Een kaaswrongel - of gewoon een wrongel, zoals het soms wordt genoemd - wordt gemaakt terwijl de wei wordt afgevoerd in kaasbakken. Deze verse vorm van kaas is meestal het beste wanneer deze binnen vijf dagen na aankoop wordt gegeten, merkt Golden Age Cheese op. Als u de voedingsmake-up van kaaskwark begrijpt, kunt u zien hoe de smakelijke traktaties in uw dieet passen.
Portiegrootte kaas
Zoals met alle voedingsmiddelen, is het essentieel om de juiste portiegrootte van een portie kaaswrongel te bepalen. In feite is 1 ons - of ongeveer 28 gram - gelijk aan een portie kaaskwark, merkt Henning's Wisconsin Cheese op. Het vergelijken van uw portie kaaskwark met een huishoudelijk item kan het gemakkelijker maken om portiegroottes onder controle te houden. Common Health meldt dat een portie kaaswrongel even groot is als vier dobbelstenen.
Calorieën
Het identificeren van het calorische gehalte van een specifiek voedingsmiddel - zoals kaaskwark - kan u helpen afvallen, handhaven of zelfs aankomen. Elke portie kaaskwark levert ongeveer 110 calorieën, waarvan 80 uit vet. Van de 9 gram totaal vet die in een portie kaaswrongel wordt gevonden, zijn er 5, 5 verzadigd. Het eten van teveel verzadigd vet is in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen. Kaaswrongel levert ook 7 gram eiwit in één portie, merkt Henning's Wisconsin Cheese op. Het eiwit levert ongeveer 30 calorieën op. Vrouwen en mannen ouder dan 18 jaar worden over het algemeen aangemoedigd om respectievelijk 46 gram en 56 gram eiwit per dag te krijgen.
Vitamine winkels
Kaaswrongel biedt een kleine hoeveelheid vitamine A. Henning's Wisconsin Cheese meldt dat een portie kaaswrongel 6 procent van de dagelijkse waarde van vitamine A levert - of ongeveer 300 internationale eenheden. De meeste gezonde volwassenen ouder dan 18 jaar worden aangemoedigd om elke dag 5000 internationale eenheden vitamine A te krijgen. Naast dat het essentieel is voor de gezondheid van het oog, helpt vitamine A bij de productie en activiteit van witte bloedcellen, verbetert het de celgroei en kan het de ontwikkeling van bepaalde soorten kanker voorkomen.
Minerale winkels
Kaaswrongel levert ook bepaalde mineralen, waaronder natrium en calcium. In feite kunnen degenen die een portie kaaswrongel eten, verwachten ongeveer 180 milligram natrium, of ongeveer 7 procent van de dagelijkse waarde voor deze voedingsstof te consumeren. Bovendien levert elke portie kaaskwark 20 procent van de dagelijkse waarde van calcium - of ongeveer 200 milligram van de voedingsstof. Calcium helpt de spier- en zenuwfunctie en hormoonafscheiding te bevorderen, en het helpt bij de ontwikkeling en het onderhoud van botten in het lichaam.
