Lukt het je om de zoveel tijd om een fastfoodburger-fix te krijgen? Hoewel het geen verrassing is dat fastfood niet geweldig voor je is, zijn niet alle burgers van de belangrijkste ketens van Amerika gelijk. Hier nemen we een kijkje naar de slechtste hamburgers voor jou wat betreft calorieën en verzadigd vetgehalte. We houden ook rekening met voedingsfactoren zoals suiker (hallo, superzoete BBQ-sauzen) en natrium (we zien je, bacon) bij het rangschikken van deze pasteitjes in onze calorieteller.
En als je denkt dat hamburgers altijd zo gigantisch en calorisch waren, zullen we je laten weten dat de gemiddelde cheeseburger vandaag bijna 80 procent meer calorieën bevat dan 20 jaar geleden, volgens de National Institutes for Health. Van een McDonald's-hamburger met 18 gram suiker tot een Steak n 'Shake-hamburger met een obscene hoeveelheid transvet, hier zijn de slechtste fastfoodburgers die ervoor zorgen dat je al je hamburgers thuis wilt koken.
Credit: Stephen Carter / iStock / GettyImagesLukt het je om de zoveel tijd om een fastfoodburger-fix te krijgen? Hoewel het geen verrassing is dat fastfood niet geweldig voor je is, zijn niet alle burgers van de belangrijkste ketens van Amerika gelijk. Hier nemen we een kijkje naar de slechtste hamburgers voor jou wat betreft calorieën en verzadigd vetgehalte. We houden ook rekening met voedingsfactoren zoals suiker (hallo, superzoete BBQ-sauzen) en natrium (we zien je, bacon) bij het rangschikken van deze pasteitjes in onze calorieteller.
En als je denkt dat hamburgers altijd zo gigantisch en calorisch waren, zullen we je laten weten dat de gemiddelde cheeseburger vandaag bijna 80 procent meer calorieën bevat dan 20 jaar geleden, volgens de National Institutes for Health. Van een McDonald's-hamburger met 18 gram suiker tot een Steak n 'Shake-hamburger met een obscene hoeveelheid transvet, hier zijn de slechtste fastfoodburgers die ervoor zorgen dat je al je hamburgers thuis wilt koken.
10. Sweet BBQ Bacon Burger bij McDonald's
De hamburgers met de hoogste calorieën bij McDonald's hebben beide 770 calorieën binnen, en het is een gelijkspel tussen de Double Quarter Pounder met kaas en de Sweet BBQ Bacon Burger. Hoewel dat relatief laag lijkt in vergelijking met de hamburgers op deze lijst die top 1000 calorieën bevatten, moet je bedenken dat McDonald's alleen al in de Verenigde Staten meer dan 14.000 locaties heeft. Dat betekent volop gelegenheid voor Amerikanen om een hamburger neer te zetten die hun gezondheid kan schaden. Hoewel beide genoemde hamburgers caloriebommen zijn, maken de zoete saus, het spek en het calorierijke broodje in de Sweet BBQ Bacon Burger het hoger in suiker (18 gram) en lager in eiwit (42 gram) dan de Double Quarter Pounder, merkt voedingsdeskundige op LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Als je friet en frisdrank aan die hamburger toevoegt, heb je geen problemen om meer dan 1.000 calorieën in één maaltijd te consumeren.
Volgende: slechts één van deze hamburgers overschrijdt de dagelijkse verzadigde vetlimiet…
Credit: Facebook / McDonald'sDe hamburgers met de hoogste calorieën bij McDonald's hebben beide 770 calorieën binnen, en het is een gelijkspel tussen de Double Quarter Pounder met kaas en de Sweet BBQ Bacon Burger. Hoewel dat relatief laag lijkt in vergelijking met de hamburgers op deze lijst die top 1000 calorieën bevatten, moet je bedenken dat McDonald's alleen al in de Verenigde Staten meer dan 14.000 locaties heeft. Dat betekent volop gelegenheid voor Amerikanen om een hamburger neer te zetten die hun gezondheid kan schaden. Hoewel beide genoemde hamburgers caloriebommen zijn, maken de zoete saus, het spek en het calorierijke broodje in de Sweet BBQ Bacon Burger het hoger in suiker (18 gram) en lager in eiwit (42 gram) dan de Double Quarter Pounder, merkt voedingsdeskundige op LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Als je friet en frisdrank aan die hamburger toevoegt, heb je geen problemen om meer dan 1.000 calorieën in één maaltijd te consumeren.
