Voordat u hoge doses probiotica opdoet, moet u rekening houden met de mogelijke negatieve bijwerkingen van deze supplementen. Hoewel deze supplementen verschillende gezondheidsvoordelen kunnen hebben, kunt u ook enkele onaangename symptomen opmerken.
Veiligheid en werkzaamheid van probiotica
Wanneer u aan bacteriën denkt, kan uw eerste gedachte zijn aan infecties en ziekten. Hoewel schadelijke bacteriën deze problemen kunnen veroorzaken, zijn probiotica 'goede' bacteriën die gezondheidsvoordelen voor u kunnen opleveren. Harvard Health meldt dat probiotica op verschillende manieren kunnen helpen, waaronder het verbeteren van:
- Diarree
- Prikkelbare darm syndroom
- H. pylori (een infectie die zweren veroorzaakt)
- De ziekte van Chron en colitis ulcerosa
- Jeugd eczeem
- Infecties in de vagina
- Urineweginfecties
Je kunt probiotica krijgen van pillen of in voedingsmiddelen, waaronder yoghurt. Als u capsules kiest, moet u supplementen van gerenommeerde merken kiezen. Het National Center for Complementary and Integrative Health waarschuwt dat de Federal Food and Drug Administration deze supplementen niet strak reguleert.
Als zodanig kunnen bedrijven ongeteste beweringen doen over de gezondheidsvoordelen van probiotica en wat erin zit. Dit betekent dat u kunt ervaren wat volgens u probiotische overdosis symptomen zijn, maar de problemen kunnen te wijten zijn aan niet-geteste of niet-gerapporteerde ingrediënten in het supplement.
De potentiële voordelen kunnen ervoor zorgen dat u probiotica met een gerenommeerd merk wilt gebruiken. Grote doses probiotica kunnen echter voor sommige mensen gastro-intestinale problemen veroorzaken en kunnen zelfs voor anderen levensbedreigend zijn.
Vaak voorkomende bijwerkingen van probiotica
Als probiotica in uw systeem werken, veroorzaken ze veranderingen in het microbioom in uw darm. Hoewel dit de bedoeling is en verschillende gezondheidsvoordelen kan bieden, kunnen de veranderingen in het begin ook wat ongemak veroorzaken. De American Gastroenterological Association (AGA) waarschuwt dat u bijwerkingen kunt ervaren, zoals een opgeblazen gevoel in de buik en gas.
Hooggedoseerde probiotische bijwerkingen gaan vaak snel voorbij en zijn mild. Sommige andere bijwerkingen kunnen echter ernstiger zijn. De AGA waarschuwt ook voor allergische reacties en intoleranties voor probiotische voedingsmiddelen en supplementen. Iemand die lactose-intolerant is, mag bijvoorbeeld geen gewone yoghurt consumeren om probiotica te krijgen.
Raadpleeg altijd uw arts voordat u met nieuwe supplementen begint. Zorg er bovendien voor dat u probiotische supplementen neemt zoals voorgeschreven, of volgens het etiket. Als een supplement bijvoorbeeld twee pillen per dag aanbeveelt, begin dan geen megadoserende probiotica door vier van die capsules per dag te nemen.
Probiotica bij risicovolle mensen
Hoewel probiotica minimale bijwerkingen voor de meeste mensen veroorzaken, kunnen deze micro-organismen ernstige gevolgen hebben voor anderen. De Cleveland Clinic stelt voor probiotica te vermijden als u:
- Heb een verzwakt immuunsysteem
- Zijn chemotherapie
- Zijn kritisch ziek
- Herstellen van een operatie
In sommige gevallen ontwikkelen mensen met een van deze aandoeningen infecties terwijl ze probiotica gebruiken. Als u een verzwakt immuunsysteem heeft, kunt u er baat bij hebben om u te concentreren op voedingsmiddelen die in plaats daarvan uw immuunsysteem versterken. Knoflook, wortelen, zwarte thee en cashewnoten zijn allemaal mogelijke immuunversterkende voedingsmiddelen. Zorgverleners moeten bovendien vermijden probiotica te geven aan zuigelingen met ernstige ziekten.
Zoals met elk supplement, is het belangrijk om met uw zorgteam te praten voordat u probiotica start. Uw arts kan een specifiek type probiotica aanbevelen of u waarschuwen voor het gebruik ervan op basis van uw unieke medische omstandigheden. Lees altijd het etiket van probiotica die u kiest, omdat u allergisch kunt zijn voor andere ingrediënten in de pillen.
