De primaire functie van vingernagels is het ondersteunen en beschermen van de weefsels in de vingers van een persoon. Bovendien kunnen de nagels van een persoon informatie geven over de gezondheidstoestand. Volgens de American Academy of Dermatology kunnen nagels tekenen vertonen van vitaminegebrek, diabetes, hartziekten, lever- en nierziekten, bloedarmoede en longaandoeningen.
Broze nagels
Broze nagels kunnen een indicatie zijn dat er een tekort aan calcium in uw dieet is. Wanneer nagels broos zijn, is de structuur defect, wat resulteert in nagels die splitsen, breken of afschilferen. Over het algemeen breken broze nagels aan het uiteinde van de nagel en kunnen ze horizontaal afpellen. Broze nagels splijten soms in de lengte over het nageloppervlak.
Zwakke nagels
Een calciumtekort kan leiden tot verzwakte nagels. Zwakke nagels groeien vaak veel langzamer dan een gezonde nagel. Ze zijn erg dun en zijn gevoelig voor overmatig afbladderen en splijten. Omdat ze niet dik genoeg zijn om impact te weerstaan, breken zwakke nagels vaak tijdens dagelijkse activiteiten. Wanneer nagels gedurende een lange periode zwak zijn, kunnen ze loskomen van het nagelbed.
Droge nagels
Wanneer een calciumgebrek aanwezig is, kunnen de nagels extreem droog worden. Droge nagels kunnen op dezelfde manier breken en splijten als zwakke en broze nagels. Bovendien schilferen droge nagels in kleine stukjes af, waardoor de nagels een ontpit uiterlijk achterlaten. De schilfers ontwikkelen zich meestal dichtbij de punt van de nagel. De nagelriemen en huid rondom de nagel worden ook droog en vervellen.
Manieren om calcium te verhogen
Consumptiemelk en zuivelproducten consumeren zijn goede manieren om calcium in uw dieet te verhogen. Je kunt ook je calciuminname verhogen door spinazie, broccoli en andere groene bladgroenten te eten. Als u een multivitamine gebruikt, zorg er dan voor dat deze voldoende calcium bevat, ten minste 40% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Als dit niet het geval is, moet u mogelijk een dagelijks calciumsupplement toevoegen.
