter in Wisconsin bent, probeer dan sneeuwschoenwandelen of langlaufen. "Doe iets dat je een beetje bang maakt, " dringt Fenner aan. "Toen ik in Australië was, probeerde ik te abseilen waar ik in een kloof afdaalde." Onderzoek je bestemming om te zien of je lid kunt worden van een lokale 5K. Trainen ervoor houdt je actief tot de dag van de race, voegt ze eraan toe. Een lokaal park kan een uitstekende plek zijn om gelijkgestemde mensen te trainen, stelt trainer Skuli Palmason voor.
10. Breng gezonde snacks
Gezonde snacks inpakken voor uw vakantie kan een redder in nood zijn op lange reisdagen, zegt trainer Skuli Palmason. Je favoriete zak met noten, zaden en gedroogde vruchten geeft je veel energie wanneer de voedselopties schaars zijn. Gedroogd voedsel gaat ook langer mee, voegt hij eraan toe. Als je vers voedsel wilt snacken, overweeg dan om een kleine draagbare koeler mee te nemen of te kopen, stelt blogger Christine Fenner voor. Tijdens het reizen door Australië kocht Fenner een koelbox die ze in haar auto bewaarde met yoghurt en andere gezonde snacks. Ze voegde vaak ijs toe om het voedsel vers te houden.
Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesGezonde snacks inpakken voor uw vakantie kan een redder in nood zijn op lange reisdagen, zegt trainer Skuli Palmason. Je favoriete zak met noten, zaden en gedroogde vruchten geeft je veel energie wanneer de voedselopties schaars zijn. Gedroogd voedsel gaat ook langer mee, voegt hij eraan toe. Als je vers voedsel wilt snacken, overweeg dan om een kleine draagbare koeler mee te nemen of te kopen, stelt blogger Christine Fenner voor. Tijdens het reizen door Australië kocht Fenner een koelbox die ze in haar auto bewaarde met yoghurt en andere gezonde snacks. Ze voegde vaak ijs toe om het voedsel vers te houden.
11. Beperk uit eten gaan
Probeer tijdens uw vakantie het aantal keren dat u uit eten gaat in restaurants te beperken, zegt blogger Christine Fenner. Als uw hotel een koelkast heeft, koop dan yoghurt of melk en ontbijtgranen en maak uw eigen ontbijt. Bestel een gezonde lunch in een plaatselijke supermarkt of eetkraam en eet daarna een lekker diner, stelt Fenner voor. "Als ik op reis ga, ga ik naar een supermarkt en pak ik dingen uit de deli, zoals premadesalade, kalkoen, een brood en sla en tomaten, " zegt Fenner. "Ik snij het eten met mijn Zwitserse zakmes en eet picknick. Het is een geweldige manier om gezonder te eten en het helpt het budget." Als het geschikt is voor uw bestemming, overweeg dan om kampeeruitrusting in te pakken en een paar dagen ruw te maken - en uw eigen maaltijden te koken.
Credit: IvonneW / iStock / Getty ImagesProbeer tijdens uw vakantie het aantal keren dat u uit eten gaat in restaurants te beperken, zegt blogger Christine Fenner. Als uw hotel een koelkast heeft, koop dan yoghurt of melk en ontbijtgranen en maak uw eigen ontbijt. Bestel een gezonde lunch in een plaatselijke supermarkt of eetkraam en eet daarna een lekker diner, stelt Fenner voor. "Als ik op reis ga, ga ik naar een supermarkt en pak ik dingen uit de deli, zoals premadesalade, kalkoen, een brood en sla en tomaten, " zegt Fenner. "Ik snij het eten met mijn Zwitserse zakmes en eet picknick. Het is een geweldige manier om gezonder te eten en het helpt het budget." Als het geschikt is voor uw bestemming, overweeg dan om kampeeruitrusting in te pakken en een paar dagen ruw te maken - en uw eigen maaltijden te koken.
12. Eet lokaal
Een van de beste culturele ervaringen is het eten van lokale lekkernijen of het bezoeken van een boerenmarkt terwijl u op vakantie bent. Je steunt lokale telers en leert meer over de bestemming. Wees niet bang om iets nieuws te proberen. "Toen ik op reis was in het zuiden, kocht ik okra op een boerenmarkt", zegt Christine Fenner. Trainer Skuli Palmason zegt dat wanneer hij reist, hij altijd eet wat de lokale bevolking eet. "Het is veel goedkoper, veel beter eten en vaak gezonder dan de toeristische restaurants, " merkt Palmason op. "Ik ben nooit ziek geworden van het eten van straatvoedsel."
Credit: boggy22 / iStock / Getty ImagesEen van de beste culturele ervaringen is het eten van lokale lekkernijen of het bezoeken van een boerenmarkt terwijl u op vakantie bent. Je steunt lokale telers en leert meer over de bestemming. Wees niet bang om iets nieuws te proberen. "Toen ik op reis was in het zuiden, kocht ik okra op een boerenmarkt", zegt Christine Fenner. Trainer Skuli Palmason zegt dat wanneer hij reist, hij altijd eet wat de lokale bevolking eet. "Het is veel goedkoper, veel beter eten en vaak gezonder dan de toeristische restaurants, " merkt Palmason op. "Ik ben nooit ziek geworden van het eten van straatvoedsel."
