Hoewel de meeste voedingsmiddelen de standaard portiegroottes volgen, is yoghurt een beetje anders. Vanwege de variëteit in grootte van de verpakking, varieert een portie yoghurt vaak van merk tot merk, vooral als het gaat om verpakkingen voor eenmalig gebruik. Grotere containers, aan de andere kant, volgen vaak een meer gestandaardiseerde meting voor de porties.
tubs
Single-Serve
Containers voor eenmalig gebruik hebben meestal portiegroottes tussen de 4 en 6 gram. Hoewel kleiner dan de standaard portiegrootte, bevatten deze containers vaak bijna hetzelfde aantal calorieën als de grote, variërend van 70 tot bijna 200 calorieën per portie. Net als bij de grotere verpakkingen heeft het vetgehalte van de yoghurt invloed op de totale calorische waarde.
Voeding
Naast het calorische gehalte variëren de voedingsstoffen in een portie van merk tot merk. Het vetgehalte in yoghurt kan variëren van 0 tot wel 10 gram vet, inclusief ongeveer 7 gram verzadigd vet, het soort vet dat kan leiden tot een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen. Volle Griekse yoghurt is meestal het vetrijkst. Het koolhydraatgehalte in een portie yoghurt kan zo laag zijn als 12 gram tot maximaal 40 gram, afhankelijk van de hoeveelheid suiker die wordt gebruikt om het product te zoeten. Eiwit varieert ook van ongeveer 3 gram tot meer dan 20 gram per portie met Griekse yoghurt met meestal de grootste hoeveelheden.
Deel
De portiegrootte is veel anders dan de portiegrootte, dus het is belangrijk om te weten hoeveel je eigenlijk eet. Dit geldt met name voor de grotere containers. Met de bekers voor een portie weet je precies hoeveel calorieën je eet, evenals grammen vet, koolhydraten en eiwitten. Hetzelfde kan niet gezegd worden voor de kuipen. Als u probeert af te vallen of uw huidige gewicht te behouden, overweeg dan om de portie te meten die u in uw kom doet.
