Tenzij u allergisch bent voor kersen, is het onwaarschijnlijk dat deze vruchten ernstige bijwerkingen veroorzaken. Het eten van teveel of als onderdeel van een vezelrijk dieet kan echter tot onaangename effecten leiden. Eet kersen en ander fruit in de aanbevolen porties om deze mogelijke bijwerkingen te voorkomen en ervoor te zorgen dat aan al je dagelijkse voedingsbehoeften wordt voldaan.
Vezelgerelateerde bijwerkingen
Kersen zijn enigszins vezelrijk en bevatten ongeveer 3 gram vezels in elke portie van 1 kop. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat deze hoeveelheid vezels bijwerkingen zal veroorzaken, kunt u, als u kersen eet als onderdeel van een vezelrijk dieet, darmgas, buikkrampen of een opgeblazen gevoel ervaren, vooral als u uw vezelinname gedurende een korte periode drastisch verhoogt, merkt op op MedlinePlus. Vezelrijke diëten bevatten dagelijks ongeveer 25 tot 30 gram vezels, merkt het University of California San Francisco Medical Center op. Andere vezelrijke voedingsmiddelen omvatten andere soorten fruit, groenten, volle granen, noten, zaden en peulvruchten.
Nutriëntentekorten
Hoewel kersen vol zitten met voedingsstoffen, kan het teveel eten ervan tekorten aan voedingsstoffen veroorzaken als je kersen eet in plaats van andere essentiële voedingsstoffen. Hoewel kersen rijke koolhydraten zijn, waaronder natuurlijke suikers, vezels, vitamine C en kalium, missen ze voldoende hoeveelheden andere vitamines en mineralen, eiwit in de voeding en hart-gezond enkelvoudig onverzadigd vet. Het eten van kersen in aanbevolen porties als onderdeel van een goed uitgebalanceerd maaltijdplan zal echter waarschijnlijk niet leiden tot tekorten aan voedingsstoffen.
Allergische reacties
Aanbevolen delen
Tenzij u allergisch bent voor kersen, kunt u ze in aanbevolen porties eten als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet, zodat u mogelijke bijwerkingen van overmatige consumptie van kersen en tekorten aan voedingsstoffen kunt voorkomen. De Dieetrichtlijnen voor Amerikanen 2010 suggereren dagelijks het eten van 1, 5 kopjes van de fruitgroep - inclusief kersen - bij het eten van 1600 calorieën per dag, 2 kopjes fruit bij het dagelijks consumeren van 2000 calorieën en 2, 5 kopjes van de fruitgroep elke dag bij het volgen van een 2.800 -calorie maaltijdplan.
