De Philly shell defence houding is niet voor beginnende boksers. Het is een riskantere verdediging die wat dekking opoffert voor de mogelijkheid om sneller te counteren. succesvolle vechters zoals James Toney en Floyd Mayweather Jr. gebruikten het echter tijdens hun carrière met verwoestende gevolgen.
Terwijl je aan het leren bent, verwacht je dat je bel luidt vanwege de beperkte dekking. Met consistente training bereik je het punt waarop het je een voordeel in de ring geeft.
De positie
In de Philly shell-houding positioneert de jager zijn leidende arm over zijn romp met de punt van zijn leidende elleboog naar voren. Dan laat hij zijn andere hand op of iets onder zijn kin rusten.
Om de Philly-shell te oefenen, stap je in je standaard bokshouding: voeten op heupbreedte uit elkaar, recht naar achteren maar klaar om te buigen. Plaats uw leidende hand over uw romp, renend op rib- of buikhoogte met uw vuist aan de andere kant onder uw elleboog. Steek uw achterhand opzij van uw gezicht. Buig uw hoofdschouder naar uw oor toe en stop uw kin in om uw gezicht zoveel mogelijk te beschermen.
Defensie technieken
Houd de positie stevig vast terwijl je schouderrol-, blokkeer- en ducking-technieken gebruikt om de slagen van je tegenstander te voorkomen. Beweeg de achterhand heen en weer om het gezicht te beschermen. Leun iets achterover om bovenhandse of rechte stoten af te buigen.
Gebruik de ellebogen van beide armen voor de verdediging en wijs ze naar je tegenstander. Rol de rechter- en linkerschouders naar voren en open de ellebogen naar de zijkanten om te blokkeren. Glijd naar de zijkanten van inkomende stoten en reageer met je achterhand om stoten te gooien.
De training
De Philly-shell vereist aanzienlijke mobiliteit als u uw hoofd veilig wilt houden. Schouderbroodjes zijn een goede plek om te beginnen met het losmaken van de schouders. Rol eenvoudig één schouder naar voren en rol dan de andere schouder naar voren. Wissel 20 tot 30 keer af.
Oefen met bewegen in de houding voordat u het probeert te gebruiken. Houd de positie vast terwijl u uw achterhand rond het gezicht beweegt om het te beschermen. Rol de schouders naar voren zonder de armpositie te verliezen. Steek de ellebogen voor je uit en open ze aan de zijkanten in een schouderrol. Het eenvoudig uitvoeren van deze bewegingen zal de mobiliteit vergroten.
Train je ontwijkingsvaardigheden met behulp van een slipbag. Een sliptas is een lichtere tas die aan een ketting slingert om te ontwijken. Dit is een van de beste tools voor het opbouwen van de reactietijd die u nodig hebt om een Philly-shell met succes te gebruiken.
Werk samen met een sparringpartner zodra u de slipbag vaker kunt ontwijken dan niet. Het oefenen van de Philly-shell in de ring tegen een tegenstander die gemotiveerd is om je in het hoofd te slaan, is de enige manier om je shell voldoende te verbeteren om hem in een live gevecht te gebruiken.
