Een gezond dieet en goede voeding is een belangrijke zorg voor veel zwangere vrouwen. Een dieet voor moeders dat rijk is aan vitamines en voedingsstoffen zal helpen bij het voorkomen van geboorteafwijkingen en zal de ontwikkelende nakomelingen voorzien van de middelen die hij nodig heeft om te groeien. Bovendien kunnen vitamines zoals biotine de moeder beschermen tegen enkele van de nadelige bijwerkingen van zwangerschap, waaronder haaruitval. Raadpleeg altijd uw zorgverzekeraar voordat u een nieuw supplement of medicijn neemt of meer dan één combineert.
Over prenatale vitamines
Prenatale vitamines worden vaak voorgeschreven door artsen voor een zwangere vrouw om te voldoen aan de voedingsbehoeften van haar ontwikkelende kind. Vitaminen en mineralen zoals foliumzuur, ijzer en de B-vitamines zijn belangrijk voor de groei van de foetus en de gezondheid van moeders en zijn mogelijk niet in voldoende hoeveelheid beschikbaar uit voedingsbronnen. Prenatale vitamines zijn verkrijgbaar op recept en zonder recept. Houd er rekening mee dat niet alle prenatale vitamines gelijk zijn gemaakt - sommige bevatten een hogere dosis van de ene vitamine en een lagere dosis van een andere. Vraag uw arts om u te helpen bij het kiezen van een supplement dat aan uw unieke behoeften voldoet.
Over biotine
Biotine, ook bekend als vitamine B-7 of vitamine H, is verkrijgbaar bij sommige voedingsbronnen en is betrokken bij het functioneren van verschillende enzymen in uw lichaam. Symptomen van een tekort aan biotine zijn haarverlies en een rode, schilferige uitslag op het gezicht. Andere symptomen zijn vermoeidheid, hallucinaties, depressie en tintelingen van uw ledematen.
Biotine en zwangerschap
Verandering in haargroei en distributie is een veel voorkomend symptoom van zwangerschap. De meeste vrouwen merken een vollere haardos op tijdens hun zwangerschap omdat circulerende hormonen normaal haarverlies voorkomen. Ongeveer drie maanden na de geboorte van je kind valt al het haar dat je tijdens de zwangerschap hebt verzameld in één keer uit, of over meerdere weken. Hoewel alarmerend, is het haarverlies normaal en keert je haar binnen zes tot 12 maanden terug naar de pre-zwangerschapstoestand. De American Pregnancy Association suggereert dat het gebruik van shampoos die biotine bevatten of oraal innemen van biotine supplementen het haarverlies na uw zwangerschap kan verminderen.
aanbevelingen
Hoewel biotine als veilig wordt beschouwd tijdens de zwangerschap en zonder recept verkrijgbaar is, moet u uw arts raadplegen voordat u een nieuw supplement neemt. Uw prenatale vitamine kan al biotine bevatten en de vitamine mag niet teveel worden ingenomen. De beste bron van vitamine B-7 en andere voedingsstoffen is een gezond dieet. Biotine wordt gevonden in bloemkool, gist, eierdooier, lever, avocado, frambozen, zalm, varkensvlees, volkorenbrood en cheddarkaas. De aanbevolen dagelijkse inname van biotine is 30 microgram, tenzij u borstvoeding geeft, in dit geval volgens het Linus Pauling Institute 35 microgram. Er is geen bovengrens voor biotine-inname, maar uw gecombineerde inname van prenatalen en biotinesupplementen moet binnen dat bereik blijven. Een biotinetekort kan leiden tot aangeboren afwijkingen zoals een abnormale ontwikkeling van uw baby.