Volgende: slechts één van deze hamburgers overschrijdt de dagelijkse verzadigde vetlimiet…
9. Bacon Ultimate Cheeseburger bij Jack in the Box
De Bacon Ultimate Cheeseburger, met 930 calorieën, 'weegt bijna de helft van de dagelijkse caloriebehoefte van de gemiddelde persoon en overschrijdt de dagelijkse verzadigde vetlimiet', zegt Michelle Dudash, RDN, maker van 4Real Food Reboot, een online maaltijdplanningprogramma voor mensen die willen afvallen en hun energie terug willen krijgen… "Het is de overportionering van alle voedingsmiddelen die oplopen, " voegt ze eraan toe, "die drie plakjes kaas, twee runderpasteitjes, drie plakjes spek en een royale hoeveelheid mayonaise. " Ze waarschuwt dat het natrium in al deze zoute ingrediënten tot 69 procent van de dagelijkse natriumlimiet voor een gezond persoon is en de limiet overschrijdt voor iemand die zout nodig heeft. Erger nog, ze zegt: "Met al deze calorieën krijg je maar één gram vezels en een onnodig theelepel anderhalf suiker."
Volgende: Ontdek de meest calorische burger bij Five Guys…
Credit: Facebook / Jack in the BoxDe Bacon Ultimate Cheeseburger, met 930 calorieën, 'weegt bijna de helft van de dagelijkse caloriebehoefte van de gemiddelde persoon en overschrijdt de dagelijkse verzadigde vetlimiet', zegt Michelle Dudash, RDN, maker van 4Real Food Reboot, een online maaltijdplanningprogramma voor mensen die willen afvallen en hun energie terug willen krijgen… "Het is de overportionering van al het voedsel dat opkomt, " voegt ze eraan toe, "dat drie plakjes kaas, twee runderpasteitjes, drie plakjes spek en een royale hoeveelheid mayonaise. " Ze waarschuwt dat het natrium in al deze zoute ingrediënten tot 69 procent van de dagelijkse natriumlimiet voor een gezond persoon is en de limiet overschrijdt voor iemand die zout nodig heeft. Erger nog, ze zegt: "Met al deze calorieën krijg je maar één gram vezels en een onnodig theelepel anderhalf suiker."
Volgende: Ontdek de meest calorische burger bij Five Guys…
8. Cheeseburger bij Five Guys
Als het gaat om de Five Guys Cheeseburger met 980 calorieën, zijn de meerdere runderpasteitjes en plakjes kaas opnieuw de boosdoeners, volgens LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Bacon Burger komt op een goede seconde voor de meeste calorieburger bij Five Guys, met 920 calorieën. De keten biedt "kleine" versies van zijn hamburgers, variërend van 540 tot 690 calorieën, om aan die behoefte aan hamburgers te voldoen met een redelijkere portiegrootte en calorieniveau. Zelfs als u de kleine maat bestelt, wees voorzichtig: ongeacht de hamburger waarmee u begint, kunt u gratis onbeperkt toppings kiezen, zodat het aantal calorieën gemakkelijk omhoogschiet. De hoogste calorie-topping om op te letten is mayonaise (220 calorieën per ounce). Met dank aan Five Guys staat de voedings-, allergeen- en ingrediënteninformatie van het menu allemaal online, waardoor het mogelijk is een geïnformeerde keuze te maken met een beetje geavanceerde planning.
Volgende: Raad eens welke hamburger 1.880 milligram natrium bevat…
Credit: Facebook / Five Guys (Mililani Town, HI)Als het gaat om de Five Guys Cheeseburger met 980 calorieën, zijn de meerdere runderpasteitjes en plakjes kaas opnieuw de boosdoeners, volgens LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Bacon Burger komt op een goede seconde voor de meeste calorieburger bij Five Guys, met 920 calorieën. De keten biedt "kleine" versies van zijn hamburgers, variërend van 540 tot 690 calorieën, om aan die behoefte aan hamburgers te voldoen met een redelijkere portiegrootte en calorieniveau. Zelfs als u de kleine maat bestelt, wees voorzichtig: ongeacht de hamburger waarmee u begint, kunt u gratis onbeperkt toppings kiezen, zodat het aantal calorieën gemakkelijk omhoogschiet. De hoogste calorie-topping om op te letten is mayonaise (220 calorieën per ounce). Met dank aan Five Guys staat de voedings-, allergeen- en ingrediënteninformatie van het menu allemaal online, waardoor het mogelijk is een geïnformeerde keuze te maken met een beetje geavanceerde planning.
