Schuren treedt op met wrijving op de huid en veroorzaakt ongemakkelijke irritatie van de huid. Een triatlon verhoogt het risico op schuren vanwege het zweet en vocht dat tijdens de race wordt gegenereerd. Het fietsgedeelte van de race stelt je bloot aan schuren waar het fietszadel tegen je benen wrijft. De geschaafde gebieden kunnen pijnlijk worden en kunnen in de loop van de race verergeren, soms ontwikkelend tot een open wond. Je kledingkeuze, uitrusting en voorbereiding op de race helpen het ongemak van schuren tijdens een triatlon te voorkomen.
Stap 1
Stel uw fietsstoel vóór de race af om te voorkomen dat u te veel naar voren of naar achteren kantelt. Test de aanpassing vóór de race om er zeker van te zijn dat deze het schuren niet verhoogt. Probeer een ander zadel als uw huidige neigt te wrijven. Vaak helpt een smallere stoel omdat er minder ruimte is om wrijving te creëren.
Stap 2
Verplaats je scheermes met de haargroei als je je benen scheert. Breng na het scheren een vochtinbrengende crème aan om scheerbrand of ingegroeide haartjes te voorkomen die schuren kunnen verergeren.
Stap 3
Draag kleding die snel droogt en vocht van het lichaam afvoert, zoals een speciaal ontworpen tri-suit. Test de kleding die je vóór de race wilt dragen om te zorgen dat deze comfortabel aanvoelt, vocht wegtrekt en niet wrijft. Reinig de kleding vóór de race zodat je geen zweetresten en andere potentiële irriterende stoffen op de stof hebt.
Stap 4
Droog je huid met een handdoek voordat je je aankleedt op een racedag. Dit helpt om aanvankelijk vocht te verwijderen dat schuren zou kunnen verhogen. Droog uw huid opnieuw als u tijdens de overgangen van kleding verandert.
Stap 5
Breng een glijmiddel op waterbasis of speciaal glijmiddel voor atleten aan op plekken die gevoelig zijn voor schuren, zoals de liesstreek, de schouderzone voor vrouwen, oksels en de nek, afhankelijk van waar je zwemkleding wrijft. Breng indien nodig het smeermiddel opnieuw aan als u van kleding verandert tijdens de overgangen. Sommige triatleten gebruiken ook kookspray om het natpak aan te trekken en schuren te voorkomen.
Dingen die je nodig hebt
-
Smeermiddel
Handdoek
Tip
Voer vóór de race een proefrit uit met de uitrusting die u van plan bent te gebruiken, inclusief smeermiddelen, om te voorkomen dat ze schuren verergeren.