13. Drink met mate
Alcohol zit boordevol lege calorieën die kunnen oplopen als je elke dag op vakantie drinkt, zegt blogger Skuli Palmason. Vaak zullen dezelfde mensen die veel drinken op vakantie ook veel eten, wat kan leiden tot meer toegevoegde ponden. "Ik zeg niet dat je het helemaal moet overslaan, probeer gewoon met mate te drinken en niet elke avond, " suggereert Palmason. Matig drinken helpt je ook om de energie te behouden die je nodig hebt om te trainen en actief te zijn. "Wie wil er trainen als ze zijn opgehangen?" Palmason wijst erop.
Credit: Jupiterimages / Creatas / Getty ImagesAlcohol zit boordevol lege calorieën die kunnen oplopen als je elke dag op vakantie drinkt, zegt blogger Skuli Palmason. Vaak zullen dezelfde mensen die veel drinken op vakantie ook veel eten, wat kan leiden tot meer toegevoegde ponden. "Ik zeg niet dat je het helemaal moet overslaan, probeer gewoon met mate te drinken en niet elke avond, " suggereert Palmason. Matig drinken helpt je ook om de energie te behouden die je nodig hebt om te trainen en actief te zijn. "Wie wil er trainen als ze zijn opgehangen?" Palmason wijst erop.
14. Beloon uzelf met wellness
Je hebt ervoor gezorgd dat je goed eet en actief blijft, dus geef jezelf een beloning die niet alleen leuk is, maar ook je welzijn kan verbeteren. Bezoek een dagspa en krijg een massage, pedicure of gezichtsbehandeling. Of als je bestemming het heeft, reis dan naar de plaatselijke warmwaterbronnen voor een ontspannende natuurlijke duik die je een opgeladen gevoel geeft en je een nieuw uitzicht geeft. Onderzoek online prikborden gewijd aan het bezoeken van minder bekende warmwaterbronnen over de hele wereld. Veel steden hebben ook websites met speciale aanbiedingen of groepsdeals voor diensten zoals massages die alleen locals kennen.
Credit: Pixland / Pixland / Getty ImagesJe hebt ervoor gezorgd dat je goed eet en actief blijft, dus geef jezelf een beloning die niet alleen leuk is, maar ook je welzijn kan verbeteren. Bezoek een dagspa en krijg een massage, pedicure of gezichtsbehandeling. Of als je bestemming het heeft, reis dan naar de plaatselijke warmwaterbronnen voor een ontspannende natuurlijke duik die je een opgeladen gevoel geeft en je een nieuw uitzicht geeft. Onderzoek online prikborden gewijd aan het bezoeken van minder bekende warmwaterbronnen over de hele wereld. Veel steden hebben ook websites met speciale aanbiedingen of groepsdeals voor diensten zoals massages die alleen locals kennen.
15. Mediteer
Goed eten en sporten zijn belangrijke elementen van een gezonde vakantie, maar dat geldt ook voor het handhaven van je spirituele en mentale welzijn, zegt Christine Fenner. Ze brengt haar iPod altijd op vakantie, gevuld met rustgevende muziek en meditaties. "Je zult altijd stress ervaren tijdens het reizen, of het nu een hobbelig vliegtuig is of gewoon een slechte dag in het algemeen, " merkt Fenner op. Maak tijd vrij om te ademen en te ontspannen, adviseert ze. Onderzoek je bestemming om te zien of er openbare tai chi of yogalessen beschikbaar zijn, of overweeg om een huis van aanbidding te bezoeken. "Als je in een stad bent waar een andere prominente religie is, ga dan een rondleiding door een kerk, moskee of synagoge en leer over de religie, " suggereert Fenner. Je zult misschien aangenaam verrast zijn om te ontdekken hoe anderen spirituele connecties vinden.
Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesGoed eten en sporten zijn belangrijke elementen van een gezonde vakantie, maar dat geldt ook voor het handhaven van je spirituele en mentale welzijn, zegt Christine Fenner. Ze brengt haar iPod altijd op vakantie, gevuld met rustgevende muziek en meditaties. "Je zult altijd stress ervaren tijdens het reizen, of het nu een hobbelig vliegtuig is of gewoon een slechte dag in het algemeen, " merkt Fenner op. Maak tijd vrij om te ademen en te ontspannen, adviseert ze. Onderzoek je bestemming om te zien of er openbare tai chi of yogalessen beschikbaar zijn, of overweeg om een huis van aanbidding te bezoeken. "Als je in een stad bent waar een andere prominente religie is, ga dan een rondleiding door een kerk, moskee of synagoge en leer over de religie, " suggereert Fenner. Je zult misschien aangenaam verrast zijn om te ontdekken hoe anderen spirituele connecties vinden.
Wat denk je?
Ben jij een meester in het handhaven van een goede gezondheid terwijl je reist? Hoe blijf je fit? We horen graag uw ideeën. Deel uw tips met medereizigers in de reacties hieronder.
Credit: monkeybusinessimages / iStock / Getty ImagesBen jij een meester in het handhaven van een goede gezondheid terwijl je reist? Hoe blijf je fit? We horen graag uw ideeën. Deel uw tips met medereizigers in de reacties hieronder.