Volgende: Raad eens welke hamburger 1.880 milligram natrium bevat…
7. SuperSonic dubbele bacon-cheeseburger met Mayo
De meeste van de 1.030 calorieën van deze burger komen uit twee lagen kwart pond runderpasteitjes en plakjes Amerikaanse kaas, hoewel de mayonaise en het knapperige spek eervolle vermelding krijgen. Als je van een goede burger houdt (en laten we eerlijk zijn, wie niet?), Kun je overwegen dit met een vriend te delen. Je krijgt alle smaak van een rijke, heerlijke hamburger, maar je eet een veel redelijkere portiegrootte. En vergeet niet om de rest van de keuzes van je dag in evenwicht te houden met veel groenten, volle granen en water - omdat deze burger 1, 880 milligram vocht vasthoudt (ongeveer 80 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde).
Volgende: deze hamburger heeft drie runderpasteitjes en drie plakjes gesmolten kaas…
Credit: Sonic Drive-In Facebook-berichtDe meeste van de 1.030 calorieën van deze burger komen uit twee lagen kwart pond runderpasteitjes en plakjes Amerikaanse kaas, hoewel de mayonaise en het knapperige spek eervolle vermelding krijgen. Als je van een goede burger houdt (en laten we eerlijk zijn, wie niet?), Kun je overwegen dit met een vriend te delen. Je krijgt alle smaak van een rijke, heerlijke hamburger, maar je eet een veel redelijkere portiegrootte. En vergeet niet om de rest van de keuzes van je dag in evenwicht te houden met veel groenten, volle granen en water - omdat deze burger 1, 880 milligram vocht vasthoudt (ongeveer 80 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde).
Volgende: deze hamburger heeft drie runderpasteitjes en drie plakjes gesmolten kaas…
6. Triple Meat Whataburger
De Triple Meat Whataburger is een drievoudige bedreiging als het gaat om de gezondheid van het hart: overmatig verzadigd vet, natrium en calorieën. De meeste van zijn 1.080 calorieën en ongezonde voedingsstoffen zijn afkomstig van de drie rundvleespasteitjes, en meer dan de helft van die calorieën is afkomstig van vet. Op zichzelf is totaal vet niet het belangrijkste gezondheidsprobleem, omdat gezonde vetten uit voedingsmiddelen zoals noten, avocado's en olijfolie eigenlijk goed zijn voor onze harten en inspanningen voor gewichtsbeheersing. Een derde van het totale vet (63 gram) in deze burger is echter afkomstig van verzadigd vet van de slagader (21 gram). Om dat in context te plaatsen, is van mening dat de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen minder dan 10 procent calorieën per dag uit verzadigde vetten consumeren (ongeveer 22 gram voor een dieet met 2000 calorieën). Ondertussen beveelt de American Heart Association niet meer dan 13 gram per dag aan voor een optimale gezondheid van het hart.
Volgende: deze volgende hamburger heeft slechts 45 calorieën aan bacon…
Credit: Facebook / WhataburgerDe Triple Meat Whataburger is een drievoudige bedreiging als het gaat om de gezondheid van het hart: overmatig verzadigd vet, natrium en calorieën. De meeste van zijn 1.080 calorieën en ongezonde voedingsstoffen zijn afkomstig van de drie rundvleespasteitjes, en meer dan de helft van die calorieën is afkomstig van vet. Op zichzelf is totaal vet niet het belangrijkste gezondheidsprobleem, omdat gezonde vetten uit voedingsmiddelen zoals noten, avocado's en olijfolie eigenlijk goed zijn voor onze harten en inspanningen voor gewichtsbeheersing. Een derde van het totale vet (63 gram) in deze burger is echter afkomstig van verzadigd vet van de slagader (21 gram). Om dat in context te plaatsen, is van mening dat de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen minder dan 10 procent calorieën per dag uit verzadigde vetten consumeren (ongeveer 22 gram voor een dieet met 2000 calorieën). Ondertussen beveelt de American Heart Association niet meer dan 13 gram per dag aan voor een optimale gezondheid van het hart.
Volgende: deze volgende hamburger heeft slechts 45 calorieën aan bacon…
5. Bacon Deluxe Triple bij Culver's
De helft van de calorieën in deze 1.090-calorieënburger komt van de runderpasteitje (510 calorieën), gevolgd door de kaas (210 calorieën), het broodje (200 calorieën) en mayonaise (100 calorieën). Het zal je misschien verbazen dat het spek (45 calorieën) en boter (15 calorieën) relatief weinig calorieën bijdragen aan de totale burger. Maar dat geeft ze geen pas, vooral spek, aangezien de Wereldgezondheidsorganisatie aanbeveelt om verwerkt vlees zoals spek te vermijden vanwege het risico op kanker. Je kunt 480 calorieën snijden door de "enkele" versie van deze burger te bestellen vanwege de kleinere porties rundvlees (170 calorieën) en kaas (70 calorieën), maar het blijft een hamburger met 610 calorieën die rijk is aan verzadigd vet en natrium en vezelarm.
