Hoewel 400 IE vitamine E meer is dan de aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen, is het niet meer dan het aanvaardbare bovenste inname niveau voor de vitamine. De hoeveelheid wordt over het algemeen als veilig beschouwd en zal waarschijnlijk geen ernstige bijwerkingen veroorzaken. Er is echter onderzoek gaande naar de veiligheid van de doseringen van vitamine E-supplementen. Neem contact op met uw arts als u meer informatie wilt over het laatste onderzoek en mogelijke risico's in verband met uw vitamine E-dosering.
Risico's
Hoewel het onwaarschijnlijk is dat het teveel aan vitamine E via voedsel binnenkrijgt, kan het gevaarlijk zijn om teveel via supplementen binnen te krijgen. Het is onwaarschijnlijk dat het dagelijks innemen van 400 IE vitamine E via suppletie nadelige bijwerkingen zou veroorzaken, maar het is mogelijk. Overmatige hoeveelheden vitamine E kunnen de bloedstolling onderbreken en overmatige bloeding veroorzaken. Door teveel te krijgen, kan ook voorkomen dat bloedplaatjes zich verzamelen. Hoewel meer onderzoek moet worden gedaan, kan een verhoogd risico op hemorragische beroerte en zelfs de dood ook mogelijk zijn als u gedurende een langere periode te veel van de vitamine krijgt door suppletie.
aanbevolen dagelijkse hoeveelheden
Over het algemeen moet u uw vitamine E-inname via supplementen zo dicht mogelijk bij uw aanbevolen hoeveelheid voor de voeding houden. Dit zal ervoor zorgen dat u profiteert door voldoende vitamine te krijgen, maar verkleint uw kansen op ongewenste bijwerkingen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E is 15 mg voor alle mensen van 14 jaar of ouder. Dit komt overeen met 22, 4 IE, wat aanzienlijk minder is dan een dosis van 400 IE. Neem contact op met uw arts als u denkt dat u baat kunt hebben bij het nemen van meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Verdraagbare bovenste inlaatniveaus
Het wordt over het algemeen als veilig beschouwd om 400 IE vitamine E per dag te krijgen, omdat het niet boven het aanvaardbare bovenste inname niveau ligt. Meer krijgen dan het toelaatbare bovenste inname niveau verhoogt uw risico op onaangename bijwerkingen. Het aanvaardbare bovenste inname niveau voor vitamine E voor tieners tussen de 14 en 18 jaar is 800 mg, of ongeveer 1.200 IE. Het aanvaardbare bovenste inname niveau voor volwassenen ouder dan 18 jaar is 1.000 mg, of ongeveer 1500 IE. Neem nooit meer dan deze hoeveelheden, tenzij dit specifiek door een arts is voorgeschreven.
overwegingen
De meeste mensen ondervinden geen nadelige bijwerkingen bij het nemen van minder dan het aanvaardbare bovenste inname niveau van een bepaalde vitamine of mineraal. Twee meta-analyses van gerandomiseerde onderzoeken hebben echter volgens het Amerikaanse Office of Dietary Supplements aanleiding gegeven tot bezorgdheid dat vitamine E zelfs onveilig kan zijn bij doses lager dan het aanvaardbare bovenste inname niveau. Uit een van deze analyses bleek dat het risico op overlijden begon te stijgen met een dosis van slechts 150 IE per dag, terwijl de andere analyse ontdekte dat een dosisbereik van 10 IE tot 5000 IE per dag het mortaliteitsrisico aanzienlijk verhoogde. Het is echter belangrijk op te merken dat de deelnemers aan deze onderzoeken doorgaans chronische ziekten of andere risicofactoren hadden en dat dezelfde resultaten mogelijk niet voorkomen bij andere gezonde volwassenen. Bovendien hebben andere onderzoeksbeoordelingen geen bewijs gevonden dat vitamine E-supplementen het risico op sterfte bij gezonde volwassenen verhoogden. Voor degenen die zich zorgen maken over deze potentiële risico's, moet u voorzichtig zijn. Blijf zo dicht mogelijk bij de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid en vermijd doses van 400 IE vitamine E per dag, tenzij specifiek geïnstrueerd door een arts.