Volgende: deze hamburger heeft drie runderpasteitjes en drie plakjes gesmolten kaas…
Credit: Facebook / Culver'sDe helft van de calorieën in deze 1.090-calorieënburger komt van de runderpasteitje (510 calorieën), gevolgd door de kaas (210 calorieën), het broodje (200 calorieën) en mayonaise (100 calorieën). Het zal je misschien verbazen dat het spek (45 calorieën) en boter (15 calorieën) relatief weinig calorieën bijdragen aan de totale burger. Maar dat geeft ze geen pas, vooral spek, aangezien de Wereldgezondheidsorganisatie aanbeveelt om verwerkt vlees zoals spek te vermijden vanwege het risico op kanker. Je kunt 480 calorieën snijden door de "enkele" versie van deze burger te bestellen vanwege de kleinere porties rundvlees (170 calorieën) en kaas (70 calorieën), maar het blijft een hamburger met 610 calorieën die rijk is aan verzadigd vet en natrium en vezelarm.
Volgende: deze hamburger heeft drie runderpasteitjes en drie plakjes gesmolten kaas…
4. Dave's Triple bij Wendy's
Soms is meer beter, maar niet als het gaat om hamburgers en je gezondheid. Het drietal runderpasteitjes met drie bijpassende plakjes kaas in Dave's Triple zijn waar de meeste van zijn 1.090 calorieën, 30 gram verzadigd vet en 1.650 milligram natrium vandaan komen. "Het is het enorme volume van deze hamburger dat het gewoon te veel calorierijk voedsel maakt voor de gemiddelde persoon, en dat is zelfs geen friet of een drankje, " waarschuwt Michelle Dudash, RDN. Met zoveel hamburger zijn er zeker een aantal positieve voedingsstoffen (ijzer, eiwit, calcium), maar Dudash deelt dat "zelfs een magere burger je dezelfde voedingsstoffen zal geven."
Volgende: zien welke fastfoodburger guacamole en een half pond rundvlees bevat…
Credit: Facebook / Wendy'sSoms is meer beter, maar niet als het gaat om hamburgers en je gezondheid. Het drietal runderpasteitjes met drie bijpassende plakjes kaas in Dave's Triple zijn waar de meeste van zijn 1.090 calorieën, 30 gram verzadigd vet en 1.650 milligram natrium vandaan komen. "Het is het enorme volume van deze hamburger dat het gewoon te veel calorierijk voedsel maakt voor de gemiddelde persoon, en dat is zelfs geen friet of een drankje, " waarschuwt Michelle Dudash, RDN. Met zoveel hamburger zijn er zeker een aantal positieve voedingsstoffen (ijzer, eiwit, calcium), maar Dudash deelt dat "zelfs een magere burger je dezelfde voedingsstoffen zal geven."
Volgende: zien welke fastfoodburger guacamole en een half pond rundvlees bevat…
3. De 1/2 lb. Guacamole Bacon Thickburger bij Carl's Jr.
Voor het geval dat de naam het niet verraadde, heeft deze Thickburger een dikke half pond vlezigheid. Afgezien van het uitpuilende rundvleespasteitje, "kan het je verbazen dat de toppings ongeveer 500 calorieën, bijna de helft, bijdragen aan deze hamburger", zegt Andrea Giancoli, voedingsdeskundige uit Hermosa Beach. "Deze burger telt maar liefst 1200 calorieën, en de grootste boosdoeners zijn de Santa Fe-saus (210 calorieën) en de kaas (150 calorieën)." Ze zegt dat ze zich niet zoveel zorgen hoeft te maken over de guacamole (60 calorieën), "dat valt mee en je krijgt wat gezonde vetten." Kortom: de kleine hoeveelheid gezonde vetten en het feit dat u sla en tomaten ziet bij deze hamburger, maakt het geen gezonde keuze.
Volgende: De volgende hamburger heeft een kant van uienringen gevuld tussen zijn broodjes…
Credit: Facebook / Carl's Jr. De 1/2 pond Guacamole Bacon Thickburger bij Carl's Jr.Voor het geval dat de naam het niet verraadde, heeft deze Thickburger een dikke half pond vlezigheid. Afgezien van het uitpuilende rundvleespasteitje, "kan het je verbazen dat de toppings ongeveer 500 calorieën, bijna de helft, bijdragen aan deze hamburger", zegt Andrea Giancoli, voedingsdeskundige uit Hermosa Beach. "Deze burger telt maar liefst 1200 calorieën, en de grootste boosdoeners zijn de Santa Fe-saus (210 calorieën) en de kaas (150 calorieën)." Ze zegt dat ze zich niet zoveel zorgen hoeft te maken over de guacamole (60 calorieën), "dat valt mee en je krijgt wat gezonde vetten." Kortom: de kleine hoeveelheid gezonde vetten en het feit dat u sla en tomaten ziet bij deze hamburger, maakt het geen gezonde keuze.
Volgende: De volgende hamburger heeft een kant van uienringen gevuld tussen zijn broodjes…
2. Rodeo King bij Burger King
De Rodeo King heeft twee runderpasteitjes, Amerikaanse kaas en spek - en dat is niet eens het stoutste gedeelte. Geregistreerd diëtist Lindsey Pine, eigenaar van TastyBalance Nutrition legt uit: "Veel van de calorieën van deze 1.250-calorie hamburger komen uit de gefrituurde uienringen." In totaal heeft deze kolossale burger 31 gram verzadigd vet, dat is anderhalf keer de maximale dagelijkse limiet. Pine waarschuwt ook dat het geraffineerde broodje met witte bloem, het paneren met uienringen en de met suiker gevulde barbecuesaus "geen voorstander zijn van je bloedsuikerspiegel, vooral als je prediabetes of diabetes hebt."
Volgende: deze caloriebom klokt in op 1.660 calorieën…
Credit: Facebook / Burger KingDe Rodeo King heeft twee runderpasteitjes, Amerikaanse kaas en spek - en dat is niet eens het stoutste gedeelte. Geregistreerd diëtist Lindsey Pine, eigenaar van TastyBalance Nutrition legt uit: "Veel van de calorieën van deze 1.250-calorie hamburger komen uit de gefrituurde uienringen." In totaal heeft deze kolossale burger 31 gram verzadigd vet, dat is anderhalf keer de maximale dagelijkse limiet. Pine waarschuwt ook dat het geraffineerde broodje met witte bloem, het paneren met uienringen en de met suiker gevulde barbecuesaus "geen voorstander zijn van je bloedsuikerspiegel, vooral als je prediabetes of diabetes hebt."
Volgende: deze caloriebom klokt in op 1.660 calorieën…
1. De 7x7 bij Steak 'n Shake
Bovenaan de lijst, met 1.660 calorieën, staat de 7x7 burger van Steak 'n Shake uit de Midwest-keten. "De 7x7 is een wangedrocht van een hamburger waarvan de enige verzilverende waarde is dat het waarschijnlijk zorgt voor schokkende Instagram-foto's, " zegt geregistreerde diëtist Lindsey Pine. Het is vernoemd naar zijn zeven lagen rundvleespasteitjes en gesmolten Amerikaanse kaas, waar ook de meerderheid van de calorieën vandaan komt - maar dat is niet de enige voedingswaarde. "Deze hamburger heeft zes gram transvet, wat het type vet is dat ten koste van alles moet worden vermeden, zijn vermogen om slechte cholesterol (LDL) -niveaus te verhogen, goede cholesterol (HDL) te verlagen en het risico op hartaandoeningen te verhogen." Pine voegt eraan toe: "Ik heb letterlijk nooit een voedingsmiddel gezien met zes gram transvet."
Bovenaan de lijst, met 1.660 calorieën, staat de 7x7-burger van Steak 'n Shake uit de Midwest-keten. "De 7x7 is een wangedrocht van een hamburger waarvan de enige verzilverende waarde is dat het waarschijnlijk zorgt voor schokkende Instagram-foto's, " zegt geregistreerde diëtist Lindsey Pine. Het is vernoemd naar zijn zeven lagen rundvleespasteitjes en gesmolten Amerikaanse kaas, waar ook de meeste calorieën vandaan komen - maar dat is niet de enige voedingswaarde. "Deze hamburger heeft zes gram transvet, wat het type vet is dat ten koste van alles moet worden vermeden, zijn vermogen om slechte cholesterol (LDL) -niveaus te verhogen, goede cholesterol (HDL) te verlagen en het risico op hartaandoeningen te verhogen." Pine voegt eraan toe: "Ik heb letterlijk nooit een voedingsmiddel gezien met zes gram transvet."
